Теньka
Тоже есть эти лайфхаки. Только вес кастрюльки и тарелки с обратной стороны подписаны маркером
Вот это самоуверенное "на глазок" меня каждый раз и уводит в начало линейки.
А почему калорийность снижаешь?

Привет, девочки



Почему снизила, не снижала.

Смотри у меня две последние недели по факту средняя калорийность 1821 и 1845 ккал вышли, соответственно средняя калорийность (1821+1845)/2=1833.
Отвес у меня получился 450 г, чуть больше 400 г, которые я закладываю на неделю.

Получилось, что я даже чуть подняла плановую калорийность до 1860 ккал)

У меня прошлая неделя просела от планируемой калорийности, там была мигрень со рвотой не могла есть) план 1920 был, факт вышел 1845. Но планы я строю не от предыдущего плана, а от сложившегося факта.

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:


вот да, так оно и бывает, эх... бывших алкоголиков полных не бывает , как правило.
Вообще человек очень сложно меняет свои привычки, у всех свои тараканы еда, игра, курение и пр. И как правило, если есть склонность к чему-то, то все равно ослабленный контроль в купе со стрессом легко все может вернуть на старую колею.

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:


Да, и навык все равно приобретается, на глаз через какое-то время тоже можно оценить то же яблоко или банан достаточно точно. Я одно время даже тренировалась, брала фрукт загадывала цифру, потом взвешивала. Выручает иногда, когда надо прикинуть сколько съела на том же корпоративе.

Отчет за 06.12.21
ккал 1943 (план 1860)
вес 79,1 кг (-0,45 кг)
БЖУ 116/89/168
Тренька - нет

Да. Это уже проверено и не раз. Нужно быть постоянно на чеку..чуть только дал слабину и вес тут же проходит обратно.. Скидывать сложно, а держать наверное ещё сложнее

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Теньka
Отличный результат!! поздравляю с хорошим отвесиком

Как день прошёл?

Привет!
Вот на глаз взвесить - это ладно, это наверное уже даже мышечная память. А вот как быть с указанными БЖУКами у разных производителей того же мяса. Куриная грудка от 110 до 165. А о свиной лопатке я вообще молчу (199 - 320). Я тупо не понимаю, почему такой огромный разброс.

Всем привет)

Слежу за ккал) вес пока около 79 пляшет.
Работы сейчас много до февраля будет, и ребенок заболел вчера. Целый день температура была, сегодня вроде огурцом. Горло першит говорит и все.



По мясу я всегда один вариант беру из планировщика, покупаю на развес в мясной лавке, там нет ккал
А так жирность видимо разная, но все равно это не определишь точно) в современных реалиях, так что просто надеемся, что плюс минус цифра за день получается близкая к правде.
Так-то да, и яблоки типо Антоновки будут калорий 35, а сладкие и под 60 могут стрельнуть)
Это просто надо отпустить, придерживаемся примерного порядка, точно все равно никто посчитать не может.

Всем привет)

Загруз по работе, и в целом какой-то сложный период стояние не стояния у меня сейчас идет. На форум сил не хватает.

По весу в целом все хорошо. За недельку отвес получился -0,45 грамм. Калорийность тоже в пределах нормы



Правда 79.1 кг был особо любимый моим организмом вес на этой недельке



У меня уже глаз начинает дергаться, когда его вижу
В целом ползем по-тихонечку, информер правда говорит, что отстаю от плана, но и ладно, главное тенденции верные.



Калорийность на следующую неделю 1880 ккал

Объемы на этой неделе порадовали

Ог 107 (-2)
От 81 (-2)
ОБ 112 (0)
Талия с начала моего похудения усла на 5 см, приятно)

По тренировкам было 2 штуки силовых, + еще 1 кардио на 30 минут.

Отчетик за 13.12.21

Вес 79.4 (+0,4)
Ккал 1887
Тренька - нет

Плюсанула немного, не страшно, но не приятно, конечно. Девочки такие девочки
Хочется всего и сразу, и побольше) и тортика, и отвеса

Из приятностей:
Пришел новый браслет на часы) Очень долго посылка шла в этот раз, больше двух месяцев. Я уже и не особо надеялась. Но пришел мне таки подарочек.
Муж вчера уже убрал лишние звенья, подогнал по руке)

Забежала поздороваться и кинуть снежком.