Оказывается люди стали замечать насколько я подтянулась. И уже стали говорить и спрашивать в какой зал я хожу. Это конечно странный вопрос не от зала ведь зависит а от еды в большей степени. Хотя может думают что я с персональным тренером работаю)

Видео с ютуба не вставляется нормально. Поэтому выложу сюда просто ссылку медитации для молодости и красоты https://www.youtube.com/watch?v=E13kxNaslrg
Вообще люблю такое, снимает хорошо стресс

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=E13kxNaslrg[/youtube]

Решила с пятницы переходить на БУЧ. И да я знаю что это ни фига не полезно. Буду подстраивать под себя.
Начну со схемы 2.1. недельку поживу на ней, если смогу (нет, я точно смогу). Если все будет на месте (вес или объемы) то сделаю 3.1.
Б на 1кг веса минимум 2г максимум 4 - но я столько не съем это точно.
Угли можно не считать но 0,5 г на 1кг веса. Овощи не ограничены (ну сейчас это морковь, капуста, сырая свекла, редька зеленая. соленые огурчики, капуста пекинская это все что у нас есть съедобного из овощей в магазинах, есть еще маринованная капуста очень вкусная)
Жиры - все будет минимальной жирности (омега 3 потребляю)

Калорийность от 1600 до 1800

Для чего я это делаю, зная о том что это питание не для обычных людей? Я хочу ускорить результат. Через мой жир на пузе начал проглядывать контур пресса, но фартук то жировой висит и весь еще в растяжках. Они стали видны гораздо сильнее когда вес сбросила. Понятное дело что он не превратится в кубики ибо это кожа и ее особенность, а точнее соотношения коллагена и эластина. И эластина видать мало. Так как у меня и после родов 1 так и остался этот живот висячий, даже когда весила 60 кг бандажи и утяжки не помогли а после 2х стал еще больше отвисать.

Но я надеюсь что он хоть станет меньше, сдуется. чтобы его можно было в белье припрятать. Еще есть мысль о Кето, но это уже будет последнее что я сделаю.

Тренировки в зале увеличила до 3х. + кардио после 2х из них (когда тренировка на ноги)И кардио дома + 3 в неделю. Итого у меня 5 кардио(низко или средне интенсивных по состоянию) 3 силовых. И бассейн 1 раз в неделю после силовой, просто для отдохнуть.
А начинала я 2 мес назад с 2х силовых в зале и 1 дома + 2 раза бассейн

В планах перестройка тренировок разбиение на тяжелую и легкую (ноги), чтоб не убиться , все же мне не на сцену идти.

Новый неплохой рецептик с творогом. стевию я все же есть не могу горько.
http://www.calorizator.ru/recept/65497

Привет,я снова вернулась)
А чего вдруг на БУЧ решила перейти?

не пошел БУЧ, выбесило меня эти туда сюда еще и тренировки подстрой под диету. Не пошло.
Но теперь я решила раз проблема в том чтобы подстроить треню под диету. Пробую вовсе не здоровый вариант. Счас меня тут за него закидают чем то. Но я беру Кето причем не классический вариант. Калории особо считать не надо, потому что углей низя жиры первую неделю - 2 будут ограничены

Опишу пожалуй тут свое состояние во время диеты.
Сегодня первый день. первая треня на неделе.
Завтрак омлет из белков и молока без масла.
Голодная как была так и осталось, конкретно не хватило 1 желтка хотя бы. Так что скорее всего добавлю желток.

После трени прискакала голоднющая как 10 волков. Выпила протеин на воде.

В обед были бульон и 200 гр желудков куриных жир с них весь сняла и помидор. Голод наступает очень очень быстро просто катастрофически.
Следом в 2:30 пошел творог 180 гр чуток молока и для вкуса протеин шоколадный граммов 5 не более. Горсть отрубей овсяных.
Сейчас у меня 15:20 было уже 4 приема пищи всего на 669 ккал...оченно мало. Самочувствие так себе. Еще не сезон овощей, так что не могу себе позволить ведро огурчиков или пару тройку пучков салата. Так что купила еще редьку, капустку, пару огурцов.

Еще в холодильнике 2 кусочка минтая 2 голени куриных и полторы пачки творога.
Гооврят самое тяжелое это первую либо неделю либо 2.
И да про то что то ни раз не ПП я в курсе. Я понимаю что делаю.

Сегодня тренировки нет. Голод не сильно мучает.
На завтрак 1 яйцо + 3 белка
Обед кета в мульте обжаренная на капле слив масла - 230 гр примерно ,капустка белокочанная 100гр, горсть отрубей чашка кофе с молоком.

Это все вместе 434 ккал
Б 60
Ж 18,8
У 4,7
Чувствую себя неплохо, но организм намекает о том что чето надо поточить, хотя желудок полный.

Тяжело ходить по магазинам. Хочется воооон тууу шоколадку с кристалами соли и вооон ту связочку бананов..но нельзя. Вдох выдох купила детям шоколад, булочку и пошла домой.