Егошка
вот там отдохнешь хорошенько от всего накопившегося, море так хорошо отвлекает от забот, работы...

Это да, постараюсь. Буду ходить по экскурсиям одна. Муж не жаждет.

Егошка
с малой с бабушкой будет на море сидеть?
Мы вот тоже если бы малого снами не было, поездили бы на экскурсии хоть немного, на древности полазили

Ага бабушка тоже у нас не любитель пошариться, одна я в семье шараёбка Мне хлебом не корми дай полазить, одна проблема муж прям патологически боится за меня. Я в прошлый раз пошла по магазинам, он спал, ну я так увлекалась, что не заметела как вечер настал, короче 4 часа ходила. Он проснулся в шоке уже темнеет меня нет, короче бегал по набережной меня искал, а самое главное умудрился найти. Я еще и телефон дома забыла, вообще лафа была

Егошка
а мы вместе шаримся

galia
С приездом! С отвесом! С красивым загаром! Молодцы! Теперь с новыми силами в бой с лишними кг
Я тут для себя Айхерб открыла заказала витаминки...Поделись своими предпочтениями, что заказываешь? Я совсем новичок

KriNa
спасибо! только уже с привесом (ем дыни-арбузы-мороженое = прям накинулась на них после приезда с отвесами).
я сейчас не заказываю из-за роста валюты, но при необходимости буду это делать.
последний мой заказ был в апреле, брала там по акции к осени 2 банки сочетаемых витаминов:
http://www.iherb.com/Now-Foods-Hyaluron ... -Vcaps/641 (это для красоты и сияния кожи, разглаживания морщинок, женского иммунитета..., короче, почитай про них) и еще вот такой витамин С с добавлением биофлавоноидов (витамин С (именно ацерола лучше) это от морщин, укрепление иммунитета, окислительные процессы в организме подавляет, выведение шлаков и усиление выносливости для тренировок...) - http://www.iherb.com/American-Health-Es ... ules/13130.

До этого были мультивиты для женщин, веганские, состав хороший, но очень уж большие они, глотать плохо - http://www.iherb.com/Irwin-Naturals-Wom ... -Gels/7130.

Один раз брала спирулину (это хороший источник белка из водорослей, выведение шлаков и способствует похудению), закажу потом еще - http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Or ... lets/48822

Ребенку на весну, зиму беру детские на растительной основе в виде жевательных по 5 долларов - http://www.iherb.com/Gummi-King-Multi-V ... mies/34008

Что часто беру (часто это раз в подгода-год ) - розовую воду с распылителем для лица, стевию в пакетиках, кокосовое масло (тут оно все равно дешевле, чем где-нить), маме для суставов глюкозамин-хондроитин (можно вместо него и коллаген = он даже лучше,т.к. еще и кожу после 25 лет улучшает), бальзамы для губ Сиерра Биирс

KriNa
еще забыла добавить, что периодически надо принимать Омегу-3 или в капсулах или 1 ложку льняного масла с утра.

На отдыхе я прилично похудела (боясь съесть не то, что надо ), после возвращения мы с мужем накинулись на арбузы-дыни...в общем, позволили много лишнего, вес, конечно, я набрала прилично. Одновременно все никак не могла взять себя в руки и выделить время по вечерам для тренек да и домашних дел накопилось. На этой неделе я проснулась наконец-то, думала чем же заменить тренаж.зал и нашла программу для набора массы и снижения % жира Body Beast. Это тренировки 6 раз в неделю по расписанию, делятся они на 3 уровня по 3 недели каждый, каждый день разные группы мышц работают.
У меня из снаряжения: коврик, фитбол, 2 бутылки с водой (маловато по весу выходит, поэтому я делаю больше повторений, чем показывают спортсмены), турник, эспандер.

25.08.15 - день ног - сильная треня, я потела так же четко и сильно, как и парни на видео, на следующий день к вечеру ноги болели везде и попа тоже (+ низ спины). Да и спустя 2 дня всё болит (сесть не могу ) - я такого результата не ожидала, и вот почему: когда я раньше тренила дома по другим программам и даже ходила в трен.зал, сколько бы я там не приседала (даже со штангой 30кг), и выпады, и пр. - попа никогда не болела (а это значило, что техника неверна или вес малый (но 30кг было много тогда для меня) или повторов мало. А тут 1 треня 40 мин. (можно было и без бутылок моих делать) и попа готова!

26.08.15 - была треня 50 мин. на бицепс и спинку - руки сегодня я свои прям чувствую, но не так сильно как ноги , потела я намного меньше, да и разнообразия гантелей у меня нету, пришлось чередовать бутылки с эспандером.

27.08.15 - сегодня - будет 30 мин. кардио (бегло его глянула - опять гантели и смесь силовых с кардио и статикой), может, выйду на стадион бегать вместо этого, а потом еще там 11 мин. ABS, т.е. пресс - вот там круто!

в субботу положен выходной, но мы едем копать картошку - выходной отменяется

Питание - в программе этой есть его план, но я просто считаю БЖУ для ЖЖ. На данный момент у меня - 2 кг за 4 дня, но уверена, что это водичка сливается, а вот дальше будет труднее.

KriNa
ты не написала, что сама заказала на айхербе!

Еда на сегодня рассчитана по новому БЖУ (из Body Beast):