Танюша, привет!

Ооооо, про скатывание резинок - это прям бооооль Я вообще для себя поняла, что это все-таки не мой инвентарь. Беру их крайне редко.

Днев, привет-привет!

Не успела отписаться вчера - время утекает куда-то просто с дикой скоростью!

Итак, рассказываю про 2 дня.
Подавчера - ну что сказать, был загруз. Причем очень солидный, с орехами кешью и миндалем. Много. Тысячи на 4 общим итогом за день вышло калорий. Было одно событие, которое отмечали вечером во вторник с шампанским. И в целом какое-то состояние было немного уставшее и голодное. Ну и шампанское меня подкосило Крайне коварный напиток!

Тренировка во вторник прошла по плану - была табата на ягодицы, которую я немного по ходу дела видоизменяла в сторону силовых упражнений, аналогично, как я уже делала до этого.

В среду после выпитого шампанского и красного вина (да-да-да, еще и оно было) - был спокойный день. Разгруз по питанию и день отдыха от спорта.
В целом, могу сказать, что на организм, я считаю, мой загруз хорошо повлиял.
Во-первых, в этот раз он был исключительно из полезных продуктов (никакого шоколада, мучного и джанка). В меню - жирная рыбка, черешня с клубникой, орехи, банан. Вот этим и набрала калории (ну и алкоголем, конечно). И это позволяет мне называть именно загрузом, а не зажором/ объедаловом.
Во-вторых, день отдыха от спорта меня ощутимо восстановил. Если бы не это, я бы не решилась пропускать тренировку и наяривала бы. А было уже явно тяжело каждый день отрабатывать. Поэтому дурная голова в среду позволила мне вынужденно отказаться от тренировки и сделать себе релакс.

В общем, неделя эта получится, конечно, неровной в плане питания и тренировок, но я ни о чем не жалею и иду дальше.Считаю, что все складывается нормально.

Настрой боевой, силы восстановлены.

Забыла сказать - загруз мне только в одном помешал. Я планировала 1го числа сфоткаться и выложить сюда фото. Но после этого, конечно, не стала. Через пару денечков теперь сделаю.

Таня, а я сегодня смотрела очередную лекцию по питанию и там был кусочек про питание/сброс жира/укрепление мышц, где нутрициолог раз пять повторил, что в период активного вышеперечисленного надо исключить алкоголь или прямо ОООООЧЕНЬ ограничить, грамм 100, если прямо уже никак потом что вся эта история с расщеплением в первую очередь алкоголя-вывод спирт-расход остатка-депозит жира как-то слишком серьезная, оказывается
короче, я в прошлую пятницу посиделки без сангрии сделала, в эту планирую тоже без, посмотрим

А вообще, казалось бы, летом так просто держать себя в рамках, да? Но вот активная социальная жизнь вносит свои коррективы

Таня, привет!!

Вопрос того, употреблять ли алкоголь, сколько и как - он очень широкий и практически экзистенциальный. Я считаю, что он не в плоскости здоровья и физиологии, а в плоскости мироощущения и жизненной философии. Если очень кратко - вот отказывается человек от всех простых радостей типа бокальчика вина с любимыми - друзьями, ест исключительно здоровую пищу, а потом ему кирпич на голову бамс и все. Не буду дальше разглагольствовать на эту тему.
В целом, я абсолютно понимаю, что чем реже и меньше, тем лучше. На том и стоим)

Танюш, если тебе психологически легко отказаться насовсем - то здОрово!

Дневник, привет.

Рассказываю про вчера.

Итак, после дня отдыха от спорта и 4х тыщ калорий я как заново родилась По крайней мере, мне настолько легко далась фул-боди тренировка, которая была до этого тяжелой, что я могла только удивляться. Тренировка была с 5кг гантелями.

По питанию - продолжила разгруз. К вечеру было голодновато, но я обошлась липовым чайком.

По процедурам - был только сахарный скраб для лица.

Про пятницу.

Полет нормальный, был еще один разгрузочный легкий день. Но уже хотелось перейти на обычный режим.
Из летнего - меню пополнилось свеженьким зеленым горошком из стручков) В Москве теперь такой даже в супермаркетах продают) Надо же, до чего мода доходит) Никогда нельзя раньше было это встретить в супермаркетах.

Тренировка была с акцентом на ножки, табата комплекс жаркий. Но т.к. веса там небольшие и чередуются с упражнениями без веса, то не сильно все-таки ноги прокачиваются.

Из процедур - маска глиняная на лицо.

Таня, а что за табата с акцентом на ноги? Можешь сникуть ссылку? Хочу попробовать посмотреть, что она из себя представляет, но наткнуться сразу на хорошую тренировку хотелось бы.
Горошек люблю очень теплой любовью, ем его как арбузы. Но у нас он на ынке в апреле-мае только. Уже отъела...

Таня, ты куда пропала?...

Эх, ну вот я и появилась!

Июль был тяжелым в плане работы, поэтому не осталось возможности на личные хотелки, типа ведения этого маленького днева. Надеюсь, теперь все устаканится.

Спорта в июле почти не было, возвращаюсь в колею. Питание было среднее, но много овощей.

Из новостей - вернулась к любимой Джиллиан Майклс! И наконец-то я прониклась ее треньками. Они все в основном, составлены как HIIT, который раньше мне не близок был, а теперь что-то больше и больше к нему я приспосабливаюсь. Смотрю без перевода и ее голос и юмор иногда проскакивающий - ужас как меня мотивируют.