Всем привет! Пересчитала КБЖУ, калораж выбрала по системе Минус Фунт + поправка на возраст и на то, что принимаю КОК, еще - 200 ккал всё время, без учёта цикла. Коридор получился 1600-1700. Более-менее получается соблюдать. Иногда не добираю, иногда чутка превышаю, но прогресс хороший, уже -1,4 кг Стараюсь главным образом соблюсти белки и жиры, а углеводы как получится, специально не добираю. К счастью, моя милая клиентка подарила мне целый пакет домашней яблочной пастилы
Хочу подключить ходьбу с Лесли Сансон, видео на рутубе нашла, но пока нет ни сил, ни времени, с 8го июня работаю без выходных. Ибо сезон) к маникюрам ещё и педикюры подключились)) так что, улыбаемся и пашем. Ближайший выходной в воскресенье. Планирую устроить день-безделень, но не знаю, получится ли))

Юркина мама
Отличный план!
Успехов в реализации!