Granit

А дома вообще возможно накачать мышцы???
Что-то я аж согрелась от разговоров о спорте!
Это кстати неплохой вариант бороться с голодом)))

Можно и в тюрьме. И на орбитальной станции. Физиология с местом занятий не связана.

Т.е. если ежедневно качать пресс, в пределах 100 раз и поднимать ноги раз 60, то даже через год его не накачаешь, если это делать неправильно???

А что Вы подразумеваете под "накачать" ? Рост мышечной массы, рост объемов, увеличение силы ?

Сто раз - это за подход что ли ? Подъем ног вообще не на пресс.

Granit
Чтобы животик был крепкий, кубики я понимаю только при сушке тела появляются, а крепкий животик очень хочется, и так чтобы талия не росла в ширину! Ибо и так фигура квадрат 101-91-103.
Нет, три подхода по 30-35-35
А я думала, это низ живота хорошо тренирует.

Я осознаю, что у меня каша в голове из кучи прочитанной информации о упражнениях, которой сейчас везде очень много, но толку от нее мало.
Видимо оттуда и йога появилась, там я точно знаю, что как и зачем))

Мы отошли от темы "как не лопать в холода")) Но думаю это не очень страшно?

Тогда с дополнительным весом надо делать. Не выходя за 15 повторов.



Подъем ног тренирует большей частью сгибатели бедра. Пресс в данном случае работает как стабилизатор позвоночника. И нельзя тренировать отдельно низ или верх.

Пресс - это одна мышца. Ее никак нельзя качать кусками.

Если смотреть в корень, то можно. Но только левой или правой половинами. По длине - нет.

Мне когда холодно той зимой было, так я подымала Ж из кресла офисного и спускалась пешком с 9-го этажа, потом подымалась. И опять спусказась, и опять подымалась. И опять. Под конец хотелось водички со льдом и душ
А если серьейозно, то помогает белковая пища, она больше насыщает. Следите чтобы в рационе было достаточное количество белка и сложных углеводов и все будет хорошо.

Granit

Я пресс качаю с двумя гантелями по 2,5 кг держу их на груди грубо говоря.
за 15 повторов это как???
15 отдых 15 отдых 15 и т.д.