Russofana. Возьми себя в руки.

Russofana

Granit писал(а):

Надо делать с гантелями/гирями по бокам. Дабы здоровьем не претерпеть.

Спасибо за ответ. Мне Ooolli уже задала направление, изучаю :ti_pa:

матчасть. Пробую его пока исполнять "вхолостую", исключительно на технику, как посоветовали несколькими сообщениями выше. :du_ma_et:

Oks_

Ooolli писал(а):

Юркина мама писал(а):

Russofana
Так, ёпть! Хде жиры опять, ёкарный бабай???

Поддерживаю!!! Набирать из растительных масел, мяса, красной рыбы, орехов, молочных продуктов средней жирности.
Вот смотрю, у тебя кефир 0 %. У меня сегодня из кефира 3,2% получено 12 гр жиров. Еще 20 гр из варенной говядины, 26 гр из грецких орешков, 11 гр из овсянки и еще по мелочи. Итого -76 гр (моя норма).

Вот и я тоже хотела сказать, что если молочку не покупать обезжиренную (зачем? более полезной она не становится) и есть рыбу и говядину/свинину, то можно добрать. У меня если есть в рационе на день рыба или говядина, жиры набираю легко. Если курица и творог - засада с жирами (особенно, если творог обезжиренный - у нас в магаз-ах он мегапопулярен, нет чтобы что нормальное продавали).

Ooolli

Oks_ писал(а):

Вот и я тоже хотела сказать, что если молочку не покупать обезжиренную (зачем? более полезной она не становится) и есть рыбу и говядину/свинину, то можно добрать. У меня если есть в рационе на день рыба или говядина, жиры набираю легко. Если курица и творог - засада с жирами (особенно, если творог обезжиренный - у нас в магаз-ах он мегапопулярен, нет чтобы что нормальное продавали).

Только с белой рыбой нужно смотреть. Я 1-2 раза в неделю ем треску или минтай. Там крайне мало жиров. Нужно это учитывать и добирать жиры из других продуктов.

Oks_

Ooolli писал(а):

Oks_ писал(а):

Вот и я тоже хотела сказать, что если молочку не покупать обезжиренную (зачем? более полезной она не становится) и есть рыбу и говядину/свинину, то можно добрать. У меня если есть в рационе на день рыба или говядина, жиры набираю легко. Если курица и творог - засада с жирами (особенно, если творог обезжиренный - у нас в магаз-ах он мегапопулярен, нет чтобы что нормальное продавали).

Только с белой рыбой нужно смотреть. Я 1-2 раза в неделю ем треску или минтай. Там крайне мало жиров. Нужно это учитывать и добирать жиры из других продуктов.

А я скумбрию запекаю. Только приправа и лимон. В рукаве или в фольге. Могу съесть целую рыбину (150-180 гр с тушки) :smu:sche_nie:

мне ооочень вкусно.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Жиры 13.2. калоризатор показывает. Белки 18.

Granit

Ooolli писал(а):

Т.е. упражнение может быть одновременно и изолирующим и базовым?

Я надеюсь, что предложение перечитать мои посты выше не будет очень грубым и оскорбительным ?

Цитата:

Почему чушь? Неужели Вы сами этого не чувствуете?

Потому что я всегда предельно корректен. Проблемы возникают только у желающих набросить на вентилятор.

Цитата:

Да какой тут шаблон? Представьте, что Вы это маме пишите или сестре. Стали бы тогда писать "18х4" или "Вы дура?" Хотели бы, чтобы им так писал незнакомый мужчина?

Вы не поверите, но моя матушка никогда не стала бы спрашивать меня про анатомические параметры определенных органов, или интересоваться моей половой ориентацией вкупе с когнитивными способностями. Равно как и у незнакомого мужчины. Вы вот ща херню спороли, и будете утверждать что я хам ? ;;-)))

Granit

Russofana писал(а):

Спасибо за ответ. Мне Ooolli уже задала направление, изучаю :ti_pa:

матчасть.

http://exrx.net/WeightExercises/Kettleb ... dlift.html
http://exrx.net/AnimatedEx/Kettlebell/K ... ftSide.gif

По сравнению со становой тягой штанги биомеханика оптимальней.

Ooolli

Granit писал(а):

Ooolli писал(а):

Т.е. упражнение может быть одновременно и изолирующим и базовым?

Я надеюсь, что предложение перечитать мои посты выше не будет очень грубым и оскорбительным ?

Я ваши посты перечитала несколько раз прежде, чем задать вопрос. Сделала вывод, что вы считаете, что упражнение может быть одновременно и изолирующим, и базовым. Для меня это удивительно. Я решила уточнить. Ответьте, пожалуйста, правильно я поняла написанное вами выше?

Granit писал(а):

Вы вот ща херню спороли, и будете утверждать что я хам ? ;;-)))

Да. Вот в приведенной мной цитате Вы совершенно по хамски пишете. Может, для Вас это привычный стиль общения, но мне прям ухо режет.

Granit

Ooolli писал(а):

Сделала вывод, что вы считаете, что упражнение может быть одновременно и изолирующим, и базовым. Для меня это удивительно. Я решила уточнить. Ответьте, пожалуйста, правильно я поняла написанное вами выше?

Так считает физиология. И я с ней согласен.

Цитата:

Да. Вот в приведенной мной цитате Вы совершенно по хамски пишете. Может, для Вас это привычный стиль общения, но мне прям ухо режет.

Что лишний раз доказывает мою правоту. Все видят только соринку в чужом глазу.

Юркина мама

Granit
Что с измерительным инструментом не так? Неужто 4 - это не диаметр, а обхват? Ну тогда у меня больше нет вопросов. Обижайтесь дальше на весь мир! И прячьте свои комплексы за хамством.

Granit

4 - это дюймы. Уже решили слиться ? Адьос, чо.

Правила форума

Russofana. Возьми себя в руки.

Кто сейчас на конференции