galia
Привет моя дорогая, как дела? А тебе в facebooke нет?

Егошка
нету, не понравился что-то.

еда на сегодня, еще будет ужин и возможно перекус:

ПП на 27.04.15:

пример еды на 29.04.15:

вес держим, а объемы уходят, особенно животик

питаша на 14 мая, вечером бег на стадионе и

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
если кого-то смущает торт в моем меню, да еще вечером , то он ПП-шный без муки и сахара, вот

примерное меню с БЖУ на 10.06.2015 (будет еще дополняться,т.к. время только 12 часов дня, а по углям-жиру и калоражу недобор):

решила проанализировать свои постройнелки за 2 последних года, ведь веду периодически записи по весу и объемам. Итак, в июле 2013 года вес был 82,5 кг , объемы (грудь 103 - талия 83, живот 93, бедра 107), в сентябре я попадаю в проект к тренеру бикиняшек из Питера, который дал программы на трени в зале и питание. Ну могла я тогда знать, что 100, а затем 50 гр. углеводов в день - это жесткое и быстрое жиросжигание или даже почти сушка. я так держалась 3 месяца, результаты были шикарные, вес упал до 77 кг, тело подтянулось и т.д., но проект закончился (бесплатный), а тренер по окончании не захотел "за так" объяснить , что делать с питанием дальше и как выйти на другой уровень. чтобы не потерять результаты...и они были потеряны, т.к. помочь было некому, а лишних денег в декретном отпуске не водилось у меня.
июнь 2014г. - вес 85,5 кг., объемы (104-84-90-108) и при этом я еще "рыпалась", на работе стрессы, дома ребенок болеет, моя спина шалит...полный набор, короче, заела я это всё до веса почти 91 кг - это начало февраля 2015 г. было.
Подписалась на Инстраграм на ППрецепты и фотки красавиц, что упорно трудятся, как пчелки в трен.зале, дома, на улице, подписалась на кучу спортгрупп в Вк для мотивации.
Начала заниматься дома, т.к. времени в обрез ездить взал туда-сюда, но в питании были огрехи, тем не менее результаты пошли, хоть и медленно.
Сегодня с утра сделала последние замеры - июнь 2015г. - вес 85,8 кг., объемы (104-85-89-110). Почти 6 кг. лишнего веса еле сдались. Читаю много про питание, стараюсь, чтобы оно было чистым, но вот с расчетами для себя БЖУ неочень, т.к. стоит вес + - 500гр., но надо дойти своим умом, какие пропорции мне нужны.
Мои трени: чередую через день Т25 с Шоном Ти (это 30 мин. убийства тела ) и бег вечером (в 21 или 22-00) на стадионе у школы по 5-9 кругов (это около 2,5-3км) с шагомером + хожу на работу и с работы полпути пешком с шагомером (это 30-40 мин. в день). выходные в неделю - 1-2 дня.
Ощущения: тело на вид намнООООго лучше и кожа подтянутая даже при таком весе, чем в 2014-2013 г.г., не успеваю по дому (готовка ежедневная), из-за чего ложусь поздно = не высыпаюсь = постоянное чувство усталости, но так хочется убрать ненавистный низ живота и на бедрах

еда на 11.06.2015 + будет дополнена: