1500 в среднем. Обычно на неделе 1200-1400, на выхах бывает 2000-2500.
В среднем полторы тыщи калорий. Неужели это прям так дофига? Куда ни зайди в какую тему все кричат что надо больше есть
Угли перебираю обычно, каюсь...

Лен, надо уравнивать. Когда я живу в режиме 2/5 (2 дня жру, 5 пощусь) - то толстею. Лучше каждый день 1600-1800 держать. Попробуй 2 недели хотя бы.

мне каж я опухну сразу

Спасибо. попробую. Я боюсь стока много есть када на диете типа

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
сегодня 1370 напланировано. Посмотрим...
Еще грешу на попкорн в качестве перекуса вчера. Соленый... пусть это будет вода

ты проверь сначала.
панимаишш, мы переоцениваем затраты и недооцениваем потребление. Кажется, что 3 дня в неделю по 1300, 2 по 1500 и 2 по 2500 в среднем дают 1500, а на самом деле - 1700! Каждый день! Но при этом мы получаем 3 голодных дня и 2 - "гуляй рванина", плюс эмоциональные качели. Потому что 3 дня - это реально много для психики и остальные 4 не компенсируют.

Собственно об этом и я говорила, и полностью поддерживаю. Должно быть 1500 минимум, а не 1200, и каждый день. Эти выходные качели 2000+ ни к чему тебя не приведут, только начнешь еще урезать свой 5-ти дневный рацион что бы хоть какой то результат был. Во всем надо равновесие. Да и плюс если ты будешь каждый день есть 1500, то вероятней всего и в выхи тебе уже не захочется лопать именно на 2000+, ведь ты на неделе сможешь позволять себе свои маленькие вольности. Я тоже думала что перейдя со своих 500-800 калорий я на 1500 растолстею, но нет, как видишь худею, позволяю себе иногда слабости какие то, но все в пределах коридора. При том весь период перехода с низкого к высокому у меня не было больших скачков веса и привесов. Правда и худеется медленно, но зато точно понимаешь что вред намного меньше, чем продолжать питаться на 800-1200 и скатываться потом на зажоры.
Просто сделай себе эксперементальную неделю, а лучше даже две, потому что одна неделя картинку не покажет адекватно( но если хочешь что бы без сильных привесов было, то добавляй по 100 калорий каждую неделю)

спасибо дамы.
На самом деле я просто не хочу считать на выходных все от лени

а чем выхи отличаются от будней? чего там считать? чем ты набираешь свои 2500?

а может, и не набираю. Но уж точно не больше этих пресловутых 2500
Могу пиццы съесть, могу в кафе поесть и выпить, в гости хожу... я не знаю как это всё считать я не взвешиваю

За выходные -400, но по факту сброс привеса. И топтание на месте.
ладно
Идем дальше

Главное,что за вызи отвес,умница