У меня тоже есть в мобильном програмка , такая замечательная с огромным набором блюд , и расход калорий там тоже есть , и копировать там можно , но вот сама программа не считает , сколько тебе нужно калорий ...

Добавлено спустя 47 секунд:
И тоже больше немножко показывает , чем здесь , но кал на 100 ...

Не-е, сейчас разобралась - я в телефон чуть больше ввела, так что и там и там по 1400. Так что наш сайт реабилитирован, извиняюсь. Сейчас исправлю запись.

larpetka
Бывает расхождение ~10; 100кк большое.

Не считаю себя человеком, который ведёт учёт кк, но делаю обсчет , чтобы посмотреть на рацион в математическом разрезе.

Эх, рановато я дневничок переименовала.
При средней калорийности за неделю 1217 ккал, вес почему-то растет.
И сегодня утром я вешу уже 60,9 кг, а вчера вообще было 61.5!!! Ну не может же быть столько воды?!
Самая большая калорийность на этой неделе была один раз 1400 ккал, причем за счет белков и жиров, углеводы были в норме, самая минимальная - 1000 ккал (аппетита не было).
Пытаюсь проанализировать зависимость между питанием и колебанием веса и понимаю, что однозначной закономерности нет. Слишком много факторов влияют на этот процесс.

larpetka
Привет ! За неделю вес вырос ? Как считала - на начало и конец ? Надо бы по типичному весу недели , как в системе минус фунт ... И может быть нагрузка физическая уменьшилась ? Калорийность то совсем худеющая ..

Да, физическая активность вроде такая же, как и раньше.
А так утром - гимнастика, вечером тренировки по смартфону. Попробовала тренировку с Таней Федорищевой - да, классная тренировка (что-то типа "Сожжем 300 ккалорий за 30 минут"), упражнения все такие же как у меня в смартфоне, только темп у Тани для меня слишком высокий. По смартфону я сама темп задаю, так что пока буду совершенствоваться в своем темпе.

Обьемы вроде не растут, может , наоборот, повысить калорийность? Может организм протестует?
Как говорит Обложко - "Мозг обязательно придумает оправдание почему вы непременно должны наесться сегодня"

Так что, говорю мозгу "НЕТ!", постараюсь не расслабляться и держаться в заданом коридоре, хотя бы по калориям.
Сахар добавочный по-прежнему не употребляю, покупные кондитерские изделия и шоколад тоже.
Максимальные мои нарушения - это перебор по углеводам в виде фруктов. Особенно виноград в этом смысле коварен.

larpetka
Знаешь , что можно попробовать ? Качели ... Повысить на 200-300 , а потом снизить до 1100 , и так пару раз ... Мне помогало ...

Света, спасибо, попробую. Ну у меня так на этой неделе и получилось. Было 1400 и 1000. Сегодня утром вес 60,5. Калорийность сегодня 1100, так что завтра надеюсь на отвес. Поживем, увидим.

Где-то -5кг уходит, а потом организм перенастраивать - колебание веса идёт, так как после потери 5-ки по-другому работать начинает; это я к чему, просто переждать - удержание веса, мы обычно говорим плато, вот после потери нужно дождаться плато веса.

Наверное, да.
У меня в районе 64-65 кг примерно так и было, примерно неделю вес на питание не реагировал, а потом опять вниз пошел. И в этот раз похоже так.
Немного удивляет цифра в 61,5 кг - разве может быть колебание веса на полтора килограмма?!
Сегодня утром - вес ровно 60 кг, значит все бывает.
Надеюсь завтра будет уже на весах заветная пятерка...