Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 01 ноя 2025, 00:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 144 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:03 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Ну что-то вчера я расслабилась и вела себя как свинюшка-жрушка-пьюшка :be_er:+ :tas-te: = :pig:
Пошла отрабатывать спортом

Всем хорошего дня и положительных эмоций


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 21 фев 2016, 09:56 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброго утра!!!
А у нас правильный завтрак (ещё старшенький не встал :baby_sleep: ): овсяные оладки с бананом


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 21 фев 2016, 11:22 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
По мотивам Бениан-Оли и Dream30-Дины приготовила хлопья 4-х зерновые на воде и добавила сыр Моцарелла, и яйцо - сначала белок в микроволновке 1,5 мин, потом желток 1 мин. Это, как говорит Дина, "отвал башки" :sluna:


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2016, 11:08 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет!

Что-то я притухла чуть-чуть :girl_cray: , вес стоит и какая-то хандра внутри завелась. Два дня вела себя из рук вон плохо и питание не считала, и треньки пропустила :cry_ing: :negative: . Но сегодня прям проснулась и поняла даже моей мелочи по тренькам мне не хватает :st_op: . Так что беру себя в руки и продолжаю :a_g_a:

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 27 фев 2016, 16:44 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
НЕдиетчица писал(а):
Добрый день :-):
Давайте теперь с Вами разбираться.

Цитата:
Подскажите пожалуйста какую программу (для большей эффективности) на эллепсе выбрать (фото внизу).

Для большей эффективности, лучше ориентироваться не на программы, которые вшиты в тренажер, а на время, которое Вы на нем проводите. Если хотите толк от эллипса - занимайтесь на нем минут 40-60. Можно вообще никакую программу не выставлять, а ориентироваться сугубо на своё самочувствие (сердцебиение, дыхание). Ели Вы ещё "прыгаете" с Джиллиан, то я бы посоветовала сперва попрыгать с ней (по сути это тоже кардио), сколько там её программа длится? Минут 30? А потом после Джиллиан пойти и ещё 30 минут в хорошем темпе "походить" на эллипсе.


Цитата:
и еще, я стараюсь питаться в рекомендованном Вами коридоре ккал
но вес не идет вниз.

Давайте начнем с того, что это Вы считаете, что у Вас есть лишний вес. А Ваш организм так точно не считает. Последние килограммы, как правило, уходят с большим трудом.
Как долго Вы придерживаетесь рекомендованного мной калоража? Вообще никакой динамики ни по весу (ни плюс, ни минус вообще), ни по объемам? Что у Вас с КД?

Цитата:
мне следует чуть снизить каллораж?

Это всегда успеете сделать. Лучше приучать организм "отдавать" на бОльших калориях, чтобы в дальнейшем было комфортно на удержании.
Застой в весе, который длится неделю-две - вообще не показатель.


Спасибо Марина Вам за помощь.

Я все еще прыгаю с Джилл и добавила эллипс 30 минут, правда пока только 2 тренировки были такие.
Мой спорт теперь:
Джилл+эллипс 30мин - пн, ср, пт
Лесли 3 мили+планка 3*30 сек - вт, чт
Йога Рэйнбо Марс 2 уровень - сб

Питаюсь в рекомендованном Вами коридоре я уже четвёртую неделю (14 февраля - праздник отметила шампанским брют, 23-24 февраля - был срыв психический, ела не считая и не взвешивая, но без зажоров, не было тренировок). В остальные дни все в пределах коридора и правил ПП.
Вес в течении недели прыгает +-кило, но минимум был 62,9 максимум 64,1. К отчетному понедельнику 63,1-63,3 весы показывают.
Объемы без изменений. Правда заметила что живот стало труднее втягивать, уж и незнаю почему, и к вечеру он часто вздут.
КД были 16-22 февраля по расписанию, т.е. они регулярны у меня.


Марина, посоветуйте что делать дальше, а то мотивация почти на нуле :cry_ing: .

