Настасья123
Капец. Отчаянный мужчина! У меня просто слов нет!

25.01
Именины! :)
Всего: 60 мин.
+ 7500 шагов
• [1/28] Новиченко [R1] – Ягодицы (60 мин.)
==============================================================================
Перекус (01.30): 250 гр. Экспоненты + 30 гр. виноградных кубиков
Перекус (08.30): 40 гр. протеинового батончика
Завтрак (16.30): 150 гр. капусты провансаль + 73 гр. минтая в кляре + 85 гр. отварного риса
Обед (20.00): 187 гр. наггетсов (ВкусВилл) + 200 гр. зраз из батата с чесночной фасолью + 15 гр. растворимого кофе 3 в 1 + 50 гр. кетчупа + 20 гр. подсолнечного масла для жарки + 50 гр. протеинового печенье со вкусом сыра и лаванды
Ужин (22.30): 55 гр. rocky muffin – творожный с малиной
КБЖУ: 2003 Ккал (116 гр. / 67 гр. / 231 гр.)
Клетчатка: 29,7 гр.
==============================================================================
С утра затащила мужа в лабораторию на сдачу анализов крови.
Днем отсыпалась. Вечером решила выбраться в город.
Выбралась, блин.
Упала у перехода, куртка, рукава водолазки, все колени - всё в грязи.
Немножко отряхнулась и всё равно пошла по намеченному маршруту.
Собиралась взять на баллы Бургер Кинг мужу ролл с креветками, но автомат БК заявил мне, что моего номера телефона нет в его базе.
WTF?!
Думаю, окей - ну пусть будет для радости субботней кусок стаффа с брокколи в Ташир Пицца.
И тут облом.
Пошла в Дикси, купила себе шоколадку протеиновую, а во ВкусВилле мужу микро-роллы с креветкой и себе зразы из батата с чесночной фасолью.
Чудовищно ломило плечо. Где-то перезажала трапецию, и еле доползла до дома, где уже муж отмассировал пистолетом массажным.
Колено распухло после падения. Просто вечер факапов :)

По весу у меня пока крайне странная история. По идее, я и мерзну на этой неделе, что может говорить о дефиците Ккал в рационе,
и двигаюсь, и питаюсь чуть поменьше, чем моя поддержка, но средняя цифра веса за неделю почти что на месте.
Удивительно, но меня это вообще не беспокоит. Я с изумительным спокойствием смотрю на всю эту пляску цифр на весах, и просто записываю их для дальнейших наблюдений.

Плюс к тому, всю неделю после тренировок я пью креатин, что так же способствуют запасанию, как минимум, 1 кг. жидкости.

Ну что... Мужу поставили предиабет и несколько других "ништяков".
Коллективно выдворили из дома все джемики, сахар, и даже воду, типа Росинка, которая на фруктозно-глюкозном сиропе (хоть и с низкой калорийностью).
Овощи, фрукты, минимум круп. Меня так-то пока ломает :)

Привет! Я мечтаю похудеть и привести фигуру в порядок для возможности носить летом рубашки мужского покроя и голубые джинсы в обтяжку И походку легкую хочу, а не как сейчас: Мадам Звиздец шагает по планете тяжело и неотвратимо:sh_ok: и вообще, хочется какой-нибудь красивой одежды....

Моя страсть - это обувь) Шпильки, каблуки, острый нос или босоножки на шпильке) И летящие летние платья из шелка.

Да, девчули, даже ради шмоток стоит быть в форме :)

Наши перемены по весу:
Муж: 113,5 кг. >> 108.75 кг.
Я: 108,3 кг. >> 105.55 кг.

Муж отказался от выпечки, копченой колбасы, бекона, стал есть овощи, уменьшил количество углеводов, в том числе - круп и макарон.
Пытаюсь для пользы запихивать в него ещё протеиновые вкусняшки, но он пока сопротивляется :)
Сосиски заменили на ВкусВилл сосиски "Суперсила", жирное мясо на менее жирное, самодельные котлеты из свинины на биточки из курицы, фрикадельки из говядины и курицы.
Короче, на всё, где поменьше жира и побольше белка.
Убрали целиком хлеб. Стали есть меньше сыра (но для овощей я себе купила сиртаки).
Пока муж вывозит все успешные средние цифры по статистике.

У меня всю неделю было ощущение, что меня щааааз как лишат еды, поэтому каждый день было до фига еды "запрещенки".
Потом я ему сказала, что могу есть и пирожки, и буду худеть.
И я больше люблю углеводы, мне сложно будет ограничивать их чрезмерно.
На том и договорились.
Но 200 гр. конфет "Бариста" за прошлую неделю всё равно были сожраты.

Пока экономим на:
твердом сыре,
хлебе,
сосисках (сосиски "Суперсила" так же быстро, как обычные сосиски, не фига не залетают больше),
выпечке,
фастфуде,
мясных деликатесах (раньше была шейка копченая по 500-1000 гр. в неделю),
макароны и свежая картошка,
газировки (на сахаре и без сахара),
сладости (любые).

На что выросли расходы:
мясо (больше говядины),
полуфабрикаты ВкусВилл (больше белка, меньше жира + разнообразие в рационе на первых порах, когда оно больше всего нужно),
овощи и фрукты (у нас иногда улетает по кило апельсинов в день! + любимый мужем болгарский перец).

На что оставляю за собой право, но редко!:
покупные сендвичи с тунцом и яйцом,
покупные рулетики из лаваша из ВкусВилл,
крылья куриные из Вкусно и точка, Бургер Кинг и т.д., любой фастфуд (кроме фри),
те же роллы из лаваша и бургеры на булочках всегда можно купить максимально удобные по КБЖУ,
+ кофе из фастфуда, по настроению.

приветствую

вау) замечательно

не уменьшайте количество сложных углеводов) они довольно полезны (греча, макароны твердых сортов, овсянка, которую надо варить, кукурузная каша и т.д.).
они дают насыщение организму на более длительное время)

Сузуми
У мужа инсулинорезистентность, ему нельзя, по сути, даже того объема углеводов, которые я сейчас ему даю.