не пусть совесть не мучает я сама!
Я просто знаю себя!
Хочу как можно лучше выглядеть и во время беременности и после меньше ходить клушей)))
Так что не переживай, я чуточку похожу на йогу и пилатес и на беговой пошагаю)))
ничего лишнего)

Сегодня у меня день взвешивания и замеров. КД прошли и я честно наделась на отвес на в 0,5 кг не меньше. Ну и на уменьшение объемов. Но я жестко так обломалась. Отвес всего в 100 гр. Я так не играю. Не готова я как-то морально худень по 100 гр в неделю. А что дальше делать? Коридор пока тоже не готова снижать. Посмотрю еще неделю, прежде чем совсем расстроюсь....
Не писала коридор за 2 дня.
Вот четверг (с самсой)
1664.60 Ккал белок 95.60 жиры 70.19 углеводы 162.69
Вчера недобрала
1368.10 Ккал белок 69.86 жиры 51.71 углеводы 158.14

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
31.12.16 72,2
ОГ 95 ОпГ 86 ОТ 74 ОЖ 91 ОБ 102 ОБц 32 ОБв 57
07.01.17 72,1 (-0,1)
ОГ 95 ОпГ 85 ОТ 75 ОЖ 94 ОБ 102 ОБц 32 ОБв 57
14.01.17 70,5 (-1,7)
ОГ 93 ОпГ 83 ОТ 74 ОЖ 91 ОБ 101,5 ОБц 32 ОБв 57
21.01.17 70,4 (-0,1)
ОГ 93 ОпГ 83 ОТ 74 ОЖ 90 ОБ 101 ОБц 32 ОБв 57
28.01.17 70,3 (-0,1)
ОГ 92, ОпГ 83 ОТ 74 ОЖ 90 ОБ 101 ОБц 32 ОБв57

Прям стабильность... Только грудь на см ушла. Но тут все просто, - фаза цикла... Что я делаю не так!?

Ощущение пере тренировки нет?

knatka, не, перетрена точно нет. Для меня тренировки в удовольствие и радость
Если глубже копнуть, возможно сказался мой ненормальный сон. Мелкая в последнюю неделю по нескольку раз за ночь просыпается. Так вроде высыпаюсь. Но не нормально конечно спать 3-4 часа, потом еще 2-3 часа. И часто просыпаюсь. Ну еще борща вчера навернула, да со сметанкой почти в 2 часа ночи Правда уснула около 5 часов...
В общем я уже совсем успокоилась. Дала своему организму еще неделю две, чтоб одумался

Сегодня я чего-то опять недобрала. Хотя хорошо ела целый день и даже ночь Правда 1 перекус выпал. Вот этих 200-250 Ккал и не хватило.
1403.3 Ккал, белок 75.39, жиры 51.37, углеводы 158.01
И да, 80% углеводов это 100 гр. овса и ржано-пшеничный хлеб с семенами льна. Так что по углеводам сегодня хорошо. Совсем без сладкого.

Тренировка опять получилась какая-то творческая. Народу не мало. Еще и конкуренты на Смит. А я так надеялась, что половину упражнений в нем... Пришлось маленько подождать. Где-то подзабылось и меняла местами. Но нагрузку дала хорошую. После 3го круга хотелось прилечь. Дала себе отдых. 4й круг прошла медленнее и давала себе продышаться. Старалась подобрать упражнения максимально простые, без беготни по залу.
5 мин. ходьба 7,4 км/ч
суставная разминка
Подъем прямых ног в упоре на локтях 20 раз
Жим лежа 20/20, 25/15,12, 30/6,5 (это я так Смит ждала )
4 круга
Подъем прямых ног в упоре на локтях 15 раз
Отжимания от перекладины 10 раз
Приседания в Смите 40/10,8-3п
Мертвая тяга в Смите 40/8
Сведение рук в кроссовере 20/10
Гиперэкстензия 10/10
Обратные отжимания 10
Обратные выпады 15 на каждую ногу
Около 30 мин. у меня ушло на основную тренировку.
40 мин. Степпера интервально
Немножко растяжки. Даже попробовала повисеть на турнике. Оказывается у меня нормально получаются скручивания. А я чего-то боялась.
Общее время всей тренировки около 1,30 мин.

Сегодня
1737.90 Ккал белок 108.03 жиры 69.92 углеводы 161.88
Можно было бы поменьше наесть, т. к. день был пассивный. Но меню в целом хорошее. Без сладкого. Углеводы набрала зерновым хлебом и гречкой.

1689.80 Ккал белок 84.23 жиры 74.98 углеводы 162.47
В течение дня уборка и как-то под вечер всего около 1000 наела. Попробовала кусочек кекса. Мужу очень он нравится, часто печет. Получится легкий перебор по жирам.

Тренировка сегодня по мотивам ВИИТ, но отдыхала больше чем нужно. Было тесно. А еще чуть плечо себе не повредила, когда в кроссовере занималась. Оказалось, что кто-то до меня работал с большим весом, + изношенность троса. Ну и когда я начала сводить руки, одна рука пошла вперед, а на второй руке плечо стало уводить назад. Повезло, что не делала резких движений, а то кончилось бы все травматологией. Трос оборвало и он как-то запутался и зацепился.
Мне в этом плане везет в последнее время. В прошлый раз кто-то у скамьи (гиперэкстензия) выкрутил крепеж и если я не обратила внимание на это, могла бы шлепнуться.
Ну это лирика.
Ходьба 7,3 км/ч 5 мин, суставная разминка
Тренировка около 40 мин. Приходилось ждать.
Жим лежа 20/20, 30/6-3п
4 круга
Подъем прямых ног в упоре на локтях 15 раз
Отжимания от перекладины 10 раз
Приседания в Смите 40/10,8-3п
Мертвая тяга в Смите 40/8
Сведение рук в кроссовере 15/15, разведение гантелей на лавке 5/15-3п
Гиперэкстензия 10/10
Обратные отжимания 10
Обратные выпады 15 на каждую ногу
Ходьба в горку 15 мин. 5,5-7 км/ч
Попробовала подтягиваться в Смите. Поняла, что тяжеловато. Попробую в следующий раз во время разминки поделать. Хорошо еще в обычную силовую включить.

Сегодня
1433.90 Ккал белки 80.26 жиры 48.45 углеводы 170.39
Сегодня опять не доела. Плохая тенденция...

Привет! Насчитала ты мне такой коридор, а сама свой не добираешь, нехорошо!)
А вообще молодец, и в зал ходишь и питание соблюдаешь. Как давно ты в зал ходишь?