Ядаже име не менял, чтоб ты догадалась, видишь. Ну прости меня я конечно творил как последний ..дак что теперь понял неправильно. Просто можно тебя увидеть и всё? больше ничего не прошу

Мне хорошо одной,
Мне здесь хорошо одной,
И так легко в танцующих огнях.
Музыкой разогрет,
Плавится хрупкий свет,
И никому нет дела до меня.

О, какие цветы!
Как жаль, что их даришь не ты.
Ни одного знакомого лица!
Вы только не уходите!
Если вы уж все так хотите,
Я буду улыбаться до конца.

Оля, не игнорь меня. Я хочу поговорить. Просто ответь

Ну вот так. "Я периодически просматриваю названия дневников и привожу в соответствие с правилами, которые гласят..."(с) АДМИН ну там дальше текст личный
АДМИН Поменял моё имя дневничка! Я уж подумала другое.

Себе добавлю для моих читателей тоже.
Было тут про как не есть, если охота в др. дневничке отписалась, теперь в свой добавлю про себя.

Мне лично помогает при приступе жора (когда норма по БЖУ и ккал, а не голодовка!) пополоскать рот хол. водой с добавкой непищевого (невкусного тобишь) вкуса, к примеру ополаскиватель для рта сильно выраженного вкуса мяты или травы заварить (я хвойные не люблю, от них и аппетит уходит) или АРОМАмасла на полстакана воды накапать хвойные АРОМАмасла натур. продукт типа пихтовое (вообще жесть) или сосновое (получше по запаху). Ну что-то из этой серии сами подбираете что кому подходит.

Да, и вот еще что.
Я не могу как тут некоторые пишут свой опыт, это считать за день что съел, энто как? отпишитесь, плз (не берем тех кто каждый день одно и тоже ест). Вот то наела, то наела - к вечеру ПОДСЧЕТ и итого: недожор или пережор. Как так это всё исправить ближе к ночи? На ночь доесть углеводов? НИЗЯ, ВРЕД, или НА НОЧЬ УЗНАТЬ ЧТО ПЕРЕЖОР БЫЛ ЗА ДЕНЬ И ПОСТРАДАТЬ (ОПЯТЬ ВРЕДНО).
Может чего не понимаю в этом... КААК ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ? НАПИШИТЕ, кому не сложно.

Я, наоборот, считаю БЖУ так:
КААЖДЫЙ(!) вечер я составляю меню на завтра (с учетом что есть все продукты ессно), думаю, что бы такого завтра вкусного наготовить. Ежели что не "проходит" по нормативам после подсчета - редактирую. Встаю утром - готовое меню. То с курой, то с рыбой, то супами. Как настроение смотря...
На ночь даж уже у меня весы стоят засыпатые готовые кух., с темой "крупа взвешена" - на утро подготовка.
Встаю, спросонья уже всё навешано насчитано и вода в кастрюльке ждет крупку
Ессно, у меня таких менюшек много и я, бывает, повторяю уже готовый ранее рацион на день. Но всё равно всегда думаю на завтра что у меня? Гости, праздник, поездка или дома я и что я буду есть и как. Менюшка готова. Спать спокойно с радостью что завтра всё будет в норме с едой и новые блюда повкуснее и скорее бы завтра!
Вот так как-то приноровилась.

А у вас, кто считает ЗА ДЕНЬ еду и итог к вечеру, как это войти в норму БЖУ?, непонятно ведь сколько наешь, всё же примерноооо выходит? а к вечеру итоги исправлять

Итого, по мне:
каждый день вкусный рацион, разнообразие, и все БЖУ, витамины, минералы, омеги и проч. соблюдены. Даж се позволяю вредности: конфетку, печенку утром с чашей кофею(без сахара).
Ранее думала, что похудание - это ничо вообще не жрать вкусного, одни нервы))
Ну вот, мой опыт описала. Можно есть ВСЁ! Токма вкладывайся в пороги Ккал и БЖУ.

Подскажите, это те макаронные изделия или обманка, которые "долгие"(медленные) углеводы?

Стоят оч. недорого. Описание говорит что цельнозерновые. Недавно появились у нас в МСК. Ранее были только иностранных производителей и дорого. Я их такие не брала. Эти оч. понра по вкусу и не развариваются в хлам.

БЖУ 13.9 1.4 73
ПВ 6
Ккал 361

Что т много углеводов и Ккал........

Смотри по цвету, белые и бело-серые - быстрые, все более темные или сочные цвета - медленные. Бери из кукурузной муки, точно не ошибешься.