Привет! Экие у тебя сразу правильные гости, повезло! Так держать и Дину слушать))) Радует что есть люди с умом и правильно реагируют на замечания. А то я тут под впечатлением от одного дневничка ( -67 кг за 9 месяцев вроде) где девушке попытался умный человек объяснить, а она всё в штыки, ещё и парочка таких же умных девушек её поддержали...

Ева-Лотта
Я встаю в 7-8 ч.У нас разница с Москвой 5 ч.
Раньше,в Советское время я и не знала,кто такие Калории

А я, ты знаешь ли, всю жизнь имея лишний вес про калории знаю класса с 9, до тех пор просто не задумывалась, что надо худеть.
Вообще, я веса ниже 82 не припоминаю. Когда я весила меньше - мне было фиолетово сколько, когда стало важно - было уже за 80)))).

Вчера недобрала по всем параметрам, но пропорционально. Погода вчера была мрачная, небо низко висело. Сходили, погуляли - холодно, всего 10, пришли домой, пообедали и я легла спать. 3 часа проспала, посему один прием пищи практически выпал, вот ровно на него и не добрала. Ну ничего. Пусть будет зиг-заг, тем более сегодня день воскресный, в гости, есть вероятность небольшого перебора.

Сегодня опять был отвес. Впредь торжественно обещаю взвешиваться только по воскресеньям!

Ева-Лотта

Привет, Диночка!
Да, ты права... не поверила бы ни разу...
Знаешь есть такая поговорка... когда ученик готов, в его жизни появляется учитель.
Именно так в моей жизни появилась Марина. (НЕдиетчица)
Я видела перед глазами личный пример человека и доверилась ему.

А еще год назад скажи мне кто-нибудь тогда, что можно есть и худеть... я бы не поверила.

Скажу по секрету, я до сих пор весам иногда не верю...))))
Ем то ведь реально тазиками.)))))

ЗЫ: Компот не надо... жидкие калории ни к чему совершенно.
Лучше фрукт съесть, и вкусно и полезно.

Девочки, здравствуйте всем!
Сегодня я молодец, у меня по всем параметрам красивые зеленые цифры, кроме жиров, жира не хватило одного грамма. Обязуюсь выпить 1 грамм оливкового масла.

Завтрак (15:39) 260 гр. — 457.00 ккал.:
Пшеничная крупа (55 гр.) — 173.8 ккал.
курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (50 гр.) — 50.5 ккал.
Яйцо куриное (58 гр.) — 91.1 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Молоко 2.5% (62 гр.) — 32.2 ккал.

Ланч (15:38) 38 гр. — 138.80 ккал.:
Хлебцы вафельные (16 гр.) — 58.9 ккал.
Сыр Российский (22 гр.) — 79.9 ккал.

Обед (15:37) 350 гр. — 285.60 ккал.:
Суп-пюре из нута (170 гр.) — 112.2 ккал.
Тушеная капуста (120 гр.) — 40.8 ккал.
Хлеб Богородский бездрожжевой (60 гр.) — 132.6 ккал.

Полдник (15:33) 543 гр. — 491.20 ккал.:
котлеты диетические (185 гр.) — 217.4 ккал.
Томат (помидор) (130 гр.) — 26.0 ккал.
Огурец (85 гр.) — 12.8 ккал.
Сельдерей (65 гр.) — 7.8 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (70 гр.) — 155.4 ккал.
Масло оливковое (8 гр.) — 71.8 ккал.

Ужин (15:41) 335 гр. — 268.70 ккал.:
Капуста брокколи варёная (200 гр.) — 54.0 ккал.
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (35 гр.) — 77.7 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.

Перекусы (15:42) 400 гр. — 308.90 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (50 гр.) — 50.5 ккал.
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.

Орехов натолкала потому что не дотягивала по жирам и белкам.

Однако организм привык кушать, между плотным завтраком и обедом буквально требует харчей.
Но и двигаться тоже привык: вчера был выходной, до вечера сидела дома, а после 16.00 буквально пятки зачесались: так захотелось куда-нибудь сходить, оделась и сходила 2 км. в быстром темпе.

Сегодня заметила, что на месте жабо (то бишь второго подбородка) кожица как-то съёживается. После работы зашла в магазин, долго думала и купила крем диадемин - название на слуху - вроде реклама такая была. Заодно прихватила баночку размером с детское ведерко для песочницы с маслом для тела и такую же со скарбом. Сегодня начну процедуры))))

Люда, кот шикарный, если его покрасить в рыжий цвет и добавить мохнатости - будет наш охламончик, обожаю котов!!!

Я на работе тоже постоянно раскладываюсь с харчами, как ни зайдет кто-нибудь - я ем, на диете называется)))))

Ева-Лотта
Меня мои тоже называют-Ну,что сегодня диетчица наша приготовила?
Я аж зверею-я не на диете!!!

Ева-Лотта, привет!

В целом меню замечательное!
За исключением только одного момента!
Углеводы на ужин не кушаем, кроме тех, что содержаться в некрахмалистых овощах.
Поэтому хлебушек перенеси на пораньше.
Углеводы лучше после 18.00 не есть!
А жиры я кушаю 55-62, у тебя их и того больше. Так что пару граммов погоды не делают.

Ева-Лотта
И где хозяйка шляется,почему дома нет ни кто,ааа?

И перестань буксовать,что,хандра навалилась...