Дюймовочка75
Не скромничай! Результат есть, это видно! А уж как ты ленилась- сама решай, на сколько ты могла быть ближе к цели Сейчас самое время, чтобы поднажать, и к лету будем красотки!

Маргаритка городская
Привет худощавым!!!
Рита, рада видеть.
Ну и 3 килограмма это ж сущий пустяк)
Согласна, что зима достала. Нет сил уже от снега, мороза и льда.

Риточка, с возвращением!!!
три кило- такая мелочь!!! Оч.быстро отвалятся! К теплу как раз успеешь!!

Olka)
Vikuku
Девочки, привет!
В этот раз мне намного комфортнее соблюдать диету- во первых я уже много знаю, нужно только снова привыкнуть к режиму, во вторых- я уверена, что все получится, а в третьих теперь со мной на одной волне мой дорогой муж! Правда у него другая цель, он набирает массу, но в принципе диета та же, только с профицитом калорий и белка. Он ходит в качалку, а я тоже хочу, но пока не нашла программу, чтоб не покалечиться со своими болячками Тренеров у нас почти нет в городе, только в дорогих клубах. Пытаюсь корячиться дома с импровизированными "тренажерами" сидя-лежа, чтоб поменьше нагрузки было на вены ног и позвоночник. Ну и стараюсь больше двигаться, ходить пешком. В бассейн пока ходить не получается( хотя в моем случае это лучший вариант), т.к. ближайший в 40 мин езды на автобусе, плюс душ, плавание и дорога обратно- 3 часа времени мне просто никто не даст Не плохо бы еще проконсультироваться с кем-то, чтобы точно узнать, что мне можно, что нельзя, только не знаю с кем- хирург у нас с утра трясется весь с похмелья, ему вообще не до меня будет, да и вряд ли он в курсе спортивных упражнений и снарядов О спортивных врачах в нашем городе остается только мечтать, к сожалению Вот так, по ощущениям, занимаюсь, где-что сама вычитала. С фигурой у меня все в порядке, поэтому особо не заморачиваюсь, упражнения в основном мне нужны на укрепление мышц, выносливость, а жирок небольшой я диетой уберу без проблем. Проходили, знаем
Сегодня вес 66.5, без изменений.

Маргаритка городская

Ритуль, я тоже столкнулась с проблемой боли в позвоночнике, у меня стала адски болеть спина в районе поясницы. И связываю это с посещением фитнес-зала. В общем, мне кажется, там я спину сорвала.
Надо обследоваться по-хорошему, но только до гинеколога добралась, она по своей части ничего такого не выявила, что может болеть, но предположила что это может хондроз или сколиоз.
В общем, надо выяснять и лечиться.

Ярослава1983
Да уж, как бы хуже не стало. У меня поясница спокойная, я вполне нормально выполняю гиперэкстензию, пока 10 раз в начале тренировки. У меня проблема с грудным отделом- сколиоз и, возможно, уже и грыжа есть, боль почти постоянная, я уже к ней даже привыкла. Дорогущие все эти обследования к сожалению...

Маргаритка городская
Ой, у меня тоже постиранные боли а нрудном отднле((
Хоть на массаж или лфк иди(
Рита, отличная аватарка!!!

Olka)
Т9 рулит спасибки, это с нового года фото.

Пришла! Зашла пожелать удачи!
Ну, и раз тут такая темка уже косвенно поднялась, то и вопрос задам: почему ЛФК не занимаешься?

alayamoon
Добро пожаловать! И тебе удачи. По сути, как я занимаюсь- это и есть ЛФК на укрепление мышечного корсета, несколько лет периодически делаю упражнения, в том числе и лежа на полу, с асимметрической физ.нагрузкой. До 3 родов в принципе все было терпимо, а сейчас стало хуже. Остеохондроз подбирается все ближе и глубже А вот для приличного тела в целом нужно что-то посерьезнее, поэтому и подбираю упражнения силовые, но без особого участия спины, ну и ног, т.к. варикоз . Хочется же попу подтянутую, на сколько это возможно