Ну что-то вчера я расслабилась и вела себя как свинюшка-жрушка-пьюшка + =
Пошла отрабатывать спортом

Всем хорошего дня и положительных эмоций

Всем доброго утра!!!
А у нас правильный завтрак (ещё старшенький не встал ): овсяные оладки с бананом

По мотивам Бениан-Оли и Dream30-Дины приготовила хлопья 4-х зерновые на воде и добавила сыр Моцарелла, и яйцо - сначала белок в микроволновке 1,5 мин, потом желток 1 мин. Это, как говорит Дина, "отвал башки"

Всем привет!

Что-то я притухла чуть-чуть , вес стоит и какая-то хандра внутри завелась. Два дня вела себя из рук вон плохо и питание не считала, и треньки пропустила . Но сегодня прям проснулась и поняла даже моей мелочи по тренькам мне не хватает . Так что беру себя в руки и продолжаю

Спасибо Марина Вам за помощь.

Я все еще прыгаю с Джилл и добавила эллипс 30 минут, правда пока только 2 тренировки были такие.
Мой спорт теперь:
Джилл+эллипс 30мин - пн, ср, пт
Лесли 3 мили+планка 3*30 сек - вт, чт
Йога Рэйнбо Марс 2 уровень - сб

Питаюсь в рекомендованном Вами коридоре я уже четвёртую неделю (14 февраля - праздник отметила шампанским брют, 23-24 февраля - был срыв психический, ела не считая и не взвешивая, но без зажоров, не было тренировок). В остальные дни все в пределах коридора и правил ПП.
Вес в течении недели прыгает +-кило, но минимум был 62,9 максимум 64,1. К отчетному понедельнику 63,1-63,3 весы показывают.
Объемы без изменений. Правда заметила что живот стало труднее втягивать, уж и незнаю почему, и к вечеру он часто вздут.
КД были 16-22 февраля по расписанию, т.е. они регулярны у меня.


Марина, посоветуйте что делать дальше, а то мотивация почти на нуле .

Юлия, да, на фото очевидно, что ЖМ всё ещё много, а ММ - мало.
Но я опять повторюсь, что при росте 158 и весе даже 63 кг - Ваше тело не считает, что у Вас есть что-то лишнее. Ему вот так - нормально. И если это лично Вам (в голове) надо, чтобы тело изменилось, то я тут больше ничего не могу посоветовать, кроме как задуматься о силовых тренировках. Все вот эти попрыгульки с Джиллиан - это всего лишь попрыгульки и на внешнем виде Вашего тела ровным счетом никак кардинально не отобразятся, увы. Даже от одного эллипса по часу ежедневно - и то толку будет больше. Но если всё таки дозреете до силовых - глазом не успеете моргнуть, как заметите внешние перемены в Вашем теле.
Спросите у моих девчонок. Почти каждая из них, со схожими с Вами параметрами и внешними данными - уже "дозрели" до понимания того, что цифра на весах это всего лишь цифра на весах, а вот занимаясь 3 раза в неделю на силовых - все как одна отмечают изменения в отражении зеркала.
Смотрите, можно пойти по пути наименьшего сопротивления, урезав калории, допустим до 1500, но это реально не выход из положения, потому что вес начнет уходить, но отражение в зеркале радовать не станет.


Ну и, давайте тогда уж начистоту.. сами же признаете, что и нарушаете и не считаете. Тогда кроме как к самой себе - больше придраться не к чему. У Вас не тот случай, когда очень большой лишний вес и можно худеть просто убрав из рациона джанк фуд. Либо Вы четко понимаете свою цель и делаете всё правильно и тогда будет результат, рано или поздно, но будет.. либо увы и ах.

Еще раз спасибо, Марина. К сожалению на данный момент у меня нет средств на абонемент в зал и уж тем более на тренера (я понимаю, что первое время он мне будет необходим). Буду стараться не нарушать режим.

JulOK11, попробуйте питаться по нижней границе коридора.
И учитывайте ВСЕ что в рот попало. Вот буквально всё.

Привет,Юля. Забежала на огонек и решила по-делиться своим опытом и впечатлениями от разных тренировок и самого процесса. Я начинала свою спортивную жизнь поздно-в 38 лет. От избыточнрго веса,хоть и тогда во мне было не больше 75кг,от того,что в чужой стране и я искала чем бы занять себя и где-бы увидеть чем же здесь занимаются люди и прочих причин. Зал для меня начался с групповых программ:аквагимнастика и разные формы фитнеса с кардиотренингом по четвергам. Потом,мы пепебрались в другой район города и я пепестала ходить в зал,занявшись домашним спортом:Джилианс,Куркурина и прочие,что в принципе,мне нравилось. Но пришел момент вот такой "мотивации" типа у тебя- ниже плинтуса и я начала активный поиск. Наткнулась в одноклассниках на группу Спорт и правильное питание,где обо всем и ни о чем,но главное,там было масса мотивирующих фото самих участниц и моделей-все красивые,подкачаные и самые живые....Вот тогда мне и стукнуло: Вот в чем сила-фитнес хорошо,дома-тоже хорошо,но для красивой кожи и тела надо силовые и понеслась душа в рай Я списала программы с сайта "свой тренер" , просмотрела видео и начала работать. Ты знаешь,ощущения,что так хорошо и так надо остались стабильно. Не надо пугаться силовых. Поверь,начиная с малого,ты придешь к удивительным результатам. И вес-это тоже не главное,особенно как у тебя. Все будет у тебя хорошо и не бойся силовых. У нас просто стереотип в голове,что с железом мы станем перекачанными мужиками. Ты станешь такой,какой ты захочешь стать! Держись и думай позитивно. Секта с тобой

JulOK11
Привет, я вот только что с силовой, скажу что мне нравится! Раньше я думала что буду ждать каждую кардио тренировку, ведь я всегда любила бегать. Но побегав год в зале я похудела, но не более того. Мое тело мне не нравилось, всегда находила к чему придраться. Теперь я жду каждую силовую тренировку, т.к. она проще переносится, вроде как ооооочень тяжело, но выходишь из зала и как-будто не тренировался вовсе. После кардио выходишь без сил и все выходные пропали...Но самое главное это то, что фигура меняться начала только с силовыми!
Вывод, как только будут деньги купи абонемент в зал, я занимаюсь без тренера, но правда по программе.