как же я хочу их попробовать!!!

мы делали сами, Настя, это божественно! и по БЖУК у меня получилось:
12/1.50/22/149 ккал

и щуку сами ловили?

щуку купили в деревне :)

доброе утро!
ВЧЕРА НАЕТО
к1780/Б117.7/Ж56.0/У195.2

Завтрак (06:40) 280 гр. — 426.40 ккал.:
Рис Агро-Альянс красный Рубин (30 гр.) — 99.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
чечевица с огоньком (160 гр.) — 128.0 ккал.
Икра трески (30 гр.) — 34.5 ккал.
Хлеб Бородинский (50 гр.) — 104.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (5 гр.) — 16.0 ккал.

Ланч (12:00) 292 гр. — 292.40 ккал.:
Гречневая каша (50 гр.) — 66.0 ккал.
чечевица с огоньком (160 гр.) — 128.0 ккал.
куриный рулет мраморный (82 гр.) — 98.4 ккал.

Полдник (10:01) 336 гр. — 442.80 ккал.:
Козинак Подсолнечный (26 гр.) — 149.8 ккал.
творожная запеканка с черносливоми овс отрубями (90 гр.) — 123.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
нуга с арахисом (20 гр.) — 76.0 ккал.

Ужин (19:24) 470 гр. — 494.20 ккал.:
кижуч запеченный в фольге (150 гр.) — 210.0 ккал.
Редька зелёная (50 гр.) — 16.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Томат (помидор) (50 гр.) — 10.0 ккал.
Масло кунжутное (15 гр.) — 134.9 ккал.
Хлеб Бородинский (35 гр.) — 72.8 ккал.
Свекла варёная (60 гр.) — 29.4 ккал.

Перекусы (15:40) 220 гр. — 124.20 ккал.:
Ржаные отруби (20 гр.) — 44.2 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
по плану у меня сегодня силовая трень в зале. накидаю себе план, даже блокнотик завела, чтобы прогресс отслеживать

накидаю план сегодняшней тренировки:
1. вело/эллипс 10 мин
2. присед в смите с упором на ягодицы 1 пустой подход, 3 подхода Х15 +15 кг к грифу
3. становая тяга 1Х15Х15 кг 3Х15Х25 кг
4. тяга верхнего блока+тяга нижнего блока 3Х15Х22.5 кг
5. жим платформы 1Х15(20)-пустой, 15х30 КГ, 15х40 КГ, 15Х40 кг
6.французский жим - 1х15 х5 кг + еще 3 подхода, посмотрю, какой вес
7. пресс - 100 (+20) скручивания 3Х15 - подъем прямых ног в висе таки не в висе подъем, а с упором на локти. но прямых

я читала (блин извиняюсь, если вдруг неправда, надо проверить инфу), что подъем прямых ног сильно нагружает позвоночник и рекомендуют поднимать согнутые ноги
я поднимаю согнутые, у меня ноги блин весят наверное половину меня - а это много не справляется пресс из поднять прямые))

все выполнила по программе, французский жим три подхода рабочих с гантелью 8 кг.
хорошо так в теле! ух.

составила менюху на завтра, собрала КОНТЕЙНЕРЫ (да-да, множ .число) с собой.
муж посмотрел и сказал: 2 КОНТЕЙНЕРА?? и ты это все съешь?
конечно, у меня еще и перекусы помимо

насчет подъема в висе -хрен знает, спросим профи. напишу Марине- НЕдиетчице завтра

Я тоже с собой по два контейнера и ещё россыпью фрукты и кексы на перекусы

Привет,
сдай рецепт, пожалуйста