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось JulOK11 27 фев 2016, 17:16, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 27 фев 2016, 17:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Юлия, да, на фото очевидно, что ЖМ всё ещё много, а ММ - мало.
Но я опять повторюсь, что при росте 158 и весе даже 63 кг - Ваше тело не считает, что у Вас есть что-то лишнее. Ему вот так - нормально. И если это лично Вам (в голове) надо, чтобы тело изменилось, то я тут больше ничего не могу посоветовать, кроме как задуматься о силовых тренировках. Все вот эти попрыгульки с Джиллиан - это всего лишь попрыгульки и на внешнем виде Вашего тела ровным счетом никак кардинально не отобразятся, увы. Даже от одного эллипса по часу ежедневно - и то толку будет больше. Но если всё таки дозреете до силовых - глазом не успеете моргнуть, как заметите внешние перемены в Вашем теле.
Спросите у моих девчонок. Почти каждая из них, со схожими с Вами параметрами и внешними данными - уже "дозрели" до понимания того, что цифра на весах это всего лишь цифра на весах, а вот занимаясь 3 раза в неделю на силовых - все как одна отмечают изменения в отражении зеркала.
Смотрите, можно пойти по пути наименьшего сопротивления, урезав калории, допустим до 1500, но это реально не выход из положения, потому что вес начнет уходить, но отражение в зеркале радовать не станет.


Ну и, давайте тогда уж начистоту.. сами же признаете, что и нарушаете и не считаете. Тогда кроме как к самой себе - больше придраться не к чему. У Вас не тот случай, когда очень большой лишний вес и можно худеть просто убрав из рациона джанк фуд. Либо Вы четко понимаете свою цель и делаете всё правильно и тогда будет результат, рано или поздно, но будет.. либо увы и ах.

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 27 фев 2016, 17:15 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Еще раз спасибо, Марина. К сожалению на данный момент у меня нет средств на абонемент в зал и уж тем более на тренера (я понимаю, что первое время он мне будет необходим). Буду стараться не нарушать режим.

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 27 фев 2016, 17:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
JulOK11, попробуйте питаться по нижней границе коридора.
И учитывайте ВСЕ что в рот попало. Вот буквально всё.

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 27 фев 2016, 17:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 10.12.2012
Сообщения: 2431
Изображений: 11
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 433

Награды: 26
Блог: Просмотр блога (5)
Привет,Юля. Забежала на огонек и решила по-делиться своим опытом и впечатлениями от разных тренировок и самого процесса. Я начинала свою спортивную жизнь поздно-в 38 лет. От избыточнрго веса,хоть и тогда во мне было не больше 75кг,от того,что в чужой стране и я искала чем бы занять себя и где-бы увидеть чем же здесь занимаются люди и прочих причин. Зал для меня начался с групповых программ:аквагимнастика и разные формы фитнеса с кардиотренингом по четвергам. Потом,мы пепебрались в другой район города и я пепестала ходить в зал,занявшись домашним спортом:Джилианс,Куркурина и прочие,что в принципе,мне нравилось. Но пришел момент вот такой "мотивации" типа у тебя- ниже плинтуса и я начала активный поиск. Наткнулась в одноклассниках на группу Спорт и правильное питание,где обо всем и ни о чем,но главное,там было масса мотивирующих фото самих участниц и моделей-все красивые,подкачаные и самые живые....Вот тогда мне и стукнуло: Вот в чем сила-фитнес хорошо,дома-тоже хорошо,но для красивой кожи и тела надо силовые и понеслась душа в рай :cry_ing: Я списала программы с сайта "свой тренер" , просмотрела видео и начала работать. Ты знаешь,ощущения,что так хорошо и так надо остались стабильно. Не надо пугаться силовых. Поверь,начиная с малого,ты придешь к удивительным результатам. И вес-это тоже не главное,особенно как у тебя. Все будет у тебя хорошо и не бойся силовых. У нас просто стереотип в голове,что с железом мы станем перекачанными мужиками. Ты станешь такой,какой ты захочешь стать! Держись и думай позитивно. Секта с тобой :ras_pal_cov_ka:

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 27 фев 2016, 20:21 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 20.11.2015
Сообщения: 1391
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 819

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
JulOK11
Привет, я вот только что с силовой, скажу что мне нравится! Раньше я думала что буду ждать каждую кардио тренировку, ведь я всегда любила бегать. Но побегав год в зале я похудела, но не более того. Мое тело мне не нравилось, всегда находила к чему придраться. Теперь я жду каждую силовую тренировку, т.к. она проще переносится, вроде как ооооочень тяжело, но выходишь из зала и как-будто не тренировался вовсе. После кардио выходишь без сил и все выходные пропали...Но самое главное это то, что фигура меняться начала только с силовыми!
Вывод, как только будут деньги купи абонемент в зал, я занимаюсь без тренера, но правда по программе.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 144 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, AwarioBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, katgkat, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, SentiBot, YandexBot, МаринаАТ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB