*Dulsineya*, и у меня тоже! Начала исследовать лет через семь после переезда, до сих пор в процессе. На некоторые локации еле успела попасть: снесли их или огородили забором как подозрительную заброшку.

Преподаю английский, только учеников мало совсем стало в последнее время. Но это не единственный источник, поэтому не так сильно парюсь, как могла бы.

Вот! Понимаем доруг друга в плане мяса (: Проще сказать, что не ешь совсем, чем опасаться, что опять будет не то, не так и невкусно (особенно в гостях, когда остальным дико вкусно, да и хозяева смотрят с надеждой).

Протеин... Да обычный изолят безвкусный на вес из «Веган бункера». Йогурт и кефир он делает в разы интереснее по текстуре, про нажористость молчу (:
Обычно, когда не в стрессе, съедаю примерно дофига. Рискую стать дурным примером (:
Сегодня вот завтрак: бутер (тофу-огурец-сыр-перец на куске чиабатты), отруби с кефиром 1%, эклер, чёрный кофе из френчпресса (0,5 или 0,7 — больше одного раза заваривали).
Пришла недавно из зала после 16 километров бегом и гантелек, сгрызла морковку — вроде, жить можно. Готова работать работу.

Дорогая редакция!
Если продолжать такими темпами — будет миллион шагов за месяц. Последний раз такое случилось в июне 2021, обычно летом бывает 800-900 тысяч шагов, а так я довольна 650-700. Меньше 600 — это март 2021, когда жила без шагомера.

Приятно и позволяет навернуть вечером манки от души, но так ли оно мне надо? Судя по тому, что я считаю здоровым вариантом 20К (без фанатизма, но приемлемо), с пятницы можно планку понемногу снижать. Или не с пятницы, а как отпустит.

тоже очень манку люблю

я тоже очень люблю ходить и именно в одиночестве) наушники в уши и вперёд)
правда, судьба сыграла со мной злую шутку - голеностопы подружились с артритом лет 7 назад)
но я их тоже расходила)

было бы побольше времени, нормальная дорога - я бы далеко тоже ушла
прямо читаю тебя и душа поёт

*Dulsineya*, манкой (на соево-банановом молоке, хех) после 45К дело не ограничилось: плюс слойка в пути, плюс полкило зелёных яблок точно...

Как с артритом боролась? Мне тоже светит, хоть и не сегодня, судя по способности собрать всё генетические косяки родителей.

Сегодня день шагов и театра. Ну, гантельки потягаю немножко и хорош.

*Dulsineya*

Присоединяюсь к просьбе - как ты расходила?

Я когда ходила активно, заработала проблему с ахилловым сухожилием, пришлось ходить довольно долго в ортезе. Доктор меня так ругал, что, мол, одурела по 10-12 км ходить. А я тогда всего-то 90 кило весила

Голеностоп — боль, проблемы и в обратную сторону: проблемы, боль. Левый как потянула, так в лотос на одну сторону не могу закрутиться и сидеть так дольше пяти секунд: трэш, страдания, искры из глаз. В остальном жить не мешает, докапываться до врачей с этой бедой вряд ли осмысленно... Разминаю и надеюсь, что всё само выправится.

О...Я уже давно не надеюсь на то, что само пройдет. Буду поглядывать в эту сторону, можь, что найдется
https://www.youtube.com/watch?v=9hS9rxia-BQ тут можно сделать самодиагностику. Сначала надо понять причину боли.

Выбрала это видео, потому что доверяю этому доктору.

https://www.youtube.com/watch?v=oImpcB4du7c

Вто еще очень вменяемый доктор. Его упры на ТС мне здорово помогают.

Сероглазая, протестировала по первому видео — вперëд-назад голеностоп движется без боли. Он именно в лотосе, где его немного выкручивает и сильно давит сверху вторая нога, начинает офигевать. Управление поделаю, там на боковое движение в том числе есть — может сработать в нужную сторону.

Есть хорошая и плохая новость, причëм это одна и та же: я шла пешком от своей станции метро. Минут десять. Но вот до неё незапланированно бежала. В итоге с 22.20 и до 23.40 где-то была в пути.

Почитала про боль в стопе (в том числе и при скручивании голеностопа) - причин боли тыщи тыщ, самому не разобраться. Похоже на то, что какие-то косточки мелкие повреждены внутри или связки. Надо внутри проблему искать.

33 км ногами - это что-то несусветное для меня!

Ну ты даешь - молодчина!