MTatiana
ничего другого не было возможности сьесть. но больше не буду. тьфу, гадость! у меня она вызывает ассоциации с кошками и свиньями

ужин. голубцы, хлеб, салат

пробежка, конечно же, была. сегодня посчитала подьемы на моем 18мин пути - 5 шт. сложней всего - короткий, но крутой. хочется побегать на ровной дороге, сравнить ощущения. в субботу, наверное, выйду на другую трассу.

наблюдаю всплеск повышенного аппетита. хочется каши и хлеба. углеводов, короче

тааак, 23 ночи, я ем сухофрукты...
мне кажется, я нашла причину медленрого снижения веса - я ем ночью((
причем постоянно
записи помогают это отследить

но блин как же не есть, если хочется?

Добавлено спустя 7 минут 48 секунд:
глянула ккал в анализаторе и была удивлена
выходит, бутерброд с сыром был бы предпочтительнее сухофруктов, если уж ночью припекло...

я правильно понимаю?

НоуНейм
Да черт его знает. Меня никогда ночью не припекало. Если поздно есть хочется, то ела, что хочется. Фрукты, по моему опыту, никак плохо вечером не влияют. Да и бутер с сыром впрочем тоже. Если натоптаться до полусмерти вечером, то конечно будет нехорошо для веса утром. А так... Ешь, чтоб было комфортно уснуть, без очисти и без голода.

MTatiana
волнения выбора - это результат моей осведомленности))
раньше я как - хочу яйцо - ем яйцо
а теперь - хочу сушеный ананас, а давай-ка проверим калорийность?)

вот пока я не лезу в анализатор продуктов - ем с чистой совестью. залезаю - начинаются качели, мол, надо было другое сьесть или не есть)))

завтрак - бутерброд с сыром
2 завтрак - бутерброд с ветчиной

2го завтрака в моей жизни еще не было))) у меня сейчас просто бешеный аппетит. любой еды хватает на пару часов. даже жара не спасает.

ночью сел телефон, не прозвенел будильник и я проспала. день пошел наперекосяк. на тренировку не успела. вакуум не успела. кое-как собралась. опоздала на работу. и уже вижу задачу на сегодня не успеваю сделать - медленно идет.
а вечером свидание. день в мыле...

вес - минус 300 грн

Добавлено спустя 7 минут 6 секунд:
и еще я вношу в таблицу потраченные ккал
бессмысленная информация, так как я не знаю, сколько я потребляю, но может пригодится позже. или просто для красоты. короче, сегодня ккал перевалили за 10 000

привет, залезла в твой дневничок.
мне близко твое восприятие себя, проблем и поиск решения (ну кроме подсчета калл).
Буду следить за твоими результатами.
Просто воодушевляет положительный результат у человека, который по восприятию к вещам очень похож на тебя

По поводу углеводов на ночь (фрукты), я вчера слопала пол кило арбуза.... на ночь. сто грамм отвес есть, наверно могла быть и больше, ну и фиг. Главное что динамика есть. Вот если бы ее сегодня не было, то арбузу сегодня не быть было б.

Marinabomba
я буду рада, если мой настрой и записи поддержат и замотивируют кого-то.

я перестала обращать внимание на ежедневные изменения веса. сделала таблицу и считаю еженедельное изменение по средней. это более информативно.
например, ежедневные колебания у меня были до 900!! гр в обе стороны. если бы я ориентировалась на эти цифры, но наверняка бы уже наделала глупостей типа жесткой диеты

по средней я вижу такую динамику:
1 нед вес стоял
2-3 нед сброс по 300гр
4 нед - в процессе, на сейчас 200 гр, но неделя еще не закончена

для меня самое главное:
1) динамика в весе и см есть
2) спорт приживается
3) я не ограничиваю себя и не терплю
4) моя голова выздоравливает и самооценка повышается, что влияет на поведение и взаимоотношения с людьми в лучшую сторону.

я очень довольна тем, как идет процесс.

обед. вареники со сметаной

попросила в присутствии сотрудниц не поливать маслом.
и неожиданно оказалась в центре внимания. я узнала, что в 36 я занимаюсь ерундой, что худеть мне не надо, что у меня не все в порядке с головой, что у меня обвиснет кожа, что носить короткие шорты в моем возрасте просто неприлично и т д. всего не запомнила.

с учетом того, что я на работе почти ни с кем не общаюсь, это выглядело невероятно мило))
но я отметила, что меня эти разговоры просто удивили, не расстроили
месяц назад я бы рыдала, закрывшись в туалете
сейчас просто сказала, когда все выговорились, что я не припомню, чтобы я интересовалась их мнением о себе
и ушла со своими варениками

мне 46 и я хожу в шортах и майках, так своим коллегам и передай

Ну и серпентарий у тебя на работе однако. Если ты в состоянии бегать, то скидывать тебе явно не 50 кг и ничего нигде не обвиснет, так как есть массаж и бег. Короткие шорты прилично в любом возрасте, особенно на морском курорте в обществе знойного брюнета . Так что, милая моя, обещаю тебе подарить самые короткие шорты, как только ты на это решишься)))

все правильно сделала. Наверняка еще многих и озадачила а правильно ли они делают поливая маслом все подряд.
Молодец!