КБЖУ 1695-136,29-63,96-144,97

Очень низкое
Для твоего организма -это голод.
Есть нюансы в плане мышц, они меньше по объему, но тяжелее жира, своего рода топка для жира, расходуют энергию даже в покое, темболее при движении. На голоде - они лишние, тем более при негативном белковом балансе и отсутствии силовой нагрузки.
Это не говоря про стресс для организма и про пролактин, который по итогу пробьет на жор и увеличит количество жировых клеток.
Добавь белка и травы :)
Я на такой калорийности скидывала при весе + - 100кг.
не поленилась посмотрела
БО у тебя примерно 2000ккал +200ккал - это твой минимум... каждые -10 кг -50 ккал
2200ккал при твоём весе минимум

Лаириэль

Ну ты отбилась или нет ещё? Тут Котяня пришла узнать про рулет из лаваша с творогом и грушами. Что там в нём ещё? Ты его в микре запекаешь или просто в холодильник часа на 2 на пропитку?


Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
белки, белки.....
Даже котики бывают веганы.....

белки - наше всё... мышцы, кожа, иммунитет и т.д...
грызи свою моркрвку, пока грызётся

Понадобится 50 г груши, 50 г творога 5%, 50 г сметаны 10%, подсластитель по вкусу, 50 г армянского лаваша. Грушу нарезать небольшими кубиками. Смешать в миске творог, сметану, подсластитель и грушу. Намазать творожный крем на лаваш, свернуть в плотный рулет, нарезать на порционные рулетики.
А можно рулет сверху намазать яйцом и запечь в духовке минут 15-20. Тоже очень вкусно получается

а в творог яйцо не надо добавлять

Если запекать, то можно добавить, как раз чуть-чуть желтка на «помазать» сверху, а всё остальное в творог. Получается что-то типа творожного штруделя

Заманчиво. И не только грушу порезать можно .

Ну, в принципе, да. Я делала с клубникой, вишней, жимолостью, черникой, яблоком. Понравилось всё, но самое-самое - это когда в грушу добавляешь натуральную ваниль или корицу. Это прямо мнямс

дык она как крыло от самолёта стоит....