Марина Моос: нормальный вес помогает мне в жизни

svez-tatyana

А я вот совсем все забросила. Сейчас гости у меня и это тоже причина. :-)

Мы наверное все здесь навсегда. Если даже уйдем ,то не надолго. :-):

Марина Моос

Ну и что, нас ведь не выгоняют ...Будем здесь сколько захотим. :cool_cool:

Сегодня опять в режиме питания для здоровья и легкая физнагрузка.
утро 11.00 - омлет,салат+ зелень
обед - курица(шашлык),салат
ужин - курица,кефир

svez-tatyana

У тебя как всегда все идеально. :cool_cool:

Марина Моос

Вес стабилизировался,перехожу на ПП
завтрак 11.00 - оовсяноблин с сыром и яйцом,салат с помидорами,петрушка
13.00-кофе с молоком,шоколад 9 гр.
15.00 - обед тефтели мясные 3 шт.кабачок тушеный,сельдерей,бутун.
17.00- чай с мятой и смородиной,яблоко
19.00- молодой картофель 2 шт. малосольные огурчики,творожок
22.00 - кефир с отрубями и укропом

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Сегодня вес 62.1

Марина Моос

Вчера конфетки улетели в рот... Давненько не хотелось сладкого
еда
овсяноблин с сыром, салат с капустой
отварить цветную капусту,укроп ,масло олив. тефтели мясные
молодой картофель с укропом и молосольными огурчиками,минтай запеченный с луком в сметане.
ходьба с палками,упр-ры для спины,обруч покрутить,упр-ры для шеи поделать
настроение хорошее :-)

(конечно,конфет то наелаась) :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
буду есть 2 или три раза,больше ни каких перекусов.Мне лично перекусы не нужны.

svez-tatyana

Привет. Какие хорошие планы. Да я вот тоже думаю ,что этими перекусами я набираю себе лишнюю калорийность.
А у тебя всегда так прилично в еде. :cool_cool:

Марина Моос

Привет, Татьяна. Спасибо за похвалу. Стараюсь во всю , так как очень хочется пожить. Всю жизнь работала , стрессовала ,заедала. А на пенсии мне нравится.Даже не догадывалась,как же хорошо быть дома и ни куда не спешить.
Сегодня отработала 2 часа на огороде с утра,теперь отдых,потом ходьба с палками и общение с подругами. Упр-ры для спины перед сном.Дых.упр-ия для легких.

Марина Моос

Сегодня что-то странное с настроением...грусть напала. Пока не знаю с чем это связано,посмотрим...
Еда
завтрак - каша овсяная, какао, яблоко,арбуз .
обед - суп , шашлык,огурец,арбуз

ужин - печень трески с помидорами и сельдереем
физнагрузка - самомассаж,скандинавская ходьба, уборка урожая в огороде

Марина Моос

Сегодня хорошая физнагрузка - уборка в доме (ух...попотела)
завтрак - каша овсяная на воде,орехи,авокадо,огурцы
обед - шашлык с цветной капустой
ужин - яйцо вареное.печент трески,томат

svez-tatyana

Марина

Как твои дела?

Правила форума

Марина Моос: нормальный вес помогает мне в жизни

Кто сейчас на конференции