hydrangea: "на атомном уровне мы все одно и то же" :-)

hydrangea

СТАТИСТИКА АКТИВНОСТИ 22 неделя
18 - 24 сентября

(для конкурса «вместе весело шагать»)
:dog-walk:

18.09 Ходьба - 8.6 км
19.09 Ходьба - 4.4 км
20.09 Ходьба - 6 км
21.09 Ходьба - 7.8 км
22.09 Ходьба - 4.6 км
23.09 Ходьба - 7 км , вел 22,8 км
24.09 Ходьба - 7.9 км, Вел - 12.5 км
Всего: ходьба 46.3 км; вел - 35.3 км

hydrangea

22 неделя (18 - 24 сентября). Расчет на 23 неделю

Выбранный режим: -300 г в неделю, ручной подсчет

Типичный вес предпоследней недели 69.84 кг
Типичный вес последней недели 70.0 кг
Недельное изменение веса + 160 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2163ккал (реком. калор. 2150)
Средняя калорийность последней недели 2054 ккал (реком. калор. 2040)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2010 ккал

статистика мф с 7 августа 2017

hydrangea

СТАТИСТИКА АКТИВНОСТИ 23 неделя
25 сентября - 1 октября

(для конкурса «вместе весело шагать»)
:dog-walk:

25.09 Ходьба - 4.7 км
26.09 Ходьба - 6.2 км
27.09 Ходьба - 4.2 км
28.09 Ходьба - 11.4 км
29.09 Ходьба - 7.9 км
30.09 Ходьба - 7.1 км
01.10 Ходьба - 9.8 км,
Всего: ходьба 51.3 км

hydrangea

Нашла сегодня в вк

Почему дисциплина гораздо важнее мотивации

Есть два главных способа заставить себя что-то сделать:

Первый, самый популярный и сокрушительно-ошибочный — попробовать мотивировать себя;

Второй, менее популярный и полностью правильный выбор — развивать в себе дисциплину.

Это одна из тех ситуаций, когда принятие иного подхода немедленно приводит к лучшим результатам. Нечасто услышишь верное использование выражения «сдвиг парадигмы», но это тот самый случай. Момент, когда над головой загорается лампочка.

В чем разница?

Мотивация, в общих чертах, основывается на ошибочном предположении, что для завершения задачи необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние.

Это полностью неверное восприятие.

Дисциплина, напротив, отделяет деятельность от настроений и чувств и тем самым обходит проблему. Последствия ошеломляют.

Успешное выполнение задач приводит к внутренним состояниям, которые кажутся хроническим прокрастинаторам необходимыми для того, чтобы приступить к реализации задач.

Если говорить проще, чтобы начать тренировки, не нужно ждать, когда вы будете в олимпийской форме. Вы, наоборот, тренируетесь, чтобы достичь этой формы.

Если действие обусловлено чувствами, ожидание верного настроя становится особенно коварной формой прокрастинации. Я знаком с этим слишком хорошо и хотел бы, чтобы кто-то указал мне на это за 20, 15 или 10 лет до того, как я почувствовал разницу на своей шкуре.

По своей сути, гнаться за мотивацией — значит настаивать на инфантильной фантазии о том, что нам нужно делать только то, на что есть настрой. Проблема оформлена следующим образом: «Как мне настроить себя сделать то, что я уже своим мозгом решил сделать?» — Плохо.

Правильный вопрос вот: «Как мне признать свои чувства несущественными и начать делать вещи, которые я сознательно хочу делать?». Фишка в том, чтобы обрезать связь между чувствами и действиями, и делать то, что нужно, в любом случае. Вы будете чувствовать себя хорошо и энергично уже впоследствии.

Мотивация — неправильный путь. Я на 100% уверен, что это ошибочное ограничение — главная причина того, что многие жители развитых стран просто сидят в трусах, играют в Xbox и мастурбируют, вместо того чтобы делать что-то полезное.

Вера в мотивацию — следствие психологических проблем.
Поскольку реальная жизнь в реальном мире иногда требует от людей делать то, что никто в здравом уме не может воспринимать с энтузиазмом, «мотивация» натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает. Единственное решение, кроме валяния дурака, заключается в том, чтобы забыть про этот самый «здравый ум». Это ужасная и, к счастью, ошибочная дилемма.

Попытка поддерживать энтузиазм к принципиально тусклым и убийственным действиям — это форма преднамеренного нанесения психологического вреда самому себе, добровольное безумие: «Я так обожаю эти таблички, очень хочется поскорее заполнить формулу для вычисления годового дохода, я так люблю свою работу!»
Намного лучший сценарий — сохранить здравомыслие, которое, к сожалению, имеет тенденцию быть неверно истолкованным как моральная неудача: «Я до сих пор не люблю мою бесцельную работу по перекладыванию бумажек», «Я до сих пор ворую посты с группы тёмный уголок», «Я все еще предпочитаю пирог, а не брокколи, и не могу потерять вес, может, я просто слабак», «Мне нужно купить еще одну книгу по мотивации». Фигня. Критическая ошибка заключается в том, чтобы вообще рассматривать такие случаи в разрезе мотивации или ее недостатка. Ответ — в дисциплине, а не мотивации.

