1701.70 Ккал, белок 89.69, жиры 58.65, углеводы 202.97

Неплохо. Но многовато углеводов. Причем преимущественно простых.
Сделала бисквит медовый с курагой. Рецепт скомбинировала из двух. Ну и плохой я комбинатор... Бисквит пересушенный получился. Если чем-то пропитать еще можно. Но он и так сам по себе сладкий многокомпонентный. Боюсь что если пропитать, то вообще кое что слипнется
Сегодня начала потихоньку обживать новую ванную. Загрузила на полочки все свои хомячьи запасы косметики.
Вообще сегодня суетливый день. Еще до сна надо кое что доделать. Дети спят, а я кайфую. Такая тишина и только монотонно гудит стиралка...

в коридор же вписалась.
Я себе добавила углеводов, думаю вот, не зря ли. Понаблюдаю за собой несколько дней.

Космонавтка
С тобой согласна. Тут тоже многие рекомендуют не морочится вообще на счет БЖУ, а следить только за калориями. Прошлый год не особо следила. И простых углеводов было много. Сейчас уже дожимаю последние кг, а они как известно самые сложные. По этому стараюсь набирать сложными углеводами.

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:
Сегодня заполнила все и порадовалась какая я молодец... пока не нашла обертку от батончика мюсли, которую съела перед тренировкой. В итоге перебрала почти на 50 Ккал. И опять же углеводом можно было бы и поменьше.
1847.00 Ккал, белки 118.54, жиры 61.37, углеводы 216.16
Кстати, Космонавтка. Я тараюсь строго следить за количеством белка и жиров. Остальное добираю углеводами. В коридор себе вписала грубо. Минимум 2 гр. на кг веса и максимум 4 гр. на кг веса. Это рекомендация ВОЗ для поддержания веса.
Твой коридор мне понравился. Тоже видно, что считала вручную, а не "Сбалансированная 1" от Калоризатора

Ну сложные для здоровья как бы полезний, с ними сытость дольше чувствуется, обычно в этих продуктах ещё куча полезных микроэлементов есть. Но если со здоровьем нет проблем, с сытостью нет проблем, то организму вообще всё равно какие углеводы. После перерабатывания в желудке и попадания в кровь организм их не различает, т.е. они разлагаются до моносахаридов, один из которых глюкоза и всё, дальше идёт в дело, а откуда пришли углеводы из гречки, или из сахара организм уже не различит.

Наташа, да я понимаю что полезнее сложные. К диабету предрасположенности нет. Но есть проблемы с перееданием. Сложно себя контролировать в еде когда в долгом эмоциональном напряжении находишься, когда долго болею... А моя слабость именно сладкое. Причем четко осознала прямую взаимосвязь. Мне плохо, - тянет пожрать... Причем могу съесть просто безумное количество еды, до обжорства. Начинаю со сладкого. Потом тормоза пропадают совсем и ем все что не приколочено. Я не считаю сахар вседенским злом. Но реально сладкое провоцирует "лишний" аппетит. По крайней мере у меня.
Очень надеюсь, что проблемы свои осознала и учусь/научилась с ними справляться. Сладкое позволяю себе дозировано. Но медленные углеводы стараюсь есть ежедневно. С ними сытнее и спокойнее

Тренировка 19.01.17
Суставная разминка, дорожка 7,1 км/ч 5 мин
1 грудной тренажер 10/20, 20/15-2п, 25/10-2п
2 Присед в Смите 30/20-4п
3 Прямые ноги в упоре на локтях 15-4п
4 Гиперэкстензия 5/15-4п
5 Армейский жим 5/20-4п
6 Жим платформы 25/20, 80/15, 12-2п
7 Сведение рук в кроссовере 15/20-2п, 20/15-2п
8 Тяга вертикального блока к груди 15/20-2п, 20/15-2п

1695.70 Ккал Белок 92.34, жиры 47.39, углеводы 199.51

Сегодня опять готовила запеканку с творогом. Пришлась на вторую половину дня.
Запекла индюшиное филе с сыром и сметаной

31.12.16 72,2
ОГ 95 ОпГ 86 ОТ 74 ОЖ 91 ОБ 102 ОБц 32 ОБв 57
07.01.17 72,1 (-0,1)
ОГ 95 ОпГ 85 ОТ 75 ОЖ 94 ОБ 102 ОБц 32 ОБв 57
14.01.17 70,5 (-1,7)
ОГ 93 ОпГ 83 ОТ 74 ОЖ 91 ОБ 101,5 ОБц 32 ОБв 57
21.01.17 70,4 (0,1)
ОГ 93 ОпГ 83 ОТ 74 ОЖ 90 ОБ 101 ОБц 32 ОБв 57

Топчусь на месте. Жду КД...

КД не пришлось долго ждать
По плану тренироваться хотела завтра, но пришлось заниматься сегодня. Теперь 2 дня отдыха.
Ходьба 5 мин. 7 км/ч, суставная разминка
Суперсеты
Грудной тренажер 10/20, 20/15-2п, 25/12,10
Прямые ноги в упоре на локтях 15/4п
Присед в Смите 30/20-4п
Тяга вертикального блока к животу 20/20-4п
Сведение рук в кроссовере 10/20, 15/20-2п, 20/12
Становая в Смите на прямых ногах 30/15-4п
Степпер 30 мин.

чё-то я не поняла, ты в первый день КД тоже занимаешься?