Sv_shadow
Красивая, сбалансированная фигура! Конечно, мы всегла найдем что совершенствовать в себе, но ты молодец, видна работа над собой!
Что же касается глубокого приседа решать тебе - но я бы порекомендовала быть осторожной.
12 лет назад когда я училась на фитнес инструктора в Федерации аэробики России, у лучших специалистов в этой сфере по стране и врачи и тренеры в один голос говорили, что

Очень опасно для здоровья, в особенности женского и рискованно для опорно-двигательного аппарата. Это вариант для профессиональных спортсменов, которые готовы пойти на риск осложнений. Для формирования красивого тела есть более безопасные упражнения. Особенно врачи были против, т.к. именно им приходится с осложнениями работать.
Да, это было 10 лет назад. За это время многое могло измениться, но физиология человека вряд ли. Посоветуйся хотя бы с врачами, прежде чем это начинать, тем более с большими весами.

Вообще любой спорт это ОЧЕНЬ опасно. Самое безопасное это сидеть дома в кожаном кресле и ничего не делать, хотя это тоже опасно )))

К любому действу нужно подходить с головой и с умом ) И знать свои возможности и пределы. А бояться приседаний глупо, есть куда более опасные для суставов упражнения.

Доброе утро, друзья)

Спасибо за советы и даже комплименты, все учту и работаю дальше)) И да! ЗАГОРАТЬ-ЗАГОРАТЬ-ЗАГОРАТЬ!! Вот только у нас солнце и тепло только когда на работе в гребаном офисе((((( Буду пробовать на обеде

Про выходные: ДР удался, вместо одного смешанного дня получилось два... Ну да Бог с ним! сейчас последний цикл (все, не хочу больше грудь терять...), типа для закрепления результата и потом возврат на ПП, откорректирую спорт, добавлю силовых. И постараться не жрать поздно и ложиться пораньше... Примерно такое направление действий...

Все тепло, солнца в хорошего настроения!

А на обед у меня королевские креветосы, филе лосося слабосоленое (сама делала) и свежий огрурчик)) Все, уже хочу кушать))

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
SuaveAngel
DStorm
К коленям отношусь внимательно, тем более, что одно из них было разбито да и в копчике трещина была. Но! за года работы с лошадьми ноги сильные, может быть это и компенсирует нагрузку на суставы, ибо пока они не беспокоят... Поэтому делаю, слушаю туловко... Спасибо за предстережения!

Именно поэтому в мире и существует огромная фитнес индустрия, которая нацелена на эффективное и здоровое изменение тела учитывающее особенности каждого человека. Вы говорите о спорте, но между спортом и лежанием на диване существует довольно-таки большой диапазон возможностей изменения и оздоровления тела без жертв и осложнений. (Для справки: я сейчас уже несколько лет не работаю в фитнес индустрии, поэтому поддерживаю ее исключительно по причине веры в ее пользу, а не личной корыстной заинтересованности)

Sv_shadow, у тебя очень аппетитный обед! Представила, и даже запах почувствовала

Sv_shadow Хорошего дня!

Отличный план, бро


Классного тебе дня!

Привет, товарищи)

Что-то меня накрывает не то депрессией, не то ПМСом((( Ниче не хочу... Писать не хочу, работать не хочу, есть тоже не хочу и даже в зал ползти не хочу (ептыть, дожили, это старость )

По еде вчера подъедала все, что осталось от приготовления суши... Т.е. обед, а на ужин - крабовое мясо... вкусно, еще хочу)))
кушать готовила до двух часов ночи (замариновала куриных ног в сревом соусе с горчичкой и травка и закинула все это на гриль... В результате, две штуки сожрала, когда приготовились))) да ладно - белок же ж, запас по жирам большой был, да и вытапливаются они все на гриле....
А до двух часов ночи - потому что друзья в гости пришли - на крышу слазать, закатом полюбоваться, потом зашли кофе попить, потом я их еле выгнала, ненавязчиво напоминая, что у них билеты в кино, а то они уже к нашему телеку подсели)))
В результате в зал не попала(((

Про сегодня: хз, что будет сегодня . Ничего не хочу. За окном лето-лето, а я на работе в черно-белом дресс-коде сижу((( Хочу назад в школу - у них каникулы начались)))

Хорошего, дня, друзья)

Sv_shadow
Не отдохнула... ((( вот и колбасит...

Ну да, наверно((( бешеные выходные с ДР - готовко, родственнички, развлекалово супруга, а еще и вчера легла в третьем часу(((

Господи, когда ж я эти несчастные 8 часов системно спать буду(((( Совсем клуша - ничего не успеваю, вечно допоздна(((

Sv_shadow

Все зависит от цели... Если тебя на данный момент важнее рассвет на крыше и друзья до 2х ночи... то спать по 8 часов не будешь, т.к. это не важно.

Если важно спать по 8 часов, нужно перестраивать распорядок дня.

Важны тренировки - значит пусть все подстраиваются под твои тренировки. У меня так и поставлено - МОИ ТРЕНИРОВКИ СВЯТОЕ. И все подстраиваются под них.

Все зависит от того, что для тебя важно, а что нет. Выбор, как всегда за тобой )

А ты представь, что женщина такде рассуждает? У меня зал - я не буду кушать готовить, убираться и белье гладить... Разбирайся, муж, сам))) И в 11-ть у меня отбой (при том, что из зала я после 10-ти прихожу) Думаю, ни чм хорошим для семейной жизни это не закончится