Nata_PP: цель №2 - 63кг

Алиса Д

Касяня писал(а):

а мне питание понравилось, правда я без масла не могу. Хоть ложку растительного должна себе налить :nai_ls:

и рыбу нежирную - ненавижу. Скумбрию, селедку, горбушу, осетринку :-)

вот это да...моя любовь.

Касаня, у меня тоже раньше не получалось без масла, но на Дюкане очень быстро отвыкла :) Постройнела тогда на 11 кг за 3,5 месяца. Но больше так питаться не буду. На здоровье сказывается не лучшим образом.
Вы попробуйте не готовить салаты, а есть овощи просто целиком вприкуску к другим блюдам. Или режьте на 2-4 части. Мне очень быстро помогло отвыкнуть использовать масло и заправки. Солю только немного. А готовлю все вареное, запеченое в духовке, тушеное, жарю на тефлоной сковороде. Все без жира. Масло уже забыла, когда покупала последний раз :)

MariyaV

Касяня писал(а):

Привет, а во сколько у тебя последний прием пищи и во сколько ты спать ложишься? Я вот в 6 часов вечера поужинаю и к 10 вечера у меня организма требует пищу. И где про ПП прочитать не подскажешь?

Привет. Про ПП и много другое прочитай в дневничках
НЕдиетчица: Страна советов (с) и
Dream30: 143 кг - это не приговор! 40 кг уже позади! Мотивирует конкретно. Удачи!

Nata_PP

Jane787 писал(а):

Nata_PP писал(а):

Granit писал(а):

И что это за такое очень специальное питание ?

первые 2 недели:

завтрак (Б60%+У40%): - молочка д 2%, яйца (1 желток+3белка), сыр до 10%, крупа (рис, овсянка, гречка), хлеб грубого помола, хлебцы зерновые

перекус - фрукты 1-2шт, кроме банана и винограда

обед (Б30%+:10%+У60%)
- говядина, курин грудка, индейка грудка, рыба белая, морепродукты,
- рис, гречка
- овощи - любые кроме свеклы и моркови

ПОЛДНИК (Б+У): кефир 2 ст, мясо (говядина, курица, индейка), 6-8 зерн. хлебцов, 50-100гр грубого помола

Ужин (Б70%+Раст пища 30%):
- молочка до 2%, рыба нежирная, мясо (см.выше), морепродукты (кальмары,креветки), овощи и салаты (зелень, капуста, кабачки, помидоры, огурцы, редис, стручк. фасоль)

Хорошее питание. Только без жиров долго нельзя. У меня волосы сильно испортились и морщинок на лице больше стало. Кроме того, еще и цикл сбился. А жиры всего-то месяца 3 не ела, кроме рыбы жирной иногда (форель малосоленая).
Подруга у меня тоже перестала жиры потреблять, так вообще на мумию сушеную стала похожа. Теперь худая сушеная мумия. иначе не скажешь. Выглядит намного старше своих лет.
Так что Вы поосторожнее. Женщинам жиры нужны.

еще раз с тренером проконсультируюсь..может они в витаминах должны приниматься. а я не в курсе))

Nata_PP

Jane787 писал(а):

Касяня писал(а):

а мне питание понравилось, правда я без масла не могу. Хоть ложку растительного должна себе налить :nai_ls:

и рыбу нежирную - ненавижу. Скумбрию, селедку, горбушу, осетринку :-)

вот это да...моя любовь.

