krutanya: Начать с начала

krutanya

Gilmour
Лена, привет-привет! :dan_ser:

да, я по тихой пашу :a_g_a:

получается намного лучше :men:

жду твоего возвращения! ~~если ты еще не вернулась~~ :ps_ih:

хочется увидеть фоток - услышать рассказов :smu:sche_nie:

Бег, вообще огонь, но первая пробежка далась мне не очень, артроз мой дает о себе знать, поэтому я побаиваюсь бегать теперь. Хотя занималась на спец покрытии :cry_ing:

Еще выяснилось, что у меня остеохондроз шейного отдела, поэтому силовые (во всяком случае осевые) нагрузки под запретом.

И предвкушаю поход к неврологу, т.к. немеют руки-ноги из-за защемления под лопаткой :-)

ощущение, что вообще ничего нельзя, ни бегать ни прыгать, дико бесит это :dra_chun:

Получился какой-то пост нытья, но это не про меня, потому ну-ка дружно:
ктооооооооооо развалина?? это я! :-)

Gilmour

Танюшик, я так рада, когда ты появляешься :in_love:

Цитата:

Лена, привет-привет! :dan_ser:

да, я по тихой пашу :a_g_a:

получается намного лучше :men:

Крутышка

Цитата:

жду твоего возвращения! если ты еще не вернулась :ps_ih:

хочется увидеть фоток - услышать рассказов :smu:sche_nie:

Я вернулась в пятницу, 06.07 :-)

Просто пока отхожу) Фоток нащелкали - караул. Осталось все сбросить и хоть как-то отсортировать. Тогда и покажу, и расскажу ~~и проведу по городу~~ :-)

И да - я таки для выкладки всякого завела наконец дневник. Дозрела через 2 года ;;-)))

Цитата:

Бег, вообще огонь, но первая пробежка далась мне не очень, артроз мой дает о себе знать, поэтому я побаиваюсь бегать теперь. Хотя занималась на спец покрытии :cry_ing:

А проконсультироваться у ортопеда? Может, что дельное скажет?
Я позавчера начала восстанавливать свои беговые навыки после всех поездок. А вчера...вчера я купила новые кроссы и не удержалась - 8 км, но блин, какие это были 8 км :in_love:

Насколько же мне больше нравится бегать летом, при минимуме одежды, в прекрасную, чуть прохладную ночь! А не зимой по слякоти шлеп-прыг :-)

Цитата:

Еще выяснилось, что у меня остеохондроз шейного отдела, поэтому силовые (во всяком случае осевые) нагрузки под запретом.

Дай лапку, друх. То же самое. Но...я хочу заниматься с гирей. Я была в России у своих девчонок-неврологов, они меня долго смотрели и пришли к выводу, что я кривая и у меня слабая спина, и с этим что-то надо делать.

Цитата:

И предвкушаю поход к неврологу, т.к. немеют руки-ноги из-за защемления под лопаткой :-)

Ого, а скоро поход? Блин, от таких симптомов я б с ума сошла, но я параноик по здоровью, конечно.

Цитата:

ощущение, что вообще ничего нельзя, ни бегать ни прыгать, дико бесит это :dra_chun:

У меня такое было тоже - периодом, правда. Но...так-то, это все равно не помешает, если цель - похудеж - тут все просто - ограничивай калорийность и да будет тебе счастие...
Но я понимаю, какой мощный эндорфиновый всплеск дает спорт. Ничего, покумекаем, все равно должна быть физактивность, которая разрешена.

Цитата:

Получился какой-то пост нытья, но это не про меня, потому ну-ка дружно:
ктооооооооооо развалина?? это я! :-)

Ну блин, ну Тань, не в себе же это держать! Тревоги и беспокойства вполне понятны.
Но я верю в хорошее и в медицину в том числе. Очень надеюсь, что невролог тебе поможет.

krutanya

Gilmour
ееееееееехууууууу :dan_ser:

Приехала, побегала, кроссовки прикупила дневник завела! ну вааааааааще! :bra_vo:

Я тебе рада очень! :lo_ve:

с суставами моими проблемы давно, а с нервом я два раза уже ходила по терапевтам - их лечение миорелаксанты и долобене втирать :ps_ih:

в понедельник буду записываться к врачу, но сказали, надо будет МРТ делать, короче никакого покоя! :-)

