Это всегда рекомендуют делать для лучшего усвоения. Слушать, записывать, а потом ещё вслух воспроизводить. Идеально - если ты кому-то будешь пересказывать и попутно ещё на его вопросы отвечать.

ооо..вот и 7 ка на горизонте
теперь нужно ее закрепить. Поздравляю!

Отчет за 23.11.21
ккал 1882 (план 1859)
вес 79.75 кг (-0,15 кг)
белок 93 г это оказалось сложнее, чем представлялось
БЖУ 93/97/156 прям какое-то кето
Треньки не было.

Из приятного:
вчера честно собиралась тренироваться, но решила в зал не ходить, дома потренить. Но сначала помыть у ребенка в комнате окно, любит он что-то на него понаклеить. Потом решила протереть пыть, потом пропылесосить, помыть пол, отодвинуть кровать, а там и свою комнату надо помыть и санузел... и... в общем 3,5 часа уборки получились вместо тренировки с отодвиганием диванов и лазаньем по стремянке на шкафы функциональный фитнес с функцией уборки
Зато было приятно засыпать на чистом белье в капитально убранной комнате

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
KriStuLLIa
спасибо, да, буду стремиться закрепить и спускаться к 6, но это к лету

Ого! Поздравляю с 7*!!

Спасибо, Таня

Ооо это очень полезно. Бытовая активность очень много сил забирает..это ты считай , что 2 тренировки сделала или даже 3))

Я тоже люблю когда все убрано, но наступает новый день и все по новой

Всем привет)

По недельному отчетику, все отлично) есть свои плюсы в КД
Вес отлично снизился с 80.95 кг до 80.00 кг почти на 1 кг.



И так в планах

1. Ккал 1920
2. Увеличение белка, экспериментирую с творогом
3. 3 тренировки

Серьёзный у тебя подход И динамика приятная, рада за тебя

везде нужен учет и контроль

На самом деле мне так проще худеть, когда вижу перед глазами динамику. Меньше соблазнов сорваться, не хочется нарушать ровные рядочки цифр

Отличный результат за неделю


При недоборе ты испытываешь голод перед сном?