у меня 8 лет назад была депрессия, клиническая или нет не знаю, но за пол года я потеряла в весе 10 кг, при том что лишним он у меня не был, с 58 до 48
так вот, из этого я вытащила себя спортом, начала с ходьбы, потом бег и тренажерка, попробуй ходить, каждый день, без пропусков, темп и расстояние по самочувствию

У тебя очень сильная мотивация сейчас, и ты должна это осознать) если сейчас не займешься собой, потом может быть поздно, это я по себе сужу в другой сфере)

По той причине, что у меня есть расстройство пищевого поведения, я собираюсь через некоторое время заняться им с психологом. Если я передавлю свою психику ограничениями, то закончится это срывом и набором кг. Я не хочу ощущать себя на диете, хочу питаться в целом как обычный здоровый человек. И это на данный момент работает. Мне не нужно ощущать себя идеалом по питанию - смысл? Смысл отсидеть жестко месяц, а потом уйти в срывище? У меня стайерская дистанция года на полтора-два, я хочу здоровых отношений с едой и удержания веса на всю жизнь. Уходит вес - что еще надо? Каждые 5-10 кг я буду пересматривать БЖУК, снижать простые углеводы в пользу сложных и плохие жиры в пользу хороших. Чем плавнее переход, тем комфортнее диета и тем легче сделать ее образом жизни.

У меня тоже есть расстройство пищевого поведения.
И я тоже заедают свою жизнь всем подряд.
А так хочется выпить волшебную таблетку и избавиться от этого.

Волшебной таблетки нет, надо с психологом работать плотно...

И РПП - главный бич здоровья и стройности, а не лишний стакан кваса.

У меня сейчас хорошая ремиссия, но я пью таблетки. Физактивность ежедневно: активная ходьба или бассейн. У меня была такая форма депры, что я не скидывала вес, а наоборот, заедала депру( Но сейчас это в прошлом.

кофейка
я обошлась без таблеток, года 4 себя вытягивала и вытянула

я вообще когда нервничаю не ем

Питание сегодня:
Завтрак: осетинский пирог с творогом и малиной 300 гр + кофе с молоком
Ланч: салат "Цезарь" с курицей с греческим йогуртом вместо жирного соуса.
Обед: котлеты из куриного фарша и овощей (морковь, картофель, тыква) - 200 гр. + стакан кваса 
Перекус: 3 ролла филадельфия, 100 гр запеканки из низкожирного творога с морковью, яблоком и изюмом, 5 шт маршмелоу, кофе с молоком.
Полдник: 200 гр той же запеканки
Ужин (планируется) котлеты из куриного фарша и овощей 350 гр

2768 ккал, белки 189, жиры 95, углеводы 292

кофейка привет, как дела?

07.05.19

Завтрак: осетинский пирог с творогом и малиной + курино-овощные котлеты с тыквой и пара ложек сметаны
Ланч: Шакшука (2 яйца-пашот, нут, сыр, овощи и томатный соус) + капучино с 1 ложкой сахара.
Перекус: горький шоколад 20 гр + 3 штуки маршмелоу + кофе с молоком
Обед: 2 куска хлеба с тонким слоем масла + кальмар в желе + квас
Перекус: мороженка
Ужин: котлеты курино-овощные, гречневая лапша, полстакана пива б/а, морковка

2650 ккал, Б 133, Ж 98, У 308

Из тренировок: бассейн 45 минут брассом без остановки, 5000 шагов.


08.05.19

Завтрак: осетинский пирог с творогом и малиной + кофе с молоком
Ланч: свиное сердце в сметане с овощами и киноа + авокадо
Обед: скрэмбл из 2 белков и 1 целого яйца и овощей (лук, морковь, тыква) + грушевый смузи + 20 гр темного шоколада
Перекус: 2 куска мультизернового хлеба, 2 куска карпаччо, творог, морковка, стакан кваса
Ужин: банан, бутерброд с лососевым риетом, креветки + стакан пива б/а

2330 ккал, Б 148, Ж 68, У 283. Без физактивности.