Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
nashamasha: Я снова Я! Вперед к намеченной цели! https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=13296 |
Страница 16 из 16 |
Автор: | Natalia2015 [ 30 сен 2016, 16:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: nashamasha: Я снова Я! Вперед к намеченной цели! |
и снова пропала! |
Автор: | lapo4ka_ [ 19 окт 2016, 03:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: nashamasha: Я снова Я! Вперед к намеченной цели! |
nashamasha Привет! Лето дало о себе знать, впрочем, не ты одна такая . Линеечку еще я не меняла, стыдно |
Автор: | nashamasha [ 31 окт 2016, 14:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: nashamasha: Я снова Я! Вперед к намеченной цели! |
привет, ничег не пишу, стыдно..... все нникак.... |
Автор: | nashamasha [ 19 янв 2017, 11:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: nashamasha: Я снова Я! Вперед к намеченной цели! |
Для себя чтобы не потерять! Советы опытных 30ккал на 1 кг текущего веса, от этого количества отнять 400 ккал. Это и будет нормальная калорийность для похудения. Белка - 1 гр на 1 кг веса, жиров - 1 гр на 1 кг веса (а не жалкие 33 гр, на которых аменорея наступит и волосы повыпадают) остальная калорийность идет в углеводы. Обычно получается от 4 до 5 гр. Прекратить питаться гречкой, курогрудью и капустой. Есть нормальная еда: яйца, печень, жирная морская рыба, творог от 5% и молочка (молоко, кефир, сметана) нормальной жирности, сыры, орехи и семечки, каши, макароны, цельнозерновой хлеб и т.д.... Питаясь нормальной едой можно набрать любой коридор калорийности небольшими порциями, а значит будет и нормальный аппетит, и чувство легкого голода перед едой, и желудок не будет растянут ведром капусты. И да - ежедневно 10-15% коридора калорийности вынести на вредные вкусняхи (да, на ПП нужно есть и шоколад, и зефир, и конфеты и булки, и что вы там еще любите. В разумных количествах) Правильно рассчитать колораж http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rassc ... vodov.html |
Страница 16 из 16 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |