Ягодка2020 ст.20 остаёмся зимовать...

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

Ягодка2020 писал(а):

02.08 вес 96.5

Хороший отвес :cool_cool:

Почему редко заходишь?

Ягодка2020

Капустинка
Привет, спасибо за пожелание!

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
@Ириша@
У меня сейчас качели, то плюс то минус, ну я вообще не сильно то стараюсь.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Вес сегодня 97.4
Помоему начала набирать вместо похудения.
Нужно с этим что-то делать.

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

Привет!Не растраивайся привесам!
Найди свою мотивацию и только вперед!

Ягодка2020

Моя главная мотивация - здоровье.
Но пока вкусняшки сильнее меня. Будем с ними бороться.

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

Ягодка2020 писал(а):

Но пока вкусняшки сильнее меня. Будем с ними бороться.

Готовь вкусняшки сама...замени муку пшеничную на другую,сахар на мед или сахарозам,есть много пп рецептов)Так легче не сорваться!

Ягодка2020

@Ириша@
Моя мечта похудеть на обыкновенном питании, что бы готовить семье ( нас пять человек ) и съедать свою отмерянную порцию не объедаясь..
Наверное не сбыточная мечта....
На всякие ПП разносолы денег нет, да и не верю я в них, так что будем довольствоваться самыми простыми продуктами. И придется, к сожалению, готовить себе отдельно, с общим столом я только толстею.

*Dulsineya*

Ягодка2020 писал(а):

31. 07 вес 98,1
Цель на 12.08 вес 91,8

План на эти 12 дней:
1. Вода не менее 2 л в день.
2. Коридор калорийности 1200-1600кк.
3. Отслежую белок - не менее 60 в день.
4. 4 приема пищи в день.
Больше пунктов включать не буду, хотя бы эти потянуть.
Погнали :dan_ser:

.

можно немного погундеть? :-)

нижняя граница коридора калорийности низковата, тем более для твоего веса, обменку совсем затормозишь да и срывы могут быть при такой калорийности)
посоветовала бы тебе на данном этапе 1 600 - 2 000, даже можно 2 200)
отслеживать белок не столь важно на первом этапе, это может только вогнать в лишнее напряжение)
попробуй пока просто отслеживать общую калорийность, не зацикливаясь не на белке,, не на количестве приёмов пищи)

удачи и извини, если не в тему влезла со своими советами :-)

*Dulsineya*

Ягодка2020 писал(а):

На всякие ПП разносолы денег нет, да и не верю я в них, так что будем довольствоваться самыми простыми продуктами. И придется, к сожалению, готовить себе отдельно, с общим столом я только толстею.

значимость ПП-питания слишком переоценина, здесь работают обычные законы физики - меньше есть и больше двигаться :-)

если нет времени готовить себе отдельно, то и не стОит заморачиваться)
можно и худеть и за общим столом, ограничивая только порции)

Ягодка2020

*Dulsineya*
Привет, я рада советам).
Голодом себя не морю, не боись, план пока остался планом.
Про подсчет калорий - права. Нужно считать.
Надеюсь завтра этим и займусь))).

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

Ягодка2020 писал(а):

На всякие ПП разносолы денег нет

Это только кажеться дорого....можно вместо муки,овсянку самую дешовую в кофемолке перебить,мясо курица даже дешевле свинины и говядины,а творог,яйца полюбому покупаешь)))...овощи из дешовых-капуста, фрукты -яблоки,груши и сезонные)...просто замени жарку,на запекание или тушение без масла.То же что ты ешь обычно,только приготовлено другим способом)

Правила форума

Ягодка2020 ст.20 остаёмся зимовать...

Кто сейчас на конференции