Текущее время: 06 авг 2025, 11:10

Сообщения без ответов | Активные темы


Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  Страница 17 из 20
  [ Сообщений: 196 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
micy
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 10:40 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 26.03.2015
Сообщения: 2112
Изображений: 27
Откуда: Иркутск
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,286

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Держись дружок :a_g_a: все будет :-ok-:
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Людмилк@
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 15:44 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 26.09.2015
Сообщения: 1277
Изображений: 26
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 782

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Ну что, ничего теперь не сделаешь, главное теперь быстрее выздоравливать и возвращаться в тренажерку. :kachok: :running:

_________________
Don't Worry, Be Happy
Здоровый и надежный способ похудения с закреплением результата — смена образа жизни. Не временно, а навсегда. Не временная диета, а новые пищевые привычки. Другими словами, если садитесь на диету, садитесь на такую, на которой продержитесь всю жизнь.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Koshanya
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 15:50 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2013
Сообщения: 320
Изображений: 3
Откуда: Урал
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 418

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Скорейшего выздоровления!!! Пока набирайся сил!
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
AndriaTanusha
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 17:17 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2015
Сообщения: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 146

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
micy
Кроссфит
Koshanya

Спасибо,девочки!

Koshanya

Посмотри пожалуйста мою субботнюю запись про мой тренинг, подкорректируй плиз. И по поводу на ножки нагрузку что можешь посоветовать.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Koshanya
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 20:06 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2013
Сообщения: 320
Изображений: 3
Откуда: Урал
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 418

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
AndriaTanusha

Я посмотрела - тренировка хорошая. Но как по мне - спины и ног маловато.
Гиперэкстензию лучше делать до тяги вертикального блока. Чтобы размять спину. После вертикальной тяги сделать еще тягу нижнего блока сидя с узкой рукоятью. 3х12.

На ноги. Сначала жим. Потом выпады или приседания в смите. В смите можно попробовать поприседать вообще без веса, но контролируя все движения, очень медленно.

Разделять верх/низ пока еще очень рановато) Делай по 2-3 базовых упражнения на каждую группу мышц (ноги/грудь/спина) 3х12-15 раз.

И не бывает жимов на грудь и бицепс))) У нас все мышцы делятся на тяговые - которыми мы тянем и жимовые - выжимаем. Так вот бицепс и спина - тянут. А грудь и трицепс жмут.
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
AndriaTanusha
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 20:22 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2015
Сообщения: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 146

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Koshanya
Спасибо, посмотрю, как исправить :-)
А мне всё хуже, пойду завтра на больничный.... не могу больше......

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
AndriaTanusha
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 10:42 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2015
Сообщения: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 146

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Пошла я на больничный, дома полечусь.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
AndriaTanusha
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 12:12 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2015
Сообщения: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 146

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Ну вот, дома сидеть мне противопоказано! Я расслабилась и назавтракала на половину своего коридора :sh_ok: называется я болею и ладно если бы чем-то полезным :spa-nk: :spa-nk: :spa-nk: :spa-nk: :spa-nk: больше так не буду.... пойду полезный обед и ужин готовить....

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Людмилк@
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 13:54 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 26.09.2015
Сообщения: 1277
Изображений: 26
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 782

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
AndriaTanusha
Гыыыы хулиганка :ni_zia:
Теперь обед и ужин диетические

_________________
Don't Worry, Be Happy
Здоровый и надежный способ похудения с закреплением результата — смена образа жизни. Не временно, а навсегда. Не временная диета, а новые пищевые привычки. Другими словами, если садитесь на диету, садитесь на такую, на которой продержитесь всю жизнь.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
AndriaTanusha
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 15:22 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2015
Сообщения: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 146

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Кроссфит
Жиры точно сегодня переберу, засранка, а все из-за того что не успела позавтракать в 8 утра перед поликлиникой!!
Очень жду выздоровления, чтобы в зал пойти появились новые идеи по плану тренинга.
Попробую дома перед зеркалом попробовать технику приседаний отработать и достала степпер, попозже залезу на него! Не хочу быть жирной!!!! Больше не хочу!!!!

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 17 из 20
  [ Сообщений: 196 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Arista, Алёнка светлая, Bing [Bot], Dude, Google [Bot], lora19, Obstinado, Olga_Klim, Temma, ualery, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Панночка, Наталья 2304, Чаруша, ЧайкТ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB