спасибо!

Отлично! Я рада, что могу заразить позитивом! У меня пока все успешно, вот и радуюсь!

Доброго вечера!

Сегодня была на массаже и физио - снова разрешили бассейн, перерыв делать не нужно!

Была у эндокринолога. Сказал лекарство для снижения аппетита доводить до лечебной дозы (увеличить немного), а вот насчет инсулинорезистентности у него нет идей, кроме снижения веса, диеты и спорта. Сказал, что если мне помогал метформин (глюкофаж) от этой проблемы, то я могу его попить, вреда как минимум не будет, но официально назначить его он теперь не может. У меня осталась пачка, я ее начала, потому что реально снижал инсулин раньше. Высокий инсулин мешает худеть как минимум.

Назначил анализы на разные витамины и микроэлементы (D, Ca, Fe и т.п.)

По диете сказал, что угли надо постараться срезать до 200, жиры аж до 40, а белки можно безвредно для почек и по 150 и более лопать. С жирами он, конечно, дал маху. Резать меньше 60 не буду.

Утром я была дохлая и еле доехала домой - не выспалась. Потом поспала и свинтила в бассейн. Отпахала сеанс по полной, без остановки, на пульсе 120-130. Метры не считала - было лень. Я довольна собой

Завтра еду к гастроэнтерологу с результатами обследований и снова на массаж и физио.

А послезавтра с утра едем с родителями на дачу. Муж не может - работает((( Но и с ними хорошо - на природе, лес, речка, прогулки, вкусная и полезная еда. Мне - куриный шашлык, а еще купили треску. Я очень люблю ее, но она такая зараза дорогая, что редко берем.

ДЕНЬ 12

Доброе праздничное утро!

Погода отличная, и я в предвкушении завтрашней поездки на дачу. Мышцы приятно тянет от вчерашней нагрузки. Планирую вкусный завтрак Спала, правда, не очень, но у меня давно проблемы со сном и так сходу их не исправишь, хотя стараюсь.

Сегодня на весах +1 кг по сравнению с минимумом последних дней. Но это все фигня - такие колебания. Водичка, и причин может быть несколько:

1. вчера был нормальный рацион, но 3 дня до этого перебирала по ккал, углям и соли. Когда готовилась к обследованию на некомфортной диете и сразу после, когда устроила слишком размашистый читтинг.
2. вчера выложилась в басике - отекли мышцы.
3. со дня на день менструация.

Просто подержу нормальный рацион до конца недели и буду смотреть. На колебания до 1.5 кг вообще не особо внимание обращаю.

Сегодня в клинику, потом в бассейн, потом уборка! Бардак достал, надо глобально очищать дом!

Итак, вчерашний далеко не идеальный рацион:

Завтрак в любимом кафе: сэндвич с ветчиной, сыром и жареными яйцами на пшеничном хлебе + фисташковый капучино.
Перекус: мороженое и, блин, много.
Обед: гречка с творогом
Перекус: тушеная рыба
Ужин: отварная картошка + отварная курица
В течение дня: квас 1.5 л (что-то пробило на жажду, а муж как раз купил)

2625 ккал, Б 125, Ж 83, У 297

кофейка скажи пожалуйста, по какому методу ты худеешь?

подсчет БЖУК и тенденция к ПП + физактивность.

да

Привет!