Темная_вода: Рваные исповеди тишины.

Темная_вода

knatka писал(а):

просто любые движения

Да, думаю ты права. Надо мне сесть и назначить себе время такой зарядки, чтобы делать ежедневно. А то без жесткого самоконтроля, я расслабляюсь.

Hаталка писал(а):

А отжимания - это от пола или как?

От стены. От пола я могу только 2 полных сделать, это совсем несерьезно.

НЕдиетчица

Цитата:

От пола я могу только 2 полных сделать, это совсем несерьезно

пн - 2 раза
вт - 3 раза
ср - 4 раза
пт - 5 раз
сб - 6 раз
вс - 7 раз
Через неделю будешь спокойно 10 раз отжиматься :mi_ga_et:

Предел - он только в голове. Отжалась 2 раза, скажи себе "я могу ещё один раз!". Завтра отжалась три раза, снова скажи себе "я могу ещё один раз!" и так по нарастающей. Будешь удивлена результатом :mi_ga_et:

Я сейчас иногда дома делаю 10 подходов по 10 раз каждый. Спокойно. А когда-то и подумать не могла, что я вообще способна отжиматься.

Темная_вода

НЕдиетчица
Это я знаю, что нужно повышать, я так приседания повышаю.
Но вот с отжиманиями я таким макаром и 10 могу, но я до пола не дотягиваю, не прогибаюсь так низко как нужно.

светдим

НЕдиетчица писал(а):

не покупай всякие там хлебцы диетические.

вот в чём причина моего стояка....ячасто переку гр 20 делаю овсянными...

добрый день..я новенькая :smu:sche_nie:

knatka

светдим писал(а):

вот в чём причина моего стояка....ячасто переку гр 20 делаю овсянными

Если этот перекус вписывается в твою калорийность питания и ты его учитываешь, то стояка от этого не будет.

светдим

knatka

ну....МАРИНА н советует,хочуу узнать...думаю из за состава :smu:sche_nie:

knatka

светдим
в цельнозерновом хлебе помимо макронутриентов (т.е. помимо углеводов) еще очень неплохой набор микронутриентов (витаминов всяких). И если вы сколько-то там углеводов едите, то очень неплохо, когда вместе с ними в организм помимо этих углеводов попадают и разнообразные витамины, а не только углеводы. Хотя несомненно, углеводы то же нужны. В общем, чем разнообразнее питание, тем лучше и для похудания то же.

светдим

но в хлебцах тоже есть.витамины :smu:sche_nie:

и клетчатка ..хлеб--там дрожжи..лаваш хорошо..то мне привкус жира(армянский вчера брала)и на ощупь тоже жирррр :ny_tik:

knatka

светдим
есть, так что ешь спокойно. Если ты все считаешь - КБЖУ - то стояка от хлебца точно не будет.
Кстати, в дрожжах куча полезных элементов, а в хлебе, вернее в том небольшом кол-ве, что за день съедите, их совсем немного и будет только польза, а не вред.

Обояшка

Темная_вода
И куда пропала? :whistle1:

Как продвигаешься?

Правила форума

Темная_вода: Рваные исповеди тишины.

Кто сейчас на конференции