Дина, вчера говорили про угли, а сейчас вот как раз читаю....
Если вы будете перебирать калорий за счет сложных (медленных) углеводов, то все равно будете полнеть.
Точно также и наоборот — можно объедаться сладостями, и если вы будете недобирать калорий, то будете худеть.
То есть можно худеть, даже питаясь в макдональдсе, если вы не превышаете необходимый для похудения калораж.

Если есть время, почитай ТУТ

Спасибо, сейчас пойду читать по ссылке. Вообще пока не перебираю калораж, работаю над тем, чтобы добирать скорее, потому что был такойюмомент,юкогда я спустилась примерно к 900 и сидела довольная, как дурочка, типа какой я молодечик Ага, хорошо, что во время хроники светлячка - теперь мои любимые - на глаза попались.

Из жизни, похудательные стори:

У меня есть подруга, которая с юности борется с лишним весом. Я познакомилась с ней уже в институте, когда она была вполне себе газель Никогда бы не подумала, что подростком она была очень-очень упитанным ребенком - со многими подбородками и т.д. В итоге - сначала у нее были по молодости всякие голодовки и прочие вредные штуки., но потом она пришла к подсчету калорий, а теперь пожизненно сидит на -60. Размер у нее примерно российский 42, никогда не набирает, это стало образом жизни. Всегда красотка невозможная, мужчины на улице оборачиваются..

Главное - никакого насилия над собой и мучений- страданий похудательных у нее нет.

-60 там есть какие то строгие рамки? Ограничения?

С утра до 12 дня можно есть все, что угодно. Ну конечно порции не должны быть невероятно огромные, просто разумные.

Обед - строго определенные сочетания продуктов. Например - если ешь мясо (не жирное, естественно), то нельзя с ним картошку, причем даже в супе и т.д.

Ужин - тоже определенные сочетания продуктов, но другие, чем на обед. Ужин строго до 18.-19 часов, в зависимости от того, когда ложишься спать.

По сочетаниям есть таблицы, конечно. Питание там получается очень хорошо сбалансированным с точки зрения БЖУ.

Но вот мне, например, такая система пока категорически не подходит, хотя я пыталась. А вот подсчет калорий - внезапно просто пошел на ура, хотя я была уверена, что брошу через пару дней

Вот мне тоже не подходит все то, где есть какие то рамки... на пример то же мясо с картошкой.. могу не есть какое то время и ничего.... но стоит мне только сказать НЕЛЬЗЯ как я просто умираю хАчу это!!!! А на подсчете такого нет... главное уложиться в баланс

Жаннет86ru
Я не совсем согласна с тем, что без разницы что кушаешь, что главное калораж. Дело в том, что разного рода гамбургеры и прочее настолько изобилуют различными добавками, усилителями вкуса, влагоудерживающими компонентами, и прочей бякой, что они не только дают определенное количество калорий,но и задерживают жидкость в организме, что приводит не только к отекам, но и к большему накоплению жиров, потому что жировые клетки очень гидрофильны. Если же человек употребляет медленные угли,да еще и с обилием клетчатки, то энергии на переваривание затрачивается больше, чем если слопать тот же по калорийности эквивалент чистого сахара. В сухом остатке получится, что меньше калорий усвоилось, потому что часть затратилась еще на этапе переваривания. Так же играет роль и выброс инсулина - если сахара всосется сразу миного - выброс инсулина будет одномоментно большой, что приведет к гипогликемии ( на этом рассчитывают ликемический индекс) и т.д. В общем механизмы несколько тоньше, чем грубый подсчет съеденых калорий.

Medunica
так я ж не фаст фуды агитирую есть.. и статью не я писала.... мы говорили про углеводы в целом... а ПРАВИЛЬНЫЕ продукты никто не отменял... Дина вчера писала, что практически отказаласЬ от углеводов.. а я считаю это не правильно... а Р. Дудник просто немного утрирует в своей статье...

Жаннет86ru

Не, я от быстрых отказась, типа плюшек, сладостей, соков и т.д, А овощи, каша и, напр, отруби - рулят.