1870.00 Ккал белки 119.96 жиры 66.67 углеводы 193.88
Вкусная запеканочка дала мне много белка и небольшой перебор калорий.

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Недосыпаю и соответственно чувствовала себя на тренировки. Шло все тяжело. Немного сократила тренировку.
Тренировка
Ходьба 7,3 км/ч 5 мин
суставная разминка
4 круга
Отжимания в Смите 10
Приседания в Смите 40/10
Становая с прямыми ногами 40/8
Гиперэкстензия 10/10
Подъем прямых ног в упоре на логтях 15
Разведение гантелей сидя 5 кг/10, сведение рук в кроссовере 15/10-3п
Обратные отжимания 10
Обратные выпады 15 раз на каждую ногу
Степпер интервально 25 мин.

Сегодня очень углеводно. 2е суток на ногах не выдержала. Поспала с мелкой 2,5 часа днем. Но все равно в режиме экономии энергии. На автопилоте сделала куриное филе аля по-французски в мульте, детский суп на куриной грудке и шарлотку. Во время готовки выключалась. Раз, мозг включился и я не могу понять что я делаю. Но руки все помнят
Даже по дому что-то делалось, но из под палки. Желание залипнуть в компе. Но спасают дети. Обе дома сопливят и постоянно подсиживают меня.

Вчера забыла скопировать скольно наела
1762.10 Ккал белки 95.40 жиры 67.70 углеводы 200.24

Перебрала углеводами. Как-то много было да. Еще и после тренировки муж потащил в супермаркет. Была голодной до тошноты. Съела там 2 небольших ролла
1861.90 84.15 69.44 234.05

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
В зал пришла в 3 часа. Обычно хожу часов в 6-7. Неожидала такого количества народу. Почему все не работают в будний день!? Каждый раз как дело доходило до гиперэкстензии, приходилось настраивать ее под себя и да, вообще не ВИИТ. Много приходилось ждать и менять местами.
Сегодняшняя тренировка
Разминка моя обычна
Жим лежа 20/15, 25/12-2п, 30/6-2п
4 круга
Отжимания в Смите 10
Приседания в Смите 40/10
Становая с прямыми ногами 40/8
Гиперэкстензия 10/10 (подняла лавочку высоко, практически параллельно полу)
Подъем прямых ног в упоре на логтях 15
сведение рук в кроссовере 20/10
Обратные отжимания 10
Обратные выпады 15 раз на каждую ногу
Степпер интервально 32 мин.

Все таки и ко мне ОРВИ пришло. Детки уже более менее. Я может быть и продежалась бы, если бы высыпалась и меньше психовала.
В общем активно лечусь, хорошо кушаю, много пью травяного чая, жалею себя (в смысле уборка и перегрузки на фиг). Достала мед. Хорошо так с чайком.
Но все равно надо как минимум готовить. Вчера мясо купила. К вечеру муж начнет искать еду в холодильнике

Ну ты молодец))) строчишь и следишь во всю, я вот совсем расслабилась...вот теперь опять мотивацию ищу

Да что ж такое то , опять
Выздоравливай, Юленька

А сколько Оле? Держись! Пусть отдельно спит, не сдавайся) а то высыпаться совсем не будешь.
А я вот сейчас вздремну с малышкой, муж уже вырубился снова))

Всем привет!
Мыслями здорова, да и так в целом уже неплохо, только мой многострадальный нос надо привести в норму. Как всегда при ОРВИ отекла и только перед сном капала сосудосуживающие и теперь понимаю, что болезнь практически ушла, а вот побочка от капель осталась. Вот чем можно эффективно лечить насморк и обходится без этих жутких капель!? Если нос не дышит, я начинаю тупеть, экономить энергию и нормально не сплю и да, боюсь гайморита.
3 дня я жрала. Первый день все записала, но поленилась посчитать. Там еще более менее в районе поддержания. Второй день уже мозг работал совсем туга и увидела, что хоть и записываю, кое где забыла взвесить или записать, и уже все вылетело из головы. Плюнула и ушла в реальное обжорство. Ну и вчера с утра вроде тоже начала хорошо, записывала, а после обеда как-то решила еще полениться и хорошо так объелась. Сегодняшнее утро тоже начала нормально. Отварила себе цельнозерновых макарон. Крупы практически все подъела. Надо доесть эти макароны. Остальное семейство их байкотирует. Надо немного свои хомячьи запасы опустошить.
Тренировки отложила, пока нос нормально самостоятельно не будет дышать. В субботу не взвешивалась. Не хотела расстраиваться.
Надя сегодня пошла в сад. У Оли еще подтекают сопли, но спит уже нормально, а это главный показатель, что практически здорова. Надеюсь меня сегодня хватит на "день уборки". Желание есть, главное чтобы сил хватило. В общем как-то так.

Мышка сломана и теперь в интернете сижу без удовольствия, т. к. с мышкой на ноуте работать не с руки. Некоторые вещи, кт. ранее делала незадумываясь, сейчас вызывают раздражение, например выделять цитаты. По дневникам "гостить" не пойду, т. к. потрачу много времени на это. Так что надеюсь без обид.
Grafinya, Привет! Да хоть и работаю, но результаты "черепашки" Вот сейчас опять надо прилагать усилия, чтобы в режим вернуться.
Вайлет, да ну. Предыдущий раз болела в начале ноября. Здоровая проходила почти 3 месяца, для меня это не мало. Да и вирус вроде не сильный. Надеюсь без осложнений обойдется и к выходным о болячке забуду совсем.
Яна 1212, Оля и так отдельно спит чуть ли не с рождения возраста, сама решила, что ей так хорошо. Но спим то мы в одной комнате, тут без вариантов. Когда болеет часто просыпается и плачет. Самый эффективный способ - походить с ней на руках. В апреле ей будет 3 года. Кстати, последние 2 ночи спали с ней вдвоем и нормально. Муж сбежал от нас в пристройку. И ему хорошо и нам. Он в последнее время стал храпеть и когда у него насморк, я вообще не могу спать, да и Оля просыпаться стала. Посмотрим как дальше будет.
Девы, у меня такая ситуация возникла. В общем мыж тайно ходит в тренажерку. Я его давно подозревала, а в четверг обнаружила в машине его рюкзак "с уликами". Признался, что ходит еще с прошлого года Ездил туда, когда мы с мелкой спали или типа по делам в город и пр. Жесть конечно. Что там делает, не говорит. Пытать его перестала. Предложила все же вместе ходить, т. к. нерационально кататься в разное время или дни. Обещала ему, что буду делать вид, что его не знаю. С советами не лезть и пр. Думаю, что ему не комильфо из-за того, что у меня сейчас немного выше уровень тренированности. Может немного подтянется и потом все таки будем вместе ходить

ЮляК



крутая штука цз макароны

радуйся, что в тренажерку

ну вот знаешь.. будь у меня муж, я бы с ним не ходила. Вот прикинь, пыхтишь ты под штангой, красная и растрепанная, а тут муж ходит и тебя некрасивую видит))))