Мерцана
Я делаю себе запеканку творожную с сухофруктами, получается очень вкусно. Творог ( у меня 1%), яйца, сахзам, овсяная мука, льняная мука, ванилин (или корица), чернослив и курага. Все перемешиваю и в мультиварку. Очень вкусно!

Лия_Стройнеющая
сколько там углей на 100 гр получается ?

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
7suit
спасибо, я обязательно добавлю кашку именно овсяную через три недели. когда можно будет увеличить количество углей. я ее кстати очень люблю и ем не варя я ее запариваю водой кипятком минут 10 потом ем.

Привет. я прям все страницы прочитала, по новому взглянула на свои диагнозы и в том числе на инсулинорезистентность (надеюсь я правильно написала). Надо будет на очередном приеме уточнить, а то только говорят что надо соблюдать диету, меньше есть и никаких подробностей. Прям огромное спасибо за дневник

Rote_Faden
у меня в первом сообщении есть ссылка посмотри ее если интересно,
благодарю тебя за приятный отзыв)) заходи по чаще будем вместе одерживать победу над проблемкой этой. Главное ее можно победить!

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Rote_Faden
у меня очень хороший гинеколог-эндокринолог, она сначала сказала про низко-углеводную диету, я удивилась.. она меня агетировала на Дюкана, я не смогла на нем, там 7 дней мне нельзя вообще угли было б есть. я нашла этот сайт и и рада очень. http://diabet-med.com/insulinorezistentnost/

Мерцана

- тыква!
например так: тыкву, морковку, сыр (какой входит в КБЖУ, я делала с фитнес -чиз и сулугуни) трем на крупной терке, примерно на 500 гр тыквы по 100 гр морковки и 100 гр сыра, заправляем натуральным йогуртом+горчица+соевы соус (это такая замена майонезу)
- зеленая редька. Режем пластиками, солим - перчим, едим)))

Алва
тыква вкусно, возьму на заметку через три недели, редьку наверное можно и сейчас
благодарю

Кабачки. В любом виде прекрасны

Мерцана
а тыкву сейчас почму нельзя? у нее сырой ГИ невысокий вроде...

Алва
шепотом я ее люблю, если есть 100 грамм то можно углей всего 8 грамм, но я же стьо грамм не съем, а значит я заталкаю в один прием все 30 или 40 грамм углей которые можно в течении дня. а еще она сладкая.я ее включу когда дойду до своих 60 грамм

Добавлено спустя 39 секунд:
gotrid
кабачки это моя любофффф

я сегодня молодец, я сегодня красавица, я не хотела идти на спорт, но заставила себя и сходила и 55 мин на кардио отпахала на пульсе 140-150, и мне хорошо и я даволен... завтра будет выходной от спорта, а муж вернется а я опять уставшая.. хихи он меня прибъет, а еще завтра иду на депиляцию.. боюсь хочу сделать глубокое бикини, еще раз... первый раз делала месяц назад.. эффект понравился но блин это пытка! посмотрим что будет в этот раз

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
пошла я пить свой протеин, в душ и спаааааааааать...