Да уже два года ты у станка трудишься, молодец и держись вес тяжело знаю, но не сдаешься. За что тебе низкий поклон от меня и большое уважение. Я сдалась и все, я тоже проанализировала свои похуделки и поняла, что одна мысль у меня была, как похудею можно будет кушать что захочу, а пока нельзя и итог я не удержала вес. Сейчас вбиваю себе в голову, что худеем и начинаем правильно питаться навсегда и ни когда не наступить время для объеданий.
Я уже хотела бросить дневник и вообще сайт, решив для себя что буду вечно толстой, а нет что-то тянет меня сюда. Так что пиши пожалуйста свои менюшки, мне они очень помогают

Егошка
привет!
бросать точно не надо, ведь мы гонимся не только за фигурой, но и одновременно хотим быть более здоровыми, чем есть.
Мои менюшки неидеальны, просто стараюсь все-таки считать БЖУ и разнообразить питание, т.к. тоже не железная - могу быстро сдаться на одной курогрудке и овощах. Вот вчера, к примеру, я устроила себе день расслабона, естественно не на здоровых продуктах, при чем знала, что это мне боком выйдет - результат - утром встала отекшая сильно, у меня на лодыжках сразу видно, как заплывают. Потом сильная усталость! Вот! я собой не довольна, корю за гадости, что ела вчера, а всё почему - целый день почти одна с малым дома, у нас дождь 2-й день уже, я без движения пропадаю совсем, последний день когда бегала на улице - это в пятницу вечером.
сегодня расчета не будет, т.к. не успела взвесить еду утром.
Завтрак - кофе, вода, 3 тонких гречневых хлебца (в составе только гречка!!!), 2 ломтика творожного сыра.
1 перекус - творог Данон клубника 170 гр. + творог 3% 100гр.
Обед - пшенные хлопья, 2 запеченные голени, огурец, томатик.
2 перекус - яблоко голден, творог 3% 90 гр. (остаток упаковки).
Ужин - думаю, будет тоже запечен.голень+овощи+1-2 яйца.
2 ужин (если только буду тренить) - полпорции казеина ванильного.

Моя сидячая работа, не дает мне покоя. Вот думаю как мне побольше тратить энергии Хочу начать с малого, похожу утром с Лесли 1 милю. Зарядки 10 минутной мало.

Егошка
у меня ж тоже сидячая весь день

Девочки, привет всем!
Понимаю, что заходите сейчас на сайт редко, но есть предложение - помните был у нас потрясный период, когда мы друг друга и себя самих мотивировали своими фотками до-после, и движение веса вниз было заметным у всех. Ну что кто со мной? без стеснений - сайт-то похудательный, ну или в личных сообщениях отправлять.

Красотка,

Добавлено спустя 45 секунд:
Мне пока не чего отправлять, но я стараюсь

Егошка
Спасибо

Я имела ввиду, что сейчас мы сфоткаемся (это ДО), а так как надо будет скидывать фото с результатами (в сравнении этих До и ПОСЛЕ), это на данный момент нас подстегнет к активным действиям - к правильной еде и спорту (ходьба с Лесли, к примеру).
У нас наконец-то налаживается погода, а то +16 +18 надоело, ходим в кофтах-куртках , а уже июль на носу.
Я планирую бег вечером на стадионе через день (есть сдвиги в беге, вместо 3 я пробегаю в среднем темпе 8 кругов, каждый у нас 300 метров), ношу на джинсах под кофтой шагомер с утра до прихода домой с работы, чтобы шагать в день 8-10 тыс. шагов, а через день буду делать дома силовые (гантелей нет, но есть бутылки с водой, коврик, лента для растяжки, эспандер для рук и турник на двери - хоть висеть буду, а то руки слабые ).

А у нас жара Я пехом очень люблю ходить, а вот бегать нет.

Я уже сделала ужасные фото, теперь буду делать классные

Егошка
ходи пешком - много ходи или с Лесли дома - будет сдвиг в весе и объемах
Как твой сынишка?

Я на телефон утром в ванной сфоткалась, может, не очень качественно, но суть видна, много работы впереди, ведь если внимательно почитать то, что я писала выше - у меня получился целый год в одном весе, типа на поддержании веса, значит, для его снижения надо меньше углей (блин, я фруктоедка заядлая ) и больше движений.

Еда на 29.06.2015 (начало пмс сразу видно , хоть и в пределах БЖУ):

Привет!! Сынишка вечно болеет, вот отсидели на больничном снова. Надеюсь море нам поможет
У меня тоже жуткий ПМС, воду пью и пухну. Хожу я много сейчас, машину отдали. Вес уходит. Сейчас колеблется, я думаю из-за ПМС. Жду когда пройдут и сразу попробую сделать разгруз. Раньше они мне очень помогали снижать вес.