Касаня, у меня тоже раньше не получалось без масла, но на Дюкане очень быстро отвыкла :) Постройнела тогда на 11 кг за 3,5 месяца. Но больше так питаться не буду. На здоровье сказывается не лучшим образом.
Вы попробуйте не готовить салаты, а есть овощи просто целиком вприкуску к другим блюдам. Или режьте на 2-4 части. Мне очень быстро помогло отвыкнуть использовать масло и заправки. Солю только немного. А готовлю все вареное, запеченое в духовке, тушеное, жарю на тефлоной сковороде. Все без жира. Масло уже забыла, когда покупала последний раз :)

Кстати, я летом 1й раз познала, чтр такое ПП и скинула 4кг, масло оливк только в салаты теперь добавляю или чтобы овощи пассировать с небольшим количеством и в кашу утром. А так тоже вареное-пареное, гриль, духовка и сковорода с антип покрытием, уже на масле нет желания жарить вообще.
Кстати, мы с тобой стартовали вместе и с похожими параметрами и скинули одинаково пока :cool_cool:

MariyaV

А я салаты всегда заправляю маслом (кунжутным, оливковым, подсолнечным), жиры тоже нужны. Иногда сметанкой.

Nata_PP

MariyaV писал(а):

А я салаты всегда заправляю маслом (кунжутным, оливковым, подсолнечным), жиры тоже нужны. Иногда сметанкой.

Я заправляю либо оливковым, либо натур йогуртом или кефиром.

Nata_PP

14.11.2015 (Сб) - 71,6 (-300), губы раскатала, что отвес будет больше, т.к. вчера вечером полчаса на эллипсе позанималась и все соблюдала. Решила с сегод дня сесть на это спец питание, правда жду ответа от тренера насчет омега жиров и я уже не представляю как есть кашу без оливк масла. Надо сегодня измериться наконец-то, а то даже не знаю с чего начала ;;-)))

И хочу в какой-нибудь конкурс, но пока не везет: то конкурс так и не начался, то со среды, то с четверга...

Алиса Д

Nata_PP писал(а):

Jane787 писал(а):

Касяня писал(а):

а мне питание понравилось, правда я без масла не могу. Хоть ложку растительного должна себе налить :nai_ls:

и рыбу нежирную - ненавижу. Скумбрию, селедку, горбушу, осетринку :-)

вот это да...моя любовь.

Касаня, у меня тоже раньше не получалось без масла, но на Дюкане очень быстро отвыкла :) Постройнела тогда на 11 кг за 3,5 месяца. Но больше так питаться не буду. На здоровье сказывается не лучшим образом.
Вы попробуйте не готовить салаты, а есть овощи просто целиком вприкуску к другим блюдам. Или режьте на 2-4 части. Мне очень быстро помогло отвыкнуть использовать масло и заправки. Солю только немного. А готовлю все вареное, запеченое в духовке, тушеное, жарю на тефлоной сковороде. Все без жира. Масло уже забыла, когда покупала последний раз :)

Кстати, я летом 1й раз познала, чтр такое ПП и скинула 4кг, масло оливк только в салаты теперь добавляю или чтобы овощи пассировать с небольшим количеством и в кашу утром. А так тоже вареное-пареное, гриль, духовка и сковорода с антип покрытием, уже на масле нет желания жарить вообще.

Кстати, мы с тобой стартовали вместе и с похожими параметрами и скинули одинаково пока :cool_cool:

Да, Nata, параметры схожи и стартовали в одно время, я поэтому и заинтересовалась твоей страничкой :-):

Сама с собой уже год не могу скинуть эти свои 8 кг, сто раз начинала и все бросала. Может хоть глядя на тебя не сдамся :))) Очень надеюсь, что такой мотиватор сработает :)

Nata_PP

Касяня
Jane787
Девочки! а у вас спорт есть? я только 2 раза тренажерку успела посетить, и будет 3 раза в неделю эллипс дома

Nata_PP

У меня трудный вечер, накормила семью картофельным пюре с котлетами и салатом, чуть не сорвалась, так захотелось картошечки с котлетой. Видимо гормончики шалят накакуне КД. Заедаю свои желания карпаччо из куриной грудки с кефиром 1%, хорошая замена . Сложно пересилить себя вечером, когда есть усталость.

Правила форума

Nata_PP: цель №2 - 63кг

Кто сейчас на конференции