До спортзала осталось немного. Вот как я себя чувствую:

Мой шыдевр!

про собаку ржака
А чего там в шедеврах-то замотано?

Marycorz
Да там всё простецкое, родное )
Рис, томат, перец сладкий, огурец, куриная грудка, а вместо сыра сливочного мне нравится брать мягкий творог и приправ по вкусу в него добавляю.

Kerelin
Привет! Как дела? Кроссы красивые купила? Бюстгалтер спортивный?

Аспасия

Спортивные бюстгалтеры я еще в феврале купила, когда начала заниматься, очень неудобно было с грудью, вплоть до болей, поэтому я сразу приобрела парочку. А кроссовок у меня и до этого было море, не умею я быть женственной, никаких каблучков, балетов и т.д. Только кроссы)


Ух, сегодня была первая тренировка. Впечатления неоднозначные) Была я там 2 с половиной часа, из которых 2 занималась точно, с разной степенью нагрузки конечно, но останавливаться себе запрещала. Были и с гантельками упражнения, и в качестве "отдыха" велотренажер, на пресс упражнения, но самый ад для меня это степ, где-то минут через 10 я уже почти умирала)) Но чтобы совсем не упасть в грязь лицом просто снизила темп. (при быстром темпе начала раскалываться голова, как только снизила - полегчало)

Kerelin
Что делала?

Kerelin
не забывай записывать себе куда-нибудь,что делала,как долго и с какой интенсивностью...со временем не сможешь вспомнить,что было две недели назад...

Приветик, давно меня не было.)
Итак, после тренировки в понедельник жутко весь день болела голова, и следующий день тоже. Раскалывалась так, что ни глазами пошевелить, вообще ничего не могла, честно, просто провалялась эти дни. Не знаю насколько я права, но я все списала на степ и в среду от него отказалась, на этот раз все обошлось. Сегодня тоже на степ не пошла, но тренировка для меня была изнуряющей, хотя это довольно приятное ощущение)
Вот что делала, только названий не знаю, так что опишу как было дело))

Эллиптический тренажер - 20 минут (как говорит тренер, для разогрева, в прошлый раз начинала с быстрой ходьбы на дорожке)

Круг 1
Скручивания на наклонной лавке - 20х3
На скамейке, согнутые ноги притягивать к груди 30х3
Боковые скручивания на гиперэкстензии 30х3 на каждую сторону

Круг 2
Наклоны с гантелями 5кг вперед, ноги немного согнуты, нужно было 30х3, я сделала 30-25-20
Ноги широко расставлены, носки в стороны в руках гантель 5кг, приседания в 3 уровня ( не знаю как еще это описать, ступенчато, приседаешь немного, потом ниже и еще ниже, встаешь) 20х3
На четвереньках поднимать ногу вверх с утяжелением (гантель 3кг) 20Х3 на каждую ногу

Круг 3
Ноги немного согнуты, подъем гири до уровня груди 30Х3
Приседание с гирей и мах ногой в сторону 20х3 на каждую ногу
Нога согнута перед собой, на ней блин 5кг приподнимаем к груди 20х3 на каждую ногу

20 минут быстрой ходьбы на дорожке

Привет!
Ты молодец какая, что начала занятия в спортзале! А я завтра иду в спортзал впервые.

Ну и тренировка y тебя! 5 кг гантеля... Я тут гантели по 1 кг еле - еле поднимаю...
А тебе тренер вес гантелей определял? Че - то мне уже и страшно идти в спортзал - то...