Ярослава1983
Мое предложение - делай свои сладости, например белковые...их много и пирогов, и печенюшек....да, если урежешь угли - вода сольется и будет тебе минус 3-5 кило, но это не жир...это вода...а я еще не дошла до 200г углей, т.к. сидела на 10-30 г углей.....пока на 130 г держу... и я мясоед, а не сладкоежка....вот вчера мне захотелось сладкого..смотрела на печенье шоколадное, на крекеры сладкие и ждем малиновый...в итоге взяла банку сладкой кукурузы и добавила туда подсластитель и хлебцы и сожрала...оказлаось, мне (ему - организму) хватило....а могла бы ведь и печенье съесть на 200-300 кк несколько штучек...а уложилась в 70 кк...вот так вот....

Ну, мне вряд ли кукуруза заменит шоколад!
Но я все-таки стараюсь снизить углеводы и жиры - вместо одной плитки в 90 грамм, как раньше, беру батончик на 50 грамм. И как выяснилось, хватает, шоколадная зависимость удовлетворяется.
Иногда вообще могу целый день без шоколада провести, когда занята чем-то сильно.

Всем доброго утра и отличного настроения!

У нас уже настоящая весна - солнышко, птички поют, деревья цветут, нарциссы уже зацвели. Решила поставить фото - вид из окна, вот на что я смотрю каждое утро:


Весна, весна, товарищи!!! Хочется петь и плясать!!!

как красивооо

Привет всем! Катюш, это что за деревце такое? Красотища, это ваше или соседское?

Привет!

Это соседское, я не знаю, что именно.
Наши все деревья муж пообрезал зимой сильно, наверное, в этом году не будет урожая.

Как у тебя дела? Что нового?

Итак, девочки, я пересмотрела свою суточную калорийность, и урезала ее на 100 ккал.

Также изменила баланс БЖУ. Теперь моя формула выглядит так - 1900 ккал, из них 20% белка, 40% жира и 40% углеводов. То есть Б 90 г, Ж 80 г, У 205 г.

Мне кажется, такая система для меня более комфортна, чем предыдущая, которую рассчитал мне Калоризатор, там было 2000 ккал, очень много белка и относительно мало жиров. У меня не получалось укладываться в ту схему, в итоге я постоянно видела в своем дневнике красные цифры, меня это угнетало.

Теперь попробую питаться по своей формуле.
Например, вчера наела 1725 ккал, из них Б-95, Ж-76, У-139. Кушала рыбные консервы, курицу, немного мяса и много тыквы, которую запекла в духовке. Шоколадку тоже схомячила 50 г куда ж без нее!
Не была голодной, а даже, наоборот, подумала, что можно было и меньше съесть.

И сегодня на весах 73 кг, после пятницы впервые такая цифра. Так что, думаю, надо придерживаться моего плана!

Урезала так урезала))

Мне калоризатор тоже какие то невыполнимые цифры насчитал. Жиры я увеличила, а белки чуть уменьшила. Красный цвет действительно напрягает, и мотивация улетучивается.

Катя, по-моему дерево это- гамамелис, очень полезное растение, почитай про него и фотки посмотри, оно или нет. Для кожи вообще классное средство, широко используется в косметологии, и младшей твоей помогло бы (дерматиты в показаниях).

Привет всем!

Сегодня утро началось как никогда прекрасно - на весах 72 кг!
Впервые такая цифра за дооолгое-дооолгое время.
Значит, мои расчеты по калорийности, о которых я писала выше, действуют!

Вчера впервые пробовала упражнения "болгарские выпады". Частенько смотрю канал на Ютубе TGym, ведет очень милая девочка Танечка, у нее очень интересные упражнения, да и сама она очень миленькая, без выпендрежа, как сейчас многие видео-блогеры.
Вот ссылка на видео, кому интересно:https://www.youtube.com/watch?v=yn44-N2WVOs

Буду качать себе попу орехом!