Девочки, постоянного рецепта нет, так как добавляю каждый раз разные продукты. Основа одна-это курица(я использую грудку, чтоб жиров животных поменьше), обжариваю ее совсем слегка или вообще без масла или совсем чуть оливкового(для запаха) с часноком, если есть грибы-то туда же и грибы, ну а далее на листовой лаваш,овощи(люблю помидорку, перец болгарский) можно чуть квашеной капусты для остроты или огурчик маринованый, в общем на свой вкус, можно туда же сыра потереть или творога чуть, тоже хорошо-пробовала, ну и зелени. Далее залить соусом (сегодняэто был кетчуп с йогуртом). Смысл в том, чтоб было много овощей(для меня) ну изаворачиваем все это, я в микроволновку, можно на сухую сковороду под крышку, в духовке тоже можно, но по-моему долговато. А считаю каллораж по тем продуктам, которые кладу, и все)))Вечером прикинула, что есть и что туда пихануть можно, а у тром просто собираю. Ах да, если кто с листовым лавашом дело не имел, он сохнет без упаковки практически за считаные часы, так что если листики остались, то в пакет и постараться воздух выгнать и завязать так, чтоб не было доступа воздуха...Вот)))

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

Натуральный йогурт +кетчупа немного(йогурта много)
Натуральный йогурт-горчица - чуть уксуса или соевого соуса-часнок
Можно(но редко) кальве легкий, это если уж совсем хочется майонеза, а самой его делать лень
Так сразу больше в голову ничего не лезет. Летом полегче, люблю овощные соусы

Спасибо! Аж кушать захотелось ))) Попробую со своим фирменным соусом сделать: йогурт, горчица, каплюшечка меда и карри побольше.

а я у тебя этот соус утащу)))

-400 Урра!!!!Водичкасходит, прям чувствую)))ночью бегала раза 3. Значит выздоравливаю, что меня даже больше радует, чем отвес. Сегодня попробую немного позаниматься, а то боялась все эти дни.

Sadness
с отвесом сегодня куплю лавашик, если найду. Ты меня наманила шауромой

С ОТВЕСОМ!!!

я сама вчера, когда писала, пожалела, что только трехлистовой один взяла, своим и себе сделала и нету...а с удовольствием бы повторила сегодня

с отвесом тебя))) и спасибо за рецепт)))

Девочки, поделитесь со мной своими ужинами, а то я как-то уже поизносилась на идеи,охота ж белковое и поменьше жира и углеводов

Я спасаюсь треской в ней даже в жареной жира почти нет, т.к масла идет каплюшечка