Яна 1212

Это точно! Это, видимо, головушка моя шалит. 2 недели без отвесов. Но я себя знаю. Скоро буду переживать, что много жру

Регулярно стала ходить с февраля прошлого года. В первый раз в зал попала в марте 2013 года. Около 7 мес. отходила. Начинала с пилатеса, постепенно перешла на самостоятельные тренировки в зале. С октября перестала заниматься, т. к. вместе с беременностью пришла тахикардия и давление совсем упало. После родов, где-то через полгода опять начала ходить, но много пропускала, старшая тяжело проходила адаптацию в саду и мы постоянно болели. Тренировки я забросила на полгода и за это время набрала примерно 10 кг.
8 января 2016 г. взялась за ум и с пути не сворачиваю

Сегодня
1622.70 Ккал белки 108.06 жиры 59.00 углеводы 172.61
Как-то все само хорошо сложилось. Все зелененькое. Ничего не планировала, просто сейчас все посчитала. Белка так много из-за творожной запеканки.

Ого, уже большой срок!
Мне тоже хочется заниматься, но я боюсь, что это до первых трудностей))
У тебя в информере цель 64 кг, ты раньше была в этом весе? 17 кг за год - отличный результат!

А ты дома начни :) В прошлом январе я начинала заниматься дома. Месяц занималась по 5 домашних тренировок. Потом только в зал пошла.

С весом у меня складывается с детства сложно. С 6 лет начала набирать вес. В 12 лет поставили первую группу ожирения. С 15 лет стала худеть. После 17 лет вес более менее стал стабильным. Тогда весов не было. Мерила лентой. Носила 46-48 размер. Думаю вес был в диапазоне 62-70. К сожалению, у меня взаимосвязь эмоционального состояния и перееданий. В периоды эмоциональных потрясений вес рос. Потом сбрасывала. До первой беременности мой предел был где-то 50 размер в бедрах.
В первую беременность встала на учет с весом 67 кг. Вышла из роддома - 80 кг. За полтора года еще 6 кг набрала. За полгода все сбросила и опять с весом 67 кг встала на учет по беременности Из роддома вышла 79. За первый год сбросила до 74 кг, но на фоне постоянных болячек за полгода наела до 87,5 Это и был мой старт прошлой зимой.
В общем я классическая женщина-гармошка

Сегодня
1573.00 Ккал белок 82.55 жиры 58.32 углеводы 180.96
Чуток недобрала. Последние калории набирала курагой и черносливом.

Тренировка
Ходьба 7,3 км/ч
суставная разминка
Гиперэкстензия 10/12, Подъем прямых ног в упоре на локтях 15
4 круга
Отжимания в Смите 10
Приседания в Смите 40/10
Становая с прямыми ногами 40/8
Гиперэкстензия 10/10
Подъем прямых ног в упоре на локтях 15
Разведение гантелей сидя 5 кг/10
Обратные отжимания 10
Обратные выпады 15 раз на каждую ногу
Ходьба в горку 28 мин. 6,5-7 км/ч
Пыталась подтягиваться в Смите ииии... Рука напомнила о себе. Кажется я все-таки получила травму в кроссовере. Болит только если даю большую нагрузку на руку. Правильнее было бы дать отдых руке, но даже не представляю себе тренировку, где нет нагрузки на руки. Разве только кардио

Сегодня разговорилась с молодой девочкой. Тренируется в зале несколько месяцев с тренером. Есть лишний вес, но не критично. Тренер у нее садист. 1,5 часа силовой в перемешку с ОФП. Отдыха практически не дает между подходами и в финале 1,10 степпера Девушка в зале проводит 3 часа...
Спросила про питание. Даже калории считает. Но ест 1100-1200 Ккал. Жалуется, что вес стал плохо уходить. И тут влез в разговор мужик. Мужичок с пивным брюшком. Вижу уже несколько месяцев в зале. В основном трени с собственным телом: отжимания, Берпи и пр. Дал ценный совет девушке, что ей надо понижать коридор. Девушка, к счастью, отправила его. Я ей посоветовала начать поднимать коридор. Сомневаюсь, конечно, что послушает.
В свой адрес получила комплименты. Это всегда приятно А то от домашних не дождешься.
Ах да, золовка недавно сказала, что лицо у меня осунулось и выглядит изможденным. Это лучшее подтверждение того, что похудение идет так как надо

ЮляК

куда понижать то еще..... жрать ей надо как не в себя, с таким тренером....


убиться веником....
как будто на ФБ готовится

Да, наверное большинство женщин так, то полнеют, то стройнеют. Очень странный тренер у девушки, я думала что по питанию тоже консультировать должны. Да и 3 часа - перебор.

Яна 1212
тренеру до балды...
во-первых он не разбирается в питании. В лучшем случае он занимался ББ и лифтер в прошлом. В итоге он знает как питаться спортсмену -мужику и сажает клиенток на такое же питание с учетом веса в лучшем случае.
во-вторых - тренеру надо чтобы она похудела. Сколько она будет убиваться в спортзале и как питаться, и что у нее потом будет со всякими внутренними процессами - тренеру до звезды....