Клио-х
наверное, наоборот, после 6 кефир нужен. То же добавлять собралась.

нИ В коем случае!Меня на форуме девочки отругали!После 18 только вода,чай,кофе,вино

Добавлено спустя 59 секунд:
Очень медленно отвешиваю!

нууууууууууу, незнаю,
у меня теперь два открытых вопроса.
1. Как питаться до и после физ.нагрузки.
2. Надо ли есть после 6
И на тот и на другой - диаметрально противоположные мнения. И те и другие, очень убедительны.
насчет - не есть после шести. примерно так, желчный пузырь сам желчь не выбрасывает, а только лишь когда поступает пища, а если мы не едим после 6, то получается застой желчи - песок - камень.
потом, если не есть после шести, то организм расценивает - угроза - война - накопление жиров.
ну и еще если повспоминать много аспектов.

dentas

Посмотри по своему распорядку дня и самочувствию. Следует учитывать распорядок дня. Я большая любительница покушать вечером и ночью. Но когда сбрасываю вес , то питаюсь в 5-6 приемов пищи. Получается встаю где-то около 10 утра сразу выпиваю стакан воды в
11.00 завтрак
13.00 второй завтрак - перекус ( иногда наоборот завтрак достаточно плотный в 13.00 , а перекус в 11.00)
15.00 обед
17.00 перекус - полдник
19.00 ужин
При таком питании с интервалом в 2 часа не хочется кушать , спать я ложусь не раньше 24.00-1.00, а то и позже , поэтому пресловутые 4 часа до сна у меня получаются . После 19.00 вписываю физ нагрузку и не встает вопрос , когда ужинать , до зарядки или после. Если хочется кушать , то в 21 час могу выпить кефир или сточить какой-нибудь фрукт.
На подвиги системы минус 60 , в плане кушать все до 12.00, а потом в течении дня строго разрешенные продукты и после 18.00 вообще забыть что такое еда, я не способна. Потому как к 12.00 я зачастую только просыпаюсь, а по идее я уже должна съесть все вкусности.

v4639
ну да, распорядок у меня уже есть
в 6 - вода
в 6.30 завтрак
в 10 перекус
в13. обед.
побежала с работы на работу
в 16 перекус
в 18-19 - ужин
Все. Между завтраками и перекусами вода 5 стаканов получается.
Теперь думаю дополнить еще в кефир в случае голода после 18.

У меня сейчас проблема - с 12-19 ни выйти, ни схомячить. перерыв в 16 и все. - здесь у меня перекус. А вот куда обед и ужин втиснуть. Не буду же я перед читающим лектором яблоком хрумкать или детское питание ложкой поедать
могу допустим в непрозрачную бутылочку из под йогурта кефир налить или молоко и пить прямо во время лекции. Но жевать что либо - статус не позволяет. Ну могу еще, как советовала Лена, орехи подключить уж 7 штучек я съем тайком. Но это выход одного дня (так мне видится). А у меня еще месяц впереди. Людей поспрашивала, как они то питаются. Ответ - так же, плюс основной прием пищи вечером в 20-20.30. Но это не для меня. У меня и так уже вес стоит, а если начну в 9 вечера есть, поползет вверх - 100%.

Добавлено спустя 7 минут 22 секунды:
ЛЮДИИИИИИИИ, помогитеееееееееееее.

Клио-х
Голодной спать ложится нельзя, замедляются все процессы, которые активируются ночью.
Ьак что пол стакана кефира перед самым сном - только полезно будет. И морковь...если на то пошло;)

dentas

Я бы завтрак плотнее сделала , чтобы 2\3 калорийности дневного рациона съесть и норму углеводов. А ужин оставила бы пусть и поздний , но белковый. Мясное пюре это для перерыва, вместо перекуса , допустим в том же буфете или коридоре. Я так то тоже в судебном заседании детское пюре ложной не наворачиваю

v4639
представляю. С ложкой на заседании. Все

Ну да и так работы не густо , а если еще так себя вести , то и оставшиеся клиенты разбегутся

Клио-х Да, дебаты разгорелмсь не шуточные Тоже читаю и на себя перевожу, вернее к себе пристраиваю. Но я тоже вечером за кефир. Вот смотри его калорийность 2.5% в среднем 50 ккал, а вино простое десертное белое 153 ккал. Сотри какая разница. И мне кажется от вина еще больше аппетит разовьется. Но это мое мнение.