Сегодняшнее меню:
завтрак:
2 яйца 130г
хлеб цельнозерновой 60г

ланч:
банан 120г
творог 1,8% 100г
сахар-песок 4г
хлеб цельнозерновой 30г

обед:
каша пшенная с молоком 300г
курица окорочка без кожи 43г

полдник:
творог 1,8% 100г

ужин:
капуста тушеная 250г
курица грудка 40г
яйцо 65г
хлеб цельнозерновой 30г

поздний ужин:
морковь (без никто)) 250г

ИТОГО: 1500ккал, белок 111г, жиры 45г, угли 180г.

И.. Ура! 6 стаканов воды! это достижение для меня. я почему то воду с трудом пью, по-тихоньку приучаю себя к ней.

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Косяки: хлеба много.
когда я ограничиваю себя в сладком, тянет на хлеб .
завтра с утра съем печеньку (лежит уже, ждет завтрашнего утра)

еще яиц много, тут пока я ничего не могу поделать - это моя любимая еда, я с детства их лопаю по 3 штуки в день.

Ледяная
Вместо хлеба лучше кашку, потому тебя и тянет на угли...что их мало

Омут
кашка с утра и на обед была, куда ее еще впихнуть ?

Ледяная
В последнем меню её нет на завтрак

ой , и правда

Добавлено спустя 25 секунд:
сегодня на завтрак была каша

Ну съела я сегодня печеньку, удовольствия мало, ожидала большего. зря только лишних калорий с простыми углями набрала, ладно хоть с утра.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
вот творог сейчас ела - омномном))

Ледяная

Меню 03/10:

завтрак:
каша пшенная с молоком 250г - 260ккал
сахар 4г - 16ккал
печенье 40г - 167ккал
итого 443ккал

ланч:
банан 200г - 178ккал

обед:
картофель отварной 250г - 205ккал
курица грудка отварная 120г - 164ккал
хлеб цельнозерновой 30г - 63ккал
итого 433ккал

полдник:
творог 1,8% 100г - 101ккал
хлеб цельнозерновой 30г - 63ккал
итого 130ккал

ужин:
капуста тушеная 250г - 80ккал
творог 5% - 121ккал
хлеб цельнозерновой 30г - 64ккал
яйцо 100г - 157ккал
итого 424ккал

всего 1676ккал, белка 115г, жир 41г, угли 217.


Опять на ужин нажралась , изо всех сил старалась не есть хлеба, но не смогла, голодная я без хлеба

Хлебная ты наша. )) А я вот сегодня картофельная с чесночком. Завтра буду выть от боли, но сегодня счастливая. ))