У мотивации крошечный срок годности, и ее необходимо постоянно обновлять.

Мотивация — это когда ты вручную давишь на рукоятку, чтобы усилить давление. В лучшем случае она хранит и преобразует энергию для конкретной цели. Бывают ситуации, когда это правильный подход — на ум приходят олимпийские соревнования и побег из тюрьмы. Но это ужасная основа для обычных ежедневных действий, и вряд ли это поможет достижению долгосрочных результатов.
Дисциплина — мотор, который однажды завелся и постоянно поставляет энергию в систему.

Продуктивность не имеет необходимых психических состояний. Для последовательных, долгосрочных результатов дисциплина превосходит мотивацию (нарезает вокруг нее круги, дает щелбан и ест ее обед). В итоге мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии.

Уже после этого вы чувствуете себя хорошо. Дисциплина, если кратко, это система, а мотивация в то же время, скорее, аналогична цели. В этом есть симметрия. Дисциплина — это что-то более-менее постоянное, а мотивация — мимолетна.

Как развить дисциплину?

Приобретая привычки — начиная с маленьких, даже микроскопических, набирая обороты, используя их для дальнейших изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи.

marver

Спасибо за интересную статью. Я тоже считаю, что прежде всего должна быть дисциплина. Мотивация второстепенна.

hydrangea

Всем привет!

Чем стабильнее ваше ощущение благополучия , изначального доминирующего "ВСЁ ВСЕГДА ХОРОШО" , тем легче и свободнее вы позволяете себе ощущать ЛЮБЫЕ эмоции, даже те, которые относите к негативным.

Чем стабильнее ваше изначальное состояние "ВСЁ ВСЕГДА ХОРОШО" - тем увереннее и безопаснее вы ощущаете себя относительно ЛЮБЫХ эмоциональных индикаторов.

Вы перестаёте отказывать себе в знании о том, чтО ИМЕННО вы ощущаете в конкретный момент.

Вы перестаёте бояться страха как такового, вы перестаёте подавлять злость, вы перестаёте отказывать себе в ненависти.

Вы перестаёте наказывать себя за "плохие" эмоции, потому что начинаете понимать - "плохих" эмоций не существует - существует энергия и ваши умения с ней обращаться, и по мере того как тает ваш страх быть поглощенным "плохими" эмоциями - ваши умения и ваше мастерство "рисовать" различными красками энергии в условиях вашей реальности - увеличивается, развивается, оттачивается.

Вы начинаете себе ПОЗВОЛЯТЬ любые эмоции , потому что ваш холст "ВСЁ ВСЕГДА ХОРОШО" проявляется в вас всё отчётливее и незыблемее и вы с удовольствием и радостной ответственностью используете эмоции как "краски", понимая, что - ЭТО ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ КРАСКИ, А НЕ КРАСКИ ИСПОЛЬЗУЮТ ВАС.

Вы не боитесь больше быть "порабощённым", уничтоженным - красками эмоций, потому что вы вернули себе контроль над кистью , кистью под названием - ОСОЗНАННОСТЬ.
© Наталья Кригер

hydrangea

23 неделя (25 сентября - 1 октября). Расчет на 24 неделю

Выбранный режим: -300 г в неделю, ручной подсчет

Типичный вес предпоследней недели 70.0 кг
Типичный вес последней недели 69.63 кг
Недельное изменение веса - 370 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2054ккал (реком. калор. 2040)
Средняя калорийность последней недели 2054 ккал (реком. калор. 2010)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2054 ккал

статистика мф с 7 августа 2017

Ленусечка

hydrangea
:-|-:

Поздравляю, отвес хороший! :co_ol:

Может все наладилось уже.

hydrangea

Лен, ага

, наладилось... :so_happy:

Сброшу хотя бы 3 кг за 10 недель, тогда «наладилось» будет.
Чувствую себя получше, километры стараюсь выхаживать каждый день.

Добавлено спустя 6 минут 11 секунд:
СТАТИСТИКА АКТИВНОСТИ 24 неделя
2 - 8 октября

(для конкурса «вместе весело шагать»)
:dog-walk:

02.10 Ходьба - 10.2 км
03.10 Ходьба - 3 км
04.10 Ходьба - 7.2 км
05.10 Ходьба - 7.6 км
06.10 Ходьба - 4 км
07.10 Ходьба - 4.9 км
08.10 Ходьба - 5 км,
Всего: ходьба 41.9 км

Ленусечка

hydrangea писал(а):

Сброшу хотя бы 3 кг за 10 недель, тогда «наладилось» будет.

Может это начало "наладилось". Так будем считать и надеяться.
У меня только сегодняшний вес сказал, что привеса нет и то я рада, а мог быть привес 0,2. Ой как не хочется привесов!

Правила форума

hydrangea: "на атомном уровне мы все одно и то же" :-)

Кто сейчас на конференции