Спину можно без осевой накачать, главное тренера хорошего найти, у меня мышцы там хорошо развиты, наверное потому и не загнулась еще :hi_hi_hi:

Ты самостоятельно не занимайся, лучше найди кого-то, кто грамотно тебе нагрузку даст и технику поставит, потому что спорт дело такое, классное и опасное :-):

krutanya

так-с ну что привет дневник, случайные и неслучайные гости и все-все-все :dan_ser:

писать-читать, как я уже говорила, особо у меня не получается, спорт зал пока отложен, т.к. нужно идти к неврологу, а там грядут расходы и на него и на МРТ + прочее классные штуки :ps_ih:

По питанию.
Мне лень считать кбжу. Вот прям нет во мне мотивации ни капли. Я просто ем шо хочу когда хочу.

У меня нет пресса, зато я вкусно кушаю :-)

(с)

Много хожу, от 6 до 12 тыс. шагов в день, меньше практически не бывает.
Вес 85 кг - ни худею ни набираю. Кто молодец? не я, я - холодец :-)

Продавец в магазине сказала что я похудела. Думается мне, что это обман :-)

Приготовила гранолу сегодня, пока она остывала я, кажется, сожраль норму одного приема пищи :ps_ih:

фото гранолы:

Буду стараться чаще заглядывать, обещала же себе :ps_ih:

Решила, что надо ставить мини цели.

Цель 1. - весить 80 кг. Сбрасываю 5 кг - награда Ежедневник "Космос" от Екатерины Ленгольд. Сейчас это то, чего я хочу и не могу просто так себе позволить.
Кто любит ежедневники, хочет научиться планировать и ставить цели - рекомендую почитать про него, он доступен в эл. виде бесплатно, можно поюзать.

Всем приятного утра - дня - вечера, с вами была Татьяна :-)

до новых встреч!

Gilmour

Привет, Танюша!

Цитата:

Цель 1. - весить 80 кг.

Так-так)) А как планируешь сие сделать? :mi_ga_et:

Мотивация...да ее и нет в долгосрочном периоде :nez-nayu:

Есть определенная доминанта в мозгу, да и только.
Фото гранолы отличные, вижу орешков много :-)

krutanya

Gilmour
Привет, Леночка :-|-:

Цитата:

Так-так)) А как планируешь сие сделать? :mi_ga_et:

пока питание корректировать, убирать сладкое и фастфуд, и продумывать ужин, а то я прихожу голодная и понеслось :-)

и хочу если не бегать, то шагать, сейчас у меня в среднем за неделю 6 т. шагов нужно добавить еще.

считать пока ничего не буду, сильно урезать себя тоже :-)

Цитата:

Мотивация...да ее и нет в долгосрочном периоде :nez-nayu:

Есть определенная доминанта в мозгу, да и только.

самое печальное то, что я это понимаю, но не могу принять.
по щелчку пальцев менять сознание я не умею, а как придти к такому пока не поняла. Может у тебя есть какой-то совет на эту тему?
Знаю людей, которые просто поменяв свое отношение к еде худеют быстро и качественно + навсегда.

Цитата:

Фото гранолы отличные, вижу орешков много :-)

да, даже свекровь оценила ее :-)

она очень даже хороша получилась ))

Это я вдохновилась твоими фото и тоже захотела позаливать свои :smu:sche_nie:

krutanya

готовила сырок глазированный и типарафаэлло :-)

В тот же день делала миндальное молоко, весь жмых пошел в сырки и типарафаэлло (безотходное производство)

Сырок - растопленный шоколад в силикон. форму. шоколад лучше разбавить сливками или еще чем-то, т.к. мазать сложно из-за густоты. я смогла только 1 шт сделать - очень бесит :-)

начинка - творог с медом и прослойка из жмыха миндаля

Типарафаэлло - творог + жмых миндаля + кокос. стружка и вроде был мед :du_ma_et:

в конце обваляла шарики (точнее то, что вы видите на фото :ps_ih:

) в стружке и подморозила

Творог с ингредиентами блендерила

Поскольку моя кухня ситуативная я не помню деталей, уж простите :smu:sche_nie:

п.с. справа жареное яйцо с черным перцем

Gilmour

Танюш,

Цитата:

пока питание корректировать, убирать сладкое и фастфуд, и продумывать ужин, а то я прихожу голодная и понеслось :-)

Без сладкого грустновато, канеш :-)

А фастфуд...какой фастфуд? У меня Николя шаверму берет, так что в ней такого страшного? :nez-nayu:

Цитата:

и хочу если не бегать, то шагать, сейчас у меня в среднем за неделю 6 т. шагов нужно добавить еще.
считать пока ничего не буду, сильно урезать себя тоже :-)

А вот про ходьбу - это отлично.

Цитата:

по щелчку пальцев менять сознание я не умею, а как придти к такому пока не поняла. Может у тебя есть какой-то совет на эту тему?
Знаю людей, которые просто поменяв свое отношение к еде худеют быстро и качественно + навсегда.

Это только вопрос приоритетов. А сейчас по делу: Танюш, ты очень красивая девушка, и в таком плотном спортивном телосложении смотришься отлично. Ты очень хороша, и видно, что ты себя такую очень любишь :mi_ga_et:

Ты вроде хочешь весить поменьше, но, может, не совсем понимаешь, зачем тебе это надо - и так же все отлично, и выглядишь :co_ol:

, и по спорту пашешь, и сил полно. И зачем страдать, урезаться по продуктам и калоражу? Вот и "мотивации нет".
У меня было большое недовольство тем, как я выгляжу и чувствую, потому что при исходном весе я была неэнергична, было тяжело себя таскать, невозможно было на себя смотреть. Накопилась "критическая масса недовольства собой", вот когда по-другому нельзя уже больше. Это и дало толчок, осталось только не бросить и продолжить.
Сознание по щелчку пальцев ты не поменяешь. Оно вообще очень ригидно, даже новые привычки с трудом приживаются. Нужно менять свои "динамические стереотипы", как говорит Курпатов...
Про отношение к еде: если ты ее любишь, ею наслаждаешься, то это нельзя поменять, иначе как на очередное расстройство пищевого поведения. Все те, кто истекает слюной по 0% творожку и сельдерею, потому что "вкусовые сосочки очистились от неправедной еды" - врут. Они просто подвели рационализацию под свой страх "неправильной еды". По опыту могу сказать - возможно спокойное отношение к еде - когда ты ешь достаточно разнообразно, не щемишь себя в своих желаниях и...ешь достаточно белка. Вот тогда в голове спокойствие и благодать и никаких нервов.
Опять же по опыту - возможно поддерживать нормальную, стройную фигуру и не выть волком от голода, а есть нормальный, человеческий калораж (и он не 1500 :mi_ga_et:

). Т.е. - это не вопрос - или еда - или фигура. Скорее - или отсутствие постоянного переедания, или отсутствие фигуры.

Танюша, рецепт и фото отличные! Жду еще твоих экспериментов :smu:sche_nie:

krutanya

Gilmour
Леночка, спасибо тебе за поддержку, советы и похвалу :in_love:

Приятно

И ты так пишешь, как-будто 100500 лет знаешь меня :hi_hi_hi:

Фастфуд у меня это когда в пятницу домой приходишь и такой: "Муж, а давай закажем пиццу! Конечно одну! Ой, нет я такую не хочу, давай разные, а еще вот это... :-)

"

А что касается сладкого, то я могу сточить шоколадку за раз, и каждый день это делать. Тут больше проблема не фигуры, а кожи, просто нужно немного поумерить свой жор :-)

Цитата:

Жду еще твоих экспериментов :smu:sche_nie:

Долго не пришлось ждать :-)

Дамы и господа, представляю вашему вниманию то, что я сегодня сварганила!
Тадааааам!

Шпинатные оладьи :hi_hi_hi:

Шпинат+молоко+овсяная мука+соль+олив. масло
правда они должны были быть блинами и чисто зеленого цвета, но что-то пошло не так :ps_ih:

Персиковый сорбет :-|-:

Персики + греческий йогурт

Gilmour

Цитата:

Gilmour
Леночка, спасибо тебе за поддержку, советы и похвалу :in_love:

Приятно

И ты так пишешь, как-будто 100500 лет знаешь меня :hi_hi_hi:

ну вот на душу легло общение с тобой) поэтому и кажется, что долго друг друга знаем :mi_ga_et:

Цитата:

Фастфуд у меня это когда в пятницу домой приходишь и такой: "Муж, а давай закажем пиццу! Конечно одну! Ой, нет я такую не хочу, давай разные, а еще вот это... :-)