Мой читинг тоже дал результат, потеря 1 кг за 2 дня. Перепроверила на нескольких весах и кое-что замерила. Оказалось, что появляющийся жирок на пузе был только визуальной галюцинацией. Пару дней еще посмотрю ,если потери продолжаться, снова подниму коридор и прибавлю углеводов, а не белка. Надеюсь, это был лишь скачок после долгого плато.

Привет)))
Почему ты так говоришь?!)) Всё в наших руках)
Я вот сама в зал хожу только 3 месяца, ещё салага)Правда определенные успехи уже есть)

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Oxanka 1
Ого! Уже 46,7
Читтинг и правда хорошая штука, если не часто)
А про "жирок на пузе" я тебе сразу не поверила)))

Потому что я не спортивная совсем((( ну ничего я начала первый шаг сделан сегодня с пробного занятия) устала ужасно ужасно) за 40 минут

Mislead
Ты думаешь я спортивная была?! Ты не забывай - я весила 120 кг
Всё придет со временем, по началу и не нужно сильно убиваться.
Организм должен понять, что ты вообще от него хочешь))

У меня кд нагрянули вчера, может из-за этого зажор был?

Блин, эти кд - такая хорошая отмазка .
Но руки я вчера хорошо проработала, и прессик покачала. Сегодня - ноги и попа.

завтрак:
каша гречневая с молоком 250г
сахар 4г
итого 276ккал

ланч:
яйцо 65г
опята грибы 250г
хлеб цельнозерновой 30г
итого 208ккал

обед:
капуста тушеная 250г
гуляш из свиного легкого 150г
итого 326ккал

полдник:
яйцо 65г
хлеб цельнозерновой 30г.
итого 164ккал

перекусы:
арбуз 400г
итого 100ккал

ужин:
капуста тушеная 250г
яйцо 30г
десерт творожно-банановый 136г
хлеб цельнозерновой 15г
итого 280ккал

ВСЕГО 1450ккал, белок 120, жир 48, угли чуток недобор)) вобщем порядок с этим.

буду в течение дня сюда меню добивать. скриншот выкладывать не наглядно будет, т.к. половина продуктов в "своем" будет.

Катя, повторю вопрос про банан. вечером разве можно?

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
сегодня буду делать такой десерт: 200г обезжиренного творога, 2 банана, 10г какао-порошка, желатин - все это блендером взбить, подождать когда застынет.

бжу на 100г будет такой: 10,6 белка (здорово, правда?), 1,2 жира, 13,9 углеводов, 100ккал. По-моему классный десертик, вечером отчитаюсь и покажу))

Ледяная
Пропустила вопрос про банан.
Вообще нельзя вечером бананы, но после силовой трени (не кардио ) допустимы
Идеально коктейльчик с бананом, молочком и творогом

Мне понравилось меню

О, почти мой коктейльчик.)) У меня молоко, творог и яблоко и морковь или виноград.

Oxanka 1
Ага, я бы тоже пила с удовольствием такие, но не выходит.
Так что я просто творог лопаю после силовой трени (минут через 30). Мне сейчас нельзя протеиновые коктейли(
А после кардио 2 часа ничего не ем