Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 сен 2025, 00:58

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 196 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 10:40 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 26.03.2015
Сообщения: 2112
Изображений: 27
Откуда: Иркутск
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,286

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Держись дружок :a_g_a: все будет :-ok-:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 15:44 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 26.09.2015
Сообщения: 1277
Изображений: 26
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 782

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Ну что, ничего теперь не сделаешь, главное теперь быстрее выздоравливать и возвращаться в тренажерку. :kachok: :running:

_________________
Don't Worry, Be Happy
Здоровый и надежный способ похудения с закреплением результата — смена образа жизни. Не временно, а навсегда. Не временная диета, а новые пищевые привычки. Другими словами, если садитесь на диету, садитесь на такую, на которой продержитесь всю жизнь.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 15:50 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2013
Сообщения: 320
Изображений: 3
Откуда: Урал
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 418

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Скорейшего выздоровления!!! Пока набирайся сил!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 17:17 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2015
Сообщения: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 146

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
micy
Кроссфит
Koshanya

Спасибо,девочки!

Koshanya

Посмотри пожалуйста мою субботнюю запись про мой тренинг, подкорректируй плиз. И по поводу на ножки нагрузку что можешь посоветовать.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 20:06 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2013
Сообщения: 320
Изображений: 3
Откуда: Урал
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 418

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
AndriaTanusha

Я посмотрела - тренировка хорошая. Но как по мне - спины и ног маловато.
Гиперэкстензию лучше делать до тяги вертикального блока. Чтобы размять спину. После вертикальной тяги сделать еще тягу нижнего блока сидя с узкой рукоятью. 3х12.

На ноги. Сначала жим. Потом выпады или приседания в смите. В смите можно попробовать поприседать вообще без веса, но контролируя все движения, очень медленно.

Разделять верх/низ пока еще очень рановато) Делай по 2-3 базовых упражнения на каждую группу мышц (ноги/грудь/спина) 3х12-15 раз.

И не бывает жимов на грудь и бицепс))) У нас все мышцы делятся на тяговые - которыми мы тянем и жимовые - выжимаем. Так вот бицепс и спина - тянут. А грудь и трицепс жмут.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 20:22 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2015
Сообщения: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 146

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Koshanya
Спасибо, посмотрю, как исправить :-)
А мне всё хуже, пойду завтра на больничный.... не могу больше......

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 10:42 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2015
Сообщения: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 146

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Пошла я на больничный, дома полечусь.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 12:12 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2015
Сообщения: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 146

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Ну вот, дома сидеть мне противопоказано! Я расслабилась и назавтракала на половину своего коридора :sh_ok: называется я болею и ладно если бы чем-то полезным :spa-nk: :spa-nk: :spa-nk: :spa-nk: :spa-nk: больше так не буду.... пойду полезный обед и ужин готовить....

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 13:54 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 26.09.2015
Сообщения: 1277
Изображений: 26
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 782

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
AndriaTanusha
Гыыыы хулиганка :ni_zia:
Теперь обед и ужин диетические

_________________
Don't Worry, Be Happy
Здоровый и надежный способ похудения с закреплением результата — смена образа жизни. Не временно, а навсегда. Не временная диета, а новые пищевые привычки. Другими словами, если садитесь на диету, садитесь на такую, на которой продержитесь всю жизнь.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: AndriaTanusha: моя цель - новая я!
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 15:22 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2015
Сообщения: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 146

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Кроссфит
Жиры точно сегодня переберу, засранка, а все из-за того что не успела позавтракать в 8 утра перед поликлиникой!!
Очень жду выздоровления, чтобы в зал пойти появились новые идеи по плану тренинга.
Попробую дома перед зеркалом попробовать технику приседаний отработать и достала степпер, попозже залезу на него! Не хочу быть жирной!!!! Больше не хочу!!!!

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 196 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, олег 2 12 85 16, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB