Сегодня 1961.90 Ккал, белок 76.88, жиры 81.04, углеводы 225.21
Вредно смотреть кулинарные передачи и особенно под них готовить Наготовила сегодня котлет куриных с разными начинками. С яйцом и сыром вообще обалденные. Из вкусного еще Шарлотка. На ночь не хилый такой кусочек и еще хочется Но я сильная. Сейчас помоюсь и баиньки.

knatka Стеклянные давно все разбили и новые стеклянные пока не покумаем. Только пластик, т. е. небьющееся. Младшая подрастет и можно что-то ценное и хрупкое в дом покупать. Так обидно было когда свекровь уронила мою коробочку мини игрушек. Такие классные были. Память от бабушки.

А у нас наоборот глаза разбегаются. Заходишь в супермаркет, а там чего только нет. В "Ленте" прикольно, все по цветам распределено. Видела красивую серию российских игрушек из стекла ручной росписи. Дорогие, но мне кажется того стоят.
Вайлет, скоро еще будет волна подснежников, худеющих к лету
Kosya, я за несколько лет хождения в один и тот же зал никаких знакомств не завела. Я себе не представляю так просто подойти и познакомиться. А вот со мной периодически пытаются познакомится. Причем это была первая девушка. Когда только начинала ходить общения не хватало. А сейчас прибегаешь и обычно очень ограничена по времени. Не успею, значит приходится урезать программу. В последнее время экономлю время на растяжке. Делаю иногда дома. А разговоры выбивают из колеи и отвлекают.
Kosya, ты не слабая. Я вот вообще не бегаю. На дорожке только ходьба быстрым шагом.

Сегодня у меня был вкуснейший завтрак. Обычно варю себе крупу и что-то из белкового типа яиц или курицы. А сегодня без зазрения совести съела свою шарлотку. Она у меня не калорийная, но дает перекос по углеводам. В остальные приемы пищи делала упор на белок. На ночь еще коктейль белковый сделаю.
Тренировка. Сегодня все было отлично. Умереть после приседа не хотелось Только народу привалило Девушки аккупировали кардио зону и там где тренажеры на попу Решила, корректировать свою программу и убрала кардио между подходами. Буду экономить время на отдыхе, чтобы пульс в зоне сжиросжигания держать.
Тренировка
Ходьба 5 мин. 7 км/ч, суставная разминка
Грудной тренажер 10/20, 20/15-2п, 25/9,8
Присед в Смите 30/20-4п
Тяга на прямых руках в кроссовере 15/20,16,15,15
(Была попытка 20 кг 4 раза)
Гиперэкстензия 5/15-4п
Подъем прямых ног в упоре на логтях 15/4п
Армейский жим с гантелями 5/15-3п, 6/12
Сведение рук в кроссовере 10/20, 15/15,12,12
Обратные выпады на степплатформе по 15 на каждую ногу 4 подхода

Сегодня
1690.70 Ккал, белок 81.15, жиры 70.75, углеводы 181.81

1643.60 Ккал, белки 110.46, жиры 62.10, углеводы 161.01
Сегодня прям белковый день получился. С утра омлет с куриным филе, на перекус бутер с паштетом, а вечером ударная доза творожной запеканки. Получилась очень вкусная. Не очень сладкая, совсем не жирная

Сегодня у меня контрольное взвешивание. Результаты превзошли ожидания. Вот только когда замеры сняла, маленько расстроилась, т. к. практически все ушло с верха.
31.12.16 72,2
ОГ 95 ОпГ 86 ОТ 74 ОЖ 91 ОБ 102 ОБц 32 ОБв 57
07.01.17 72,1 (-0,100)
ОГ 95 ОпГ 85 ОТ 75 ОЖ 94 ОБ 102 ОБц 32 ОБв 57
14.01.17 70,5 (-1,7)
ОГ 93 ОпГ 83 ОТ 74 ОЖ 91 ОБ 101,5 ОБц 32 ОБв 57
Отвес за неделю 1,7 кг. Вышла на тот вес, что у меня на 1 ноября был. Но по ОБ больше 1,5 см. Странно. По объемам пузо без изменений за 2 недели, а под под грудью хорошо ушло. Это хорошо.

Молодец Юля , так держать

Прекрасно ушло. А сверху у многих и уходит вначале, это физиология, ничего не подеоаешь.
А я куда то свой сантиметр пожевала, ни как не найду.

Вайлет, Спасибо!
knatka, да у меня всегда сверху уходит быстро и хорошо, хотя там уже и уходить нечему. Лифчик 80В болтается... Просто осенью был тот же вес, но бедра были 100. Буду тешить себя, что это я себе попу накачала
Свекровь сегодня с мужем в магазин ездили по ее инициативе. Привезли третий торт за последнюю неделю. Ну и кучу всего... Не так давно сидела страдала, что вес растет и она не знает от чего. Когда я попыталась ей объяснить от чего, она махнула рукой и сказала, что я худею только благодаря залу. В общем как и многие на этом сайте, толстеют и не понимают от чего... Пытаешься помочь, ага "Я сама все знаю"
Золовка все смеялась с меня, как я с весом борюсь. Что тренировки мои в пустую и результатов не видно. Мол если гены, то все (хотя в молодости у меня никто в семье с лишним весом не был, наоборот в основном с сильным недобором или нормальные), сколько не трепыхайся все равно разнесет. Себя в пример приводила, что вот мол ест все, что хочет, после родов быстро восстанавливается, значит ей лишнее не грозит.
Осенью купила она хлебопечь. Не прошло и 3х мес. как видно, что округлилась. Стала балахоны носить. И тоже с мамой сидят, заточили пакет заварных пироженок, и сокрушаются, что видно возраст пришел, от того и *опа растет
В общем, хоть и неправильно радоваться чужим проблемам, но у меня удовлетворение от того, что все в мире справедливо и закономерно: жрешь, значит рано или поздно разнесет. И золовка явно не ведьма
Так что контролю питания и тренировкам Форева!!!

Привет!) Меня Анжелика зовут.
Прям зачиталась я сейчас твой домик и везде мелькает творожная запеканка - тоже хочу ..по утрам конечно. Поделись рецептиком?)

Kapuchinka, Привет!
Я делала много разных вариаций. Самый удачный вариант:
3 яйца взбить с 100 гр. сахара до белой пены.
100 гр. манки предварительно замочить в 200 мл. кефира хотя бы минут на 20.
В яичную пенку добавить 500 гр. творога 2%, ванильный сахар 10-15 гр. Если ванилин, то 1-2 гр. Разрыхлитель 10 гр. Ввести замоченную манку. Добавить изюм или цукаты по вкусу. Последний раз я добавляла курагу.
Чашу мультиварки смазать маслом и вылить всю смесь. Поставить на "запекание" 40 мин. Мне нравится если все хорошо пропекается. По этому я переворачиваю запеканку и еще пеку 20 мин.