LanaAngel: Спустя 4 года я вернулась) Хочу похудеть)

DStorm

LanaAngel
Молодец - попала )

zubia

Извините, но мне кажется, что у Вас неправильно рассчитан коридор по белкам, жирам и углеводам. Если по нижней границе все взять, то получится больше 2200 кал. Если я не права, думаю, меня поправят.

DStorm

zubia
Прикладывай расчеты )

zubia

DStorm писал(а):

zubia
Прикладывай расчеты )

Я беру по нижней границе Б-110, Ж-81, У-275.
110*4+81*9+275*4=2269. А у нее нижняя граница калорийности 1900, а верхняя 2100. Не правильно?

аленочк@

приветик
я знакомится вес почти одинаковый,а худеть с компанией легче.
И вообще так здорово быть молодой мамочкой и вскоре стать бабушкой просто супер

DStorm

zubia

Расчет из норм, веса и ГВ
Калорийность 2267 с учетом дефицита калорий -500 и ГВ +450
Белки 1г на 1кг +30г на ГВ = 110г белка и 440ккал
Жиры 1,1г на 1кг +15г на ГВ = 103г жира и 927ккал
Углеводы 4г на 1кг +30г на ГВ = 350г углей и 1400ккал

Белок не трогаем - константа. Создаем дефицит только за счет жиров и углеводов в -500ккал.

Калорийность 2100-2267
Белок = 110г белка и 440ккал - 1г на кг
Жиры = 81г жира и 728ккал - 1г на кг
Углеводы = 275г углей и 1099ккал - 3,4г на кг

zubia

DStorm писал(а):

zubia

Калорийность 2100-2267
Белок = 110г белка и 440ккал - 1г на кг
Жиры = 81г жира и 728ккал - 1г на кг
Углеводы = 275г углей и 1099ккал - 3,4г на кг

Если калорийность 2100-2267, то все правильно, но у нее то стояло 1900-2100. Поэтому я и засомневалась в правильности :du_ma_et:

Или БЖУ сократить, или калорий добавить...

Добавлено спустя 9 минут 27 секунд:
DStorm, если можно, еще вопрос. Вот эти нормы белка, жиров и углеводов на кг веса, они от возраста не зависят? И для 20 и для 50 одинаковые? :du_ma_et:

DStorm

zubia
Зависят, но там уже не от 1г на кг, а указывается норма потребления в сутки.

У меня есть данные для возраста выше 60лет:
Женщины: белок 61г в сутки, Жиры 66г в сутки; углеводы 284г в сутки. Но это средняя по больнице :a_g_a:

Очень средние и очень статистические цифры ))) На них можно ориентироваться но не принимать, как истину в последней инстанции )

zubia

DStorm
Спасибо. Понятно.

LanaAngel

zubia, приветствую...) :pri_vet:-:

Все расчеты мне помогал делать DStorm:), сама я блондинковатая оказалась в этом))))

-----------------------------------------

аленочк@ писал(а):

приветик
я знакомится вес почти одинаковый,а худеть с компанией легче.
И вообще так здорово быть молодой мамочкой и вскоре стать бабушкой просто супер

Привет Аленочка!:)
Конечно с компанией легче.. Где поддержат, где поправят)..... А можно и волшебный пендалЁчек дать, если потребуется))))) :a_g_a:

Заходи, я тебе буду рада... :-|-:

Правила форума

LanaAngel: Спустя 4 года я вернулась) Хочу похудеть)

Кто сейчас на конференции