Где то в полдевятого голод подпер. А мне еще с людьми работать. Работа то энерго затратная. Пошла вытащила творог, но вешать было некогда. Тот самый лоток 250г зерненого. Ну думаю сколько съем стока и съем...и что в итоге. А съела 100гр. Больше не влезла, зато норму нижнюю белка подбила. Всем хорошо этот творог кроме цены. А еще наварила крыло индюшки на завтра. всем лапшу грибную на этом бульоне а мне крыло и тоже может похлебаю супа. Так как картошка у меня в план питании запрещена, то как раз лапша то без картошки. Можно хлебнуть. А у ребенка младшего завтра день рождение. Тортик купила, нет слюни не роняю. Но как то обидненько

сегодня домашняя тренировка. Сделала три подхода с гантелями по 2кг. Где то 40 мин занималась примерно. Сегодня недобор белка. Аж на 40 гр. Как то я даже не поняла почему. Утром по плану самая большая доза углеводов была. Потом был по совету яйца с индейкой. 100гр индейки 100гр яиц. Вообще колораж сегодня вышел 1200.. ну еще творог доем. Будет 1300 не более. Это очень мало. Но я в себя уже к ужину еле впихнула 80г морского коктейля с креветками + 85 гр минтая отварного и к нему была лапша 100г без масла. Даже хлеб сегодня ела и сало.
Не знаю...как то неправильно. Вставала в 11 наедала нужное, встаю в 7 утра не наедаю нужное или с трудом.

Вот еда за сегодня
[spoiler=][/spoiler]

Очень боюсь низкокалорийного коридора из него потом не вылезешь, настораживает так же отсутствие голода.

Сегодня душа поэта не выдержала, померила талию, так как это самый лучший показатель, то что видят люди и вот моя талия 83см а была 90см..я пляшу от радости. Единственно что замеры пришлись на день перед менструацией поэтому как известно могло немного раздуть, но даже если и талия была меньше то точно не 83. В воскресенье буду замеры полные делать.

Сегодня вкусное меню. и кашка и яичко. Сделала домашнее желе. А еще кусочек тонкий сала и тонкий кусочек хлеба, вкуснота. Купила активию протеиновую всего 7г белка на 100г йогурта это неплохо а у натуральной 8г белка ..но она такая кислая просто жуть.
Сварила голени на полдник, на ужин лимонема будет и макарошки и пряник тульский половинка с корицей и яблоком. Забыла купить творог, но планирую выйти в магазин

Привет.
Расскажи, какие ты делаешь упражнения дома с гантелями.

Привет:
В основном это упражнения на бицепс и трицепс. Они стандартные их я нашла давно в упражнениях Синди кроуфорд.
Потом жим вверх стоя. Разведение рук стоя. Жим лежа, и подъем рук лежа. Приседания с гантелями.
В общем программка (ее часть с гантелями) выглядит так (название упражнений правильное я не знаю.
Жим на бицепс у стула
Жим лежа
Подъем рук разведенных лежа
Жим на трицепс у стула
Подъем гантели на бицепс
Приседания с гантелями
Приседание сумо с гантелью
И еще ставлю ноги как в выпаде и приседаю тоже с гантелями.

Сегодня день с утра начался не очень. Завтрак а именно его часть состоящее из протеина (фууу) упала кирпичом. До этого съедено было 200г овсянки на молоке. Выждано минут 20 и на этот раз пришлось добавить чуть сахара и клубнику. Получилось чуть более стакана сахар и клубника вкус улучшила, но все равно...противно. вот это все упало и ни в какую не шевелиться желудок. Причем первый раз все было хорошо. Пришлось идти за мезимом по дороге в тренажерный зал. И все равно еще минут 40 я ощущала дискомфорт, потом еще и отрыжка (простите за подробности) стала мучать, я вообще ей не страдаю. мало того что тошнота от силовых так еще и от кирпча в животе не сладко. Но в бассейн уже получше в зале была 40 мин + 10 мин элипса бассейн 40 мин гидромассаж + плавание.
Поставила в расход 350 ккал.
Теперь уже я бодрячком съела вкусный обед gallery/image_page.php?album_id=7072&image_id=53023

из за приема протеина можно сегодня кушать 5 раз если голода не будет

Вам протеин нахрен не нужен.

Слушай, Мазай Дед, а тебе и протеин не нужен и нервы свои приберёг бы? Где бабка твоя?)) Чё злой такой по людям ходишь?

Сгинь, чепушила. Протеин не употребляю, это да. Потому что понимаю для чего он.

Granit может и грубоват, но он прав. Мне вот например подобные коментарии помогли переосмыслить свой подход к физ. нагрузкам и питанию.
Дело автора, прислушиваться или нет.
Я выше тоже писала о том, что прекрасно можно обходиться без протеина, тем более уровень тренированности еще не тот, чтобы была необходимость кушать белок более 1 гр. на 1 кг веса.
Вот и организму явно не комильфо от таких доз белка...