Всем доброго утра!
Сегодня ровно год как я в очередной раз взяла себя в руки И эта попытка привести себя в порядок,оказалась самой удачной и по сброшенному весу и по продолжительности
Вес сегодня 83.5 (- 2 кг за месяц и 47 кг за год)
Размер одежды с 68 дошёл до 48- 50. В талии ушло 40 см, в животе - 35 см, бедра- 33 см,грудь почему-то я начала измерять с декабря ,за 7 месяцев получается - 14 см. В данный момент я довольна тем,как я выгляжу. Пока никаких целей ставить не буду, побуду на удержании,а там посмотрим. Думала,что кожа сильно отвиснет,особенно после просмотра сериала" Лишняя кожа",но нет,не критично. Всё можно скорректировать одеждой.
Ну что могу сказать ещё, для себя сделала вывод,что диеты, со всевозможными ограничениями,это зло!!!
Невозможно долгое время себя ограничивать от того ,что ты ел годами,обязательно будет срыв, и как следствие,зажор Ем всё что люблю и хочу, но в пределах коридора калорий. И это не значит,что я ем только сладкое и мучное,которое я так люблю ,нет все в меру. Просто это сладкое и мучное,присутствует в моей жизни каждый день,с утра и дозированно.Это моё мнение.
Стресс ,в моём случае,самый главный фактор для набора веса.
Обещала фото,но так и не удалась сфотографироваться. Есть фото лица,если кому то интересно выложу. Дочь придёт,попрошу сфотографировать в полный рост.
Ну вот как то так
Всем удачи ,хорошего настроения и хороших отвесов!!!

А почему не вечером?
Я вот эту схему пересматриваю, как-то попалась идея... Днём то, в случае недостатка топлива из глюкозы(сладкое и мучное), мы тратим жир. А вечером, если мы тренируемся, то углеводы идут в гликоген и нам потом легче тренироваться и набирать мышечную массу. Получается, что насыщаясь с утра и днём углеводами мы стопорим сжигание жира. Мне идея понравилась.
Но в принципе, если всё в дефицит и по бжу, то собственно без разницы


при длительном похудении периодически рекомендуют хоть на неделю, хоть на две переходить в режим удержания. Я поднимала калорийность по 100ккал. На поддержании восстанавливаются гормоны и обмен, потом лучше сбрасывается.

Prema

Я тоже поднимала
Я имела ввиду диеты,которые предполагают исключение из рациона всё " вредное", сахар,хлеб, жирное,солёное и т.д

Здравствуйте, хочется поздравить с результатом
У меня будет скоро год, как я закончил снижение веса и если бы я после этого перестал думать о своём питании, иногда делать записи, то уверен уже всё набрал бы обратно.
Так что лучше всего не похудение а нормальное питание.
Хорошего

Морковкин


Полностью с вами согласна!!!

Элеонора78
Отличный результат.МОЛОДЕЦ!!!

Добавлено спустя 6 минут 54 секунды:

100% согласна.Сбросить вес можно,главное потом удержать.После свадьбы дочки набрала 8 кг за полтора года .Теперь пытаюсь снова сбросить.
Я как 3 недели делаю записи,что я ем по просьбе эндокринолога.Инсулин в крови зашкаливает.Сказала,чтоб измеряла сахар до еды и 2 часа после.Было гипо.Пытаются выяснить что к этому привело.Во вторник к ней с отчетом.

elochka78
Привет!
Спасибо!

Да,сейчас главное удержать результат!


Понятно конечно с каждым годом всё сложнее и сложнее сбрасывать вес,но ты не сдавайся!!!
Напиши потом,что врач скажет.

Да с годами сложнее сбрасывать вес.Но нет ничего невозможного.ИМХО.
Да.Обязательно отпишусь.

По своему вы правы, если говорить языком похудения, но само похудение оно не предполагает что вес можно будет удержать.
Понимаете , нет в похудении никаких средств для удержания веса.
Даже , если вес выбран разумный, не заниженный.

Похудение это особенный экстремальный режим питания, хоть дитеты , хоть что другое для снижения веса, в лучшем случае может произойти только снижение веса и всё.
Дальше человек остаётся один на один с не решённой проблемой

Продолжать худение он больше не может либо потому что устал, либо потому что организм воспротивится насилию над собой, когда выбран физиологически заниженный вес в виде конечной цели.
Поэтому в 98% случаев происходит быстрый откат и набор всего сброшенного веса, а потом очередной виток похудения.

Так пару раз и механизм пищевого растройства закреплен на десятилетия вперед.
Дальше вся жизнь борьба за вес, с каждым годом скидывать всё труднее, а набирать всё легче и тп и тп., тупик в общем на всю оствшуюся жизнь. А ещё тут некоторые на форуме рассказывают что РПП это нормально и с ним нужно жить)
Тогда как над деле это минимум серьёзное растройство, а чаще и болезнь.

Хотите такой жизни?
Нет.

Тогда единственный выход это выбираться из ловушки похудения, не худеть , а снижать вес, в процессе снижения веса постепенно настраивать нормальное а не похудельческое питание, старательно убирая элементы похудения из своей жизни и питания, именно убирая эти вредоносные осколки РПП.


Поэтому только 2% из 100% похудев сохраняют полученный вес от нескольких месяцев до года, при похудении это невозможно, если у кого получилось он похудением уже не занимается, как бы он это не называл.

Особенно это актуально для людей с настоящим ожирением, и и для тех, кто просто хочет уменьшить свой вес в косметических целях тоже.

Морковкин
Я слово диета не люблю вообще.Потому что это временое.А вот правильное питание или здоровый образ жизни мне больше нравиться.
Нужно ко всему подходить с умом.Все можно,но в меру,я так думаю.
Раньше я ничего не писала,что ела.Это был самообман.Теперь слежу,если переела углеводов-упадок сил.Перебрала с молочкой - плюсанула.