elochka78
Вот, классный калькулятор )
https://doctorushakov.com/calculator

elochka78
- сделайте 3-4 основных приема пищи плотных, но в пределах своей Ккал
- первые недели могут понадобиться перекусы, пока организм адаптируется
- на перекусы берите белок (творог маложирный - мягкий или обычный, протеиновые батончики с хорошим составом, да хоть кусок куриного филе)
- белок в приоритете всегда
- жиры для гормонов, кожи и волос (их тоже всегда доедаем, но стараемся не переедать)
- углеводы (можно не бояться, все привесы, связанные с углеводами - это просто вода;
мракобесов, которые утверждают, что толстеют от углеводов - на костер,
углеводы меньше всего идут в жир при любых условиях).

Вода - по желанию.
Витамины - по необходимости.

Спасибо.
Но не реально.При его подсчете в свои почти 47 лет я должна весить 42кг.
При 58-60 я чуствую комфортно.
Да рост у меня 152.Но я же не подросток.

elochka78
В смысле?! Там не надо смотреть на вес какой-то.
Вас должны интересовать цифры по калоражу и БЖУ.

Вы вообще не то увидели, и уцепились за цифру веса.
Вес 42 кг. вам показали, если бы у вас было 15% жира, как у выступающей фитоняшки.
И для расчета это строчка вот вообще не важна.

Элеонора78

Котяня
Привет!
Всем доброго воскресного утра!
Со Светлой Пасхой!

Элеонора78

Всем доброго дня и вечера!!!
Вес сегодня 89.7( - 600 гр за неделю)
Сегодня ходила на выставку- продажу комнатных цветов. Получила огромное эстетическое удовольствие!!!
Столько красоты, в одном месте, давно не видела. Ахименосы,стрептокарпусы, глоксинии и конечно же любимые фиалки. Естественно прикупила две шикарные детки. Одна даже скоро зацветет. Ушла довольная.
Всем удачи

И сколько у вас детки на выставке стоят?
Кое-что из моего прошлого......