Ой , как и я ее ждала , эту пятерку Обязательно будет !

Доброе утро!larpetka
Если прям совсем контролировать и разбирать, то вес реагирует на цикл 26-30; делится по фазам; есть момент фаз Луны (Луна влияет на водный баланс); есть ещё сон - любой сдвиг влияет на вес; приемы пищи в определенное время; ну и тд.
Если по проще - нужно дождаться плато; оно(тело) само встанет на определенной цифре;

Ещё помогает смены рациона, к примеру, утром всегда была каша - можно заменить омлетом или чечевицей/фасолью; приемы пищи изменить; фрукты есть по часам:
красные, оранжевые до 12; все зеленные до 17;

Ещё посмотри на молочку, когда ела, в какое время.
Вес это - чаще вода, мышечная - тока у профспортсменофф; а ещё "стул" - он должен быть, если контролируешь приблизительно в одно и тоже время

ps
У меня вода может гулять 2,5 кг всё индивидуально;

Добавлено спустя 6 минут 8 секунд:
Светлана 648
Ее все так ждутььь

Tyava
Да, все верно. И сон, и рацион, и режим - все влияет. Все и не учтешь, жизнь постоянно вносит свои коррективы: то пообедать не удалось, то поспать. И со стулом тоже проблемы бывают. .
Для регулировки стула советуют отруби (кефир с отрубями), свеклу, чернослив, но сказать что сильно регулирует - не могу.

Ну, вот. Ждала сегодня первую пятерку на весах, прям уверенная была, даже взвесилась вечером перед сном было 60,9. Ну, думаю, обычно минус килограмм уходит за ночь (иногда взвешиваюсь перед сном) и будет утром 59,9. Но, увы. . Вес утром - 60,3 кг. Хорошо хоть не привес.

Сегодня начинается 2-хнедельный ноябрьский марафон Правильного Питания. Записала задачи на марафон:
Мои план на финиш марафона - 59,5 кг. (-800 г). Опасаюсь, получится ли, но буду стараться.
Моя программа на две недели:
Коридор калорий - 1100-1300
Белки 60-75
Жиры 45-55
Углеводы - 90-110
Вода - 1900 мл (последняя вода не позднее 19:30)
Еще предполагаю следить по программе "Мой здоровый рацион" за нутриентами (витаминами, минералами и микроэлементами), посколько при такой низкой калорийности есть опасность не добрать нужных веществ и получить дополнительные проблемы со здоровьем. Оно мне надо?
Сон - не позднее 22:15
Последний прием пищи - не позднее 19:00
Обьем пищи за один прием (включая напитки) - не более 500 г.
ФА - по программе в смартфоне. Тренировки - 3 раза в неделю. Тратить на тренировки не менее 300 ккал. Ходьба - не менее 8000 шагов в день.

Добавлено спустя 8 минут 39 секунд:
Сегодня утром по ТВ Россия был сюжет о вреде сахара. Сахар добавляют в большинство продуктов - от ржаного хлеба и колбасы до кетчупа. Вроде есть планы заставить производителей маркировать добавленный сахар каким-либо ярким способом, а не обозначать мелким нечитаемым шрифтом.
Я сахар-песок в чистом виде не использую уже 4,5 месяца, в домашний хлеб, каши, не добавляю, но не исключаю, что в каких либо покупных продуктах я его ем. Обедаю в кафе, не исключаю что, например, в салате из квашенной капустки может быть сахарок. Мед употребляю в небольшом количестве.

А что плохого от сахара?
Я ем к примеру, что должно случится от этого страшного сахара?

Привет!
В сюжете был молодой человек, 36 лет, который наел себе таким образом сахарный диабет 2-го типа. У его родственников ни у кого не было.
Сахар в чистом виде появился относительно недавно и именно с его промышленным производством связывают возросшее во всем мире ожирение со всеми сопутствующими заболеваниями.
Тяга к сладкому сродни наркотической зависимости.
Я тоже ела сахар (в чай. в кондитерке, в конфетах), уровень глюкозы в крови был в норме (тьфу-тьфу). Но лишний вес у меня появился в том числе по причине поедания большого количества сладких продуктов (тортики, конфетки, и т.д.).

larpetka
Может это от количества съеденного?

larpetka
Ничего , завтра может пятерка будет

Ну, может и не завтра, но обязательно будет пятерка.
Сегодня КБЖУ в зеленом коридоре все параметры: 1138/67/50/102.
В объём 500 г обед и ужин не удалось вместить, превысила немного из-за чая. Привыкла запивать еду чаем, как-то без этого вроде не законченный прием пищи получается. А надо было подождать минут тридцать и не поместившиеся в 500 г напитки употребить позднее. Как-то так.
По нутриентам рейтинг рациона - 88% (процент обеспечения потребностей организма в минералах и витаминах, для калорийности до 1200 ккал это хороший рейтинг ). Поднимает рейтинг рациона использование свежей зелени и орехов (урбеч пригодился). Планирую предварительно что буду есть пока только на один день и вношу корректировки. Хорошо бы на неделю планировать, надо попробовать.
ФА - по шагам план выполнила - 8360 шагов. По тренировкам - по смартфону сегодня день отдыха.
Но что-то тельце запросило активности, засиделось сегодня за компом.
Включила на Ютубе 30-минутную тренировку с Таней Федорищевой, в этот раз попробовала программу "Сжигаем жир за 21 день".
Понравилось, пропотела даже. Посмотрю - будет ли завтра крепатура.

larpetka
Ну что то совсем маловато .... калорий ... Хотя что там , я на семи лепестках и по 700 ела ... как занесла , проверила калорийность - ужаснулась .... только это было потом уже

И тренируешься еще ... жди